Въпреки че много от нас са отворени за идеята за започване на рутина с витамини и добавки, не сме напълно сигурни как да действаме според този инстинкт. Разбира се, ние сме заинтересовани да предприемем стъпки, за да станем по-здрави. Но пътеката с витамини е толкова пълна с продукти, че се чувстваме претоварени всеки път, когато дори погледнем към нея. Да не говорим, че има толкова много витамини и добавки там, че може да се почувства почти невъзможно да знаете откъде да започнете. Искам да кажа, че всички имаме работа за вършене, семейства, за които да се грижим, и живот, за да живеем. Може ли разумно да се очаква да направим дълбоки гмуркания във всеки витамин и добавка на пазара, за да определим кои от тях си заслужават времето и кои не?
За щастие, някои марки витамини започват да се справят с тежкото ни положение. И те предприемат стъпки, за да облекчат разочарованието, което често съпътства пътуването по пътеката с витамини. Марки като
подхранват от Nature Made демистифицират витамините и добавките веднъж завинаги. Сега не е нужно да прекарвате нощи и уикенди в проучване на добавка, за да определите дали тя може да ви помогне. Вместо това можете да отделите бързи 10 минути, за да отговорите на някои въпроси за себе си. И nurish ще ви запознае с вашите хранителни добавки, сродни души — витамини и добавки от Nature Made, не. 1 Марка, препоръчана от фармацевт – това може да ви е от полза въз основа на вашата диета, начин на живот и приоритети.
1. Нуриш ще започне, като ви попита за вашите приоритети.
Персонализираните съвети са полезни само ако действително ви помагат да постигнете целите си. Ето защо първите въпроси на nurish се въртят изцяло около вашите приоритети.
Като за начало какво са вашите цели за здраве и уелнес? Опитвате ли се да имате повече енергия, да изглеждате най-добре или да се чувствате по-добре като цяло? И кои области на здравето и благосъстоянието са най-важни за вас – здравословна храна, активност, поддържане на умствена острота, поддържане на настроението или внимание? Като задава въпроси като тези, nurish може да ви помогне да се уверите, че ви помага да се срещнете Вашият уникални цели за здраве и уелнес - не на някой друг.
2. След това ще научи малко повече за текущата ви рутина с витамини и добавки.
Опитвате ли се да подобрите текущата си рутина или да започнете нова рутина - или просто търсите повече информация? Вашите нужди вероятно ще варират много, въз основа на вашия отговор на този въпрос. И ако вече имате рутина, nurish ще ви попита колко витамини и добавки приемате в момента (само за да получите по-остър усет за вашите нужди).
Не забравяйте, че ако nurish в крайна сметка препоръча витамин или добавка, която вече приемате, винаги можете да го изключите от абонаментната си кутия. (И след като свършите, винаги можете да го добавите обратно - по този начин няма да се налага да се притеснявате да набавяте витамините и добавките си от куп различни места).
3. След като nurish усети какво търсите, той ще ви попита за вашата диета.
Някои изследвания показват, че огромен 90 процента от американците не получават достатъчно витамини и минерали само чрез диета. (По-конкретно, проучването установи, че хората, съставляващи тези 90 процента, консумират по-малко от дневното препоръчителен прием на поне един витамин или минерал.) Повечето експерти никога не биха предположили, че витамините и добавки могат замени здравословна диета, но много направипрепоръчваме допълване на вашата диета с тях.
За да разберете какви витамини или минерали може да има недостиг в диетата ви, nurish ще ви зададе някои доста конкретни въпроси относно храната, която ядете. Неща като колко порции плодове и зеленчуци ядете на ден, колко алкохолни напитки консумирате за типична седмица и дали имате някакви хранителни алергии или ограничения.
Всички тези фактори могат да повлияят на способността на тялото ви да консумира, абсорбира и преработва хранителни вещества. (Например, знаехте ли витамин D помага на тялото ви да абсорбира калция? Или че дори умереният прием на алкохол може възпрепятстват способността на тялото ви да абсорбира витамин В? Може да е трудно да следите тези неща - за щастие, nurish върши голяма част от работата вместо вас.)
4. Естествено, той ще ви попита и за нивото ви на активност.
Витамините играят основна роля в производството на енергия, което означава, че те могат да повлияят на вашите тренировки - и наистина, на способността ви да живеете живота си като енергично човешко същество. Поради това, nurish ще отнеме известно време, за да се запознае с навиците ви за упражнения, включително колко често тренирате и какви видове тренировки правите. И може би по-важното, защо интересувате се от тренировките и какви цели преследвате.
След това ще ви попита по-общо за вашите интереси и дейности. Опциите включват: танци, забавления, четене и готвене – в допълнение към опции, насочени към упражнения, като бягане, йога, вдигане на тежести и спорт.
5. По пътя ще ви бъдат зададени няколко конкретни въпроса за начина ви на живот.
Няма два еднакви начина на живот и вашите хранителни нужди може да варират в зависимост от вашите специфични обстоятелства.
Етапи от живота като бременността - независимо дали се опитвате да забременеете, в момента сте бременна или кърмите детето си - също са важни маркери, когато става въпрос за хранителни нужди. Националните здравни институти (NIH) предлагат a препоръчителен дневен прием на основно всеки витамин и минерал, който може да си представим, и тези изходни стойности могат да варират много за бременни и кърмещи жени.
Други фактори – например колко време на екрана получавате всеки ден, независимо дали живеете в смог или замърсен зона и колко често сте на слънчева светлина без слънцезащитен крем - също може да повлияе на вашите хранителни нужди. (Например, ако кажете на nurish, че харчите всичко ден на екран, може да ви препоръча да допълвате диетата си с лутеин, а микроелемент, за който е доказано, че поддържа здравето на очите.)
6. Нуриш също ще отдели малко време, за да провери настроението ви.
Здравето е цялостен процес. Не става въпрос само за ядене на „правилните“ неща или за „достатъчно“ упражнение – става дума за това да се чувстваш достатъчно добре, за да процъфтяваш в ежедневието си. Така че тест, оценяващ вашите хранителни нужди, би било небрежно да не включите няколко въпроса за настроението и енергията.
Нуриш ще ви зададе въпроси за вашето емоционално благополучие и енергийни нива. И това ще ви даде възможности по време на теста да посочите, че бихте могли да използвате малко допълнителна помощ в тези арени. (Един въпрос конкретно ви пита какво храненето може да ви помогне да се справите - стрес, сън, настроение и енергия са всички опции.)
7. След като приключите, ще бъдете посрещнати с персонализиран план за хранителни добавки.
Какво ще направите по-нататък зависи от вас. Ако сте фен на изследванията, можете да използвате тези препоръки като отправна точка за следващото ви дълбоко гмуркане с витамини и добавки. Вместо да четете за всеки продукт на пазара, можете да филтрирате част от шума и да се фокусирате само на хранителните добавки, които nurish препоръчва. След това, след като сте доволни от вашите предложения, можете да изберете витамините и добавките, които искате да получавате на месечна база. Скоро персонализирана кутия с витамини и добавки ще бъде доставена направо до вашата врата. И ако решите да се абонирате, ще получавате още една кутия всеки месец (което означава, че никога повече няма да ви се налага да пътувате по пътеката с витамини).
И това не е еднократно направено нещо. Диетите се променят, начинът на живот се променя - приоритетите се променят. И Нуриш разбира това. Така че можете да промените сместа си от хранителни добавки, както сметнете за добре. Можете също да поставите на пауза или да анулирате абонамента си по всяко време (защото удобството никога не трябва да става неудобно).
Тази статия е създадена от SheKnows за nurish от Nature Made®
