Направихме го. Годината (най-накрая!) е към своя край, а това означава, че сме заети да разбиваме мозъците си, за да намерим точния набор от решения, които да донесем със себе си през новата година. И за родителите не става въпрос само за нашите лични новогодишни резолюции за самоусъвършенстване, но също така и за правенето на планове и поставянето на цели за цялото семейство - включително децата. Защото ако вие като майка се грижите за себе си чрез хранене, фитнес и любов към себе си, е по-вероятно да предадете тези положителни вибрации на децата си и да ги вдъхновите да последват примера си. Освен това споделянето на новогодишните резолюции с членовете на семейството държи всички по-отговорни. По този начин можете всичко изберете да прекарвате повече време на открито сред природата - или да изключите телевизора и да дадете приоритет семейни вечери заедно. Внимателността обича компанията, нали?
Ако търсите решения, към които да се придържате – и които ще са от полза и за вашите деца – не търсете повече. Предстоящите цели ще гарантират, че 2020 г. ще бъде година за запомняне и оценяване.
Намерете 3 неща, които оценявате всеки ден
Опитайте приложението Три добри неща, Морийн Хийли, автор на Емоционално здравото детед (с предговор от Далай Лама) казва SheKnows. „Използвайте приложението за положително използване на технологиите или го направете по старомоден начин, като търсите три добри неща всеки ден“, казва тя.
Фокусирането върху три положителни неща на ден помага на родителите и децата да търсят неща, които са били добри и запомнящи се от всеки ден, и след това те могат да ги споделят заедно като семейство. „Може да е пица на обяд... да си намеря нов приятел. Те могат да бъдат малки или големи“, казва Хили. „Фокусирането върху неща, за които да се чувстваме благодарни, ни движи в по-здравословна и в крайна сметка по-щастлива посока.”
Създайте ритуал за ден от седмицата
Останете свързани като семейство през новата година със седмичен ритуал. „Може би вечер на пица? Или кино вечер? Или вечер за печене?" предполага Хили. Независимо от всичко, това трябва да бъде „нещо забавно, на което можете да се насладите заедно, независимо от състава на вашето семейство (самотна майка, смесено семейство, двама родители или повече)“.
Целта е да имате нещо, което да очаквате с нетърпение всяка седмица и да добавите още малко забавление към обичайно препълнения си график. Една нощ, в която да се отпуснете заедно и да си спомните колко много се обичате, ще бъде от полза за всички. Можете дори да накарате децата си да правят списъци с дейности, които биха искали да правят всяка седмица, след което „да го прегледате заедно и да изберете нещо, което може да работи за [всички]“, предлага Хийли.
Насърчавайте здравословното хранене
Фокусирай се ядене на подходящи за деца храни с установени ползи за здравето, д-р Дина Роуз, социолог, възпитател на родители, експерт по хранене и автор на Не става въпрос за броколите: Три навика, с които да научите децата си за здравословен животхраня се, казва SheKnows.
„Не се притеснявайте да четете етикети и не се опитвайте да замените с малко по-здравословни версии на храните на вашите деца обичате да ядете — тези продукти все още са малко по-добри за вас и този подход не помага на децата ви да харесват различен храни, като зеленчуци“, казва тя. Вместо това просто вземете решение да ядете по-малко преработени храни и да ограничите нездравословната храна в къщата.
Можете също така да практикувате повече домашно готвене като семейство, за да избегнете писти за бързо хранене. И когато готвите заедно, насърчавайте разнообразието. „Кулинарната монотонност е проклятие“, предупреждава Роуз. „Може да изглежда като добра – т.е. лесна – идея да сервирате на децата си храни, които знаете, че ще ядат, но подкопава усилията ви в дългосрочен план.
Работете по проект заедно
Обещайте да постигнете нещо забавно и смислено заедно тази година, независимо дали е „изкуство, видео проект или къща на дърво, работейки заедно върху това може да бъде страхотна дейност за свързване, а също и учебно изживяване както за родителите, така и за децата“, Ана Йованович, клиничен психолог и лайф-коуч с Родителски модул, казва SheKnows.
„Идеите за това, което можете да правите заедно, могат да бъдат намерени в целия интернет. Съвместните усилия за намиране на проекта, върху който да работим заедно, могат да бъдат също толкова възнаграждаващи“, добавя тя. Изберете нещо, което ще подхранва или ще ви помогне да откриете нови умения.
Остави електрониката
За да се свържем един с друг, понякога трябва да прекъснем връзката. И кой често е най-много имате нужда от техническо почистване? майки. „Като се има предвид колко зависими сме от нашата електроника за всичко – от управление на работни задачи или домакинство до забавление, може да бъде доста предизвикателно за всички членове на семейството да изберат времето в деня, в което да оставят електрониката и просто да поговорят“, казва Йованович.
Семейните ястия могат да бъдат чудесно време за това; ръцете ви вече са заети с ядене. Вечер на настолни игри или нощите за четене могат да бъдат добра възможност за прекъсване на връзката, както позволяват някои форма на семейно забавление, но всички все още прекарват качествено време заедно. „Спортуването, бягането, карането на колело или туризъм заедно сред природата може да бъде чудесен начин да се насладите на физическа активност и връзка“, добавя Йованович.
Върнете на другите
Ако децата ви са достатъчно големи, помислете за доброволчество заедно. Това учи децата да бъдат признателни и да проявяват благодарност, като правят добро на другите. „Връщането към общността е един от най-възнаграждаващите видове преживявания, които можете да имате като семейство“, казва Йованович.
Имате много възможности да станете доброволци като семейство, така че изберете тези, към които всички изпитвате страст. „Можете да направите проучването заедно като семейство. Учете децата си на състрадание и щедростта е много по-ефективна, ако е чрез действия“, обяснява тя. Децата научават много повече от това да правят, отколкото да слушат.
Версия на тази история първоначално беше публикувана през декември 2018 г.
