Ако сте чули основното бръмчене „умни лекарства“ — или ноотропи — в света на хранителните добавки за здраве и фитнес, вероятно вече знаете за техните слухове положителни ползи и може би сте помислили да ги опитате. опитвайки се да поддържате фокусирана работа от вкъщи или повторно влизане в света.
Какво представляват ноотропите и какво всъщност правят?
Твърди се, че ноотропите повишават паметта, фокуса и дори мотивацията, като същевременно намаляват ефектите от стареенето. Всичко това се постига с химикали, които спомагат за увеличаване на кръвообращението в мозъка.
Ноотропи са открити да има определени дългосрочни когнитивни ползи, като повишена функция на паметта и фокус. Те включват химикали, които са както естествени, като гинко и женшен, така и изкуствени, като лабораторно произведен пирацетам. Докато както естествените, така и създадените от човека ноотропи изглежда увеличават притока на кръв, пирацетамът специално е показано за подобряване на функцията на паметта при пациенти с Алцхаймер.
Независимо от тяхното непосредствено въздействие, добавки се казва, че защитават нервните пътища от признаци на стареене - което означава, че поддържа мозъка млад, като непрекъснато го снабдява с кръв и кислород - и може би дори от болестта на Алцхаймер. Това е така, защото ноотропите защитават допаминергичния път - същият път, засегнат от много дегенеративни мозъчни заболявания.
Какво казват експертите за ноотропите и техните ползи?
Сидни Джонсън, сертифициран ICF здравен треньор, който е специализиран в хормоналното здраве на жените, обясни как тези добавки могат да бъдат полезни, както и защо смята, че са станали толкова модерни напоследък. „Виждаме фитнес влиятелни лица в Instagram не само да приемат добавки като колаген, за да помогнат за външния вид, но сега приемат ноотропи, за да подобрят умственото си познание. Въвеждането на тези добавки позволи на хората да обмислят как повишеното когнитивно функциониране може да им помогне в техните академични и професионални занимания.
Според Национална медицинска библиотекаДруг начин, по който ноотропите могат да подобрят когнитивната функция, е чрез способността им да намаляват възпалението. Това е чудесно за притока на кръв, но също така може да облекчи чувството на тежест. Въпреки че са полезни за всички, Джонсън смята, че биха могли да се окажат особено важни за жените по време на месечни хормонални промени, които могат да доведат до чувство на замъгляване и повишена забравяне.
„Докато почти всеки може да се възползва от повишената умствена яснота, времето от месеца може да доведе до известно увеличение психически стрес, тъй като нашите хормони се колебаят, така че ноотропът може да помогне за облекчаване на ненужния стрес", обясни Джонсън. "Ноотропите са вазодилататори, което означава, че разширяват малките кръвоносни съдове в мозъка, за да увеличат притока на кръв и да доставят повече кислород - а повече кислород означава по-добра функция."
Освен че е по-ясно психически, Джонсън назовава друга потенциална полза от увеличения приток на кръв: творчеството. „Някои хора съобщават за повишено чувство за креативност, докато приемат ноотропи последователно“, каза Джонсън. "Това може да ни помогне да се конкурираме в едно все по-креативно и конкурентно общество."
Кога и как трябва да приемате ноотропи?
Докато ноотропите са безопасни за всеки ден, някои хора ги приоритизират за дни или определени часове от деня, когато се нуждаят от допълнителен мозъчен стимул. Така че, може би помислете за приемането му, когато ударите следобеден спад или ако имате важна среща или тест.
Повечето ноотропи също са мастноразтворими, което означава, че са най-добри, когато се приемат с храна.
Ако искате да изпробвате ноотроп или да въведете нов витамин или добавка в рутината си, имайте разговор с вашия доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че работи с вашия начин на живот и всички други лекарства, които можете вземете.
Версия на тази история беше публикувана през април 2019 г.
Преди да тръгнете, вижте тези основни неща за възстановяване на тренировка, за да успокоите умореното си тяло:
