Скоро след раждането на първото ми дете плачех повече и спях по-малко. Темпераментът ми беше къс, апетитът ми липсваше и душата ми се чувстваше празна. Не бях погълнат от емоции, за което лекарите ме предупредиха, че това е признак следродилна депресия. Вместо това бях лишен от тях. Чувствах се далеч. Отделен. Бях напълно вцепенен.
Не знаех, че нещо не е наред. Всъщност, като майка за първи път, мислех, че чувствата ми отговарят на новия родителски курс.
Но когато мислите ми станаха по-тъмни - започнах има суицидни видения и мисли за самонараняване — Разбрах, че има нещо много погрешно. И наистина се оказва, че имам перинатално разстройство на настроението (PMD).
Добрата новина е, че (в крайна сметка) получих помощ. След месеци на борба се счупих и казах думите „Не съм добре“ и докато бях ужасен, тези думи ме смириха и излекуваха. С помощта на моя съпруг, психолог, акушерство/гинеколог и психиатър успях да спася себе си и живота си. Защо? Защото надеждата е възможна, защото е налична помощ и защото перинаталните разстройства на настроението могат да бъдат лекувани.
Първата стъпка към „възстановяването“ е образованието. Е, това и да признаеш, че не си добре. Ето всичко, което трябва да знаете за PMD.
Перинаталните разстройства на настроението са изненадващо чести.
Според Международна поддръжка след раждане, 15 до 20 процента от жените изпитват значителни симптоми на депресия или тревожност по време на бременност или по време на следродилния период. Жените с анамнеза за психично заболяване, пристрастяване и/или травма са особено изложени на риск.
Следродилната депресия не е единствената.
Има много видове перинатални разстройства на настроението - следродилната депресия (PPD) е включена в тази категория, но обхватът от нарушения варира. Защо? Защото според Национална перинатална асоциация, всяко усложнение на психичното здраве, което се появява по време на перинаталния период, от момента на зачеването до първата година от живота на вашето бебе, се счита за перинатално състояние.
Признатите перинатални разстройства на настроението включват пренатална депресия, следродилна депресия, пренатална тревожност, следродилна тревожност, ОКР преди или след раждане, следродилна психоза и следродилно посттравматично стресово разстройство.
Признаците и симптомите не винаги са еднакви.
Тъй като терминът перинатално разстройство на настроението обхваща множество състояния, симптомите могат да варират значително. Следродилната депресия, например, се характеризира с периоди на изключителна тъга, докато тези, които живеят с следродилна психоза, често се справят със заблуди, халюцинации и/или необичайни вярвания. Въпреки това, има някои универсални знаци, казва Карън Клейман, основател и директор на Център за следродилен стрес и автор на Добрите майки имат страшни мисли.
Много нови майки се чувстват претоварени и разединени. Те изразяват чувството за безнадеждност, безпомощност, безполезност и умора. Плачът и пристъпите на паника също са често срещани (както и тревожността) и настъпват промени в съня и хранителните навици. Въпреки това, много майки се борят да изразят своите мисли.
„Жените, които изпитват перинатално настроение и тревожни разстройства, често заявяват, че просто не се чувстват като себе си“ Клейман казва на SheKnows.
Те наистина са трудни за идентифициране в себе си.
„Повечето жени не осъзнават, че са депресирани“, казва д-р Анна Ям, клиничен психолог, специализиран в перинаталното психично здраве в Психология на Блум. „Вместо това те забелязват сълзливост, умора и че не могат да се наслаждават на нещата както преди. Някои жени изпитват и чувство на безнадеждност, липса на интерес към бебето, безсъние и мисли за самонараняване или бебето."
Много нови майки трудно разграничават нормалните мисли и поведение от необичайните - и това е както очаквано, така и добре. Майчинството може да бъде сложно и объркващо пътуване.
Важно е да кажете нещо, дори и да не сте сигурни, че има проблем.
Не сте сигурни дали вашите (или на приятел) мисли могат да бъдат свързани с перинатално разстройство на настроението? Обърнете се към някой, на когото имате довериевреме, когато сте разтревожени или разтревожени. „Ако сте майка за първи път и сте загрижени за своите мисли, емоции и функциониране, това може да е знак, отколкото ще се възползвате от помощ и подкрепа“, казва Ям. „Няма неподходящ момент да потърсите помощ, ако сте загрижени.“
Ако една нова или бъдеща майка смята, че нещо не е наред, трябва незабавно да потърсят помощ. „Всеки симптом на промени в настроението или тревожност, които пречат на способността на майката да преживее деня, трябва да бъде обърната на вниманието на нейния доставчик на здравни услуги“, казва Клейман.
Налична е помощ. Питам.
Tда се свържете с вашия акушер/гинеколог или педиатър на вашето дете е добро място за начало. „[Тези лекари] могат да прилагат скрининг тест и да предоставят препоръки и насочвания към доставчиците на перинатално психично здраве“, казва Ям.
Групите от връстници също могат да бъдат много полезни. „Повечето майки... се възползват от присъствието на група за подкрепа на местните майки“, казва Ям. Може също да искате да проверите Международна поддръжка след ражданесписък на доставчиците на перинатално психично здраве и други полезни ресурси за майките и семействата.
Ако се борите с разстройство на настроението преди или след раждане, свържете се Международна поддръжка след раждане на 1-800-944-4773 или изпратете СТАРТ на 741-741, за да говорите с обучен съветник на Кризисен текстов ред.
Версия на тази история беше публикувана през септември 2019 г.
Преди да тръгнете, разгледайте някои от нашите любими достъпни приложения за психично здраве:
