Часът е девет и още не съм вечерял, затова поръчвам храна за вкъщи. Когато се случи, аз безсмислено ям, докато съм на компютъра и върша работа. Тогава агонизирам за случилото се онзи ден, пълзя на дивана, превъртам Instagram, Twitter, Facebook и след това започвам да добавям неща, от които едва се нуждая, към количката си в Amazon. След като най-накрая вляза в джемите си и се спусна под завивките, отново изваждам телефона си, за да изпратя някои имейли и направете малко повече онлайн пазаруване. Точно когато се унасям, си спомням, че не си измих грима, така че ставам и отивам в банята да си измия лицето, което ме събужда отново. Зададох аларма за възможно най-късно, като същевременно направих човешки възможно да пристигна навреме за първата си среща. Докато най-накрая заспя, е след полунощ.
Звучи ли ви познато? Знам, знам, искаш да хванеш нощта. Но най-добрият начин да направите това е да отделите малко време за себе си и
Ами ако изглеждаше така: Вие внимателно ядете вечеря в разумно време. След вечеря гледате тридесет минути от любимото си шоу или извеждате кучето си на разходка. След това отделяте няколко минути, за да запишете целите си за следващия ден в дневник, така че да не се налага да ги обсебвате, докато се опитвате да заспите. След това направете каквато малка рутина в банята ви харесва. След това, след като включите телефона си в друга стая (обичам да оставя моя в кухнята, точно до кафеварката), вкарайте плячката си в леглото. Прочетете нещо успокояващо, като поезия или старо любимо. Успокоява ви и уморява очите ви, каквито трябва да бъдат по това време на деня. Zzzzzzzzz.
Разбира се, понякога имате нужда от свободна нощ, за да оставите настрана поставянето на цели, да се забавлявате или просто да се отпуснете. Но това не означава, че не можете да се придържате към основната структура на ежедневието си. Сега очертайте собствената си нощ. Да, има много променливи – капризен съпруг, плачещи деца, счупен климатик – които могат да ви раздразнят и да ви попречат да си легнете. Но колкото повече можете да останете на път, когато тези неща не се случват, толкова по-добре ще се чувствате. Ето някои от най-добрите ми предложения как да се възползвате максимално от вечерните си часове:
Разтребвам
Отделете няколко минути, за да почистите, независимо дали става дума за стаята ви, бюрото ви или зареждането на съдомиялната машина. Организираното пространство ви осигурява по-добро пространство, за да поддържате и времето си организирано.
Вземам вана
Доди Смит, един от любимите ми автори на детски книги (здравей, Сто и един далматинци!), веднъж каза, че „Благородните дела и горещите бани са най-добрите лекарства за депресия“. Съгласен съм. Ваната ще помогне за възпалените мускули, ще премахне задръстванията и ще ви помогне да детоксикирате тялото и ума си. Нямате вана? Напълнете голяма купа с топла вода и няколко супени лъжици английска сол за спа киснене на краката. Ааа
Затъмни се
Изследванията показват отново и отново това спим най-добре в пълна тъмнина, затова се уверете, че леглото ви е обърнато настрани от всички прозорци, ако е възможно, или потърсете закупуване на затъмняващи се сенници. Ако сте неспокойни, опитайте да използвате приложение за бял шум, за да се отпуснете и да блокирате уличните звуци. Нямате нужда да ви разказвам за многото предимства на добрия нощен сън. Но проучванията показват, че рутинното поведение на сън, а не само времето, през което спите (BTW, седем часа и шест минути е магическото число за оптимално време за сън), имат огромен принос за емоционалното здраве и цялостното ви състояние здраве. Липсата на сън е свързана с инсулт, инфаркт и депресия. Супер жените заслужават да живеят дълъг живот, за да можем всички да израснем и да бъдем Златните момичета в реалния живот. (И, да, всички можем да бъдем Бланш.)
Рутината е просто друг вид ритуал, който изпълнявате за себе си всеки ден. Както много духовни ритуали почитат висша сила, вашите собствени ритуали са начин да почетете себе си и да се възползвате от своите суперсили. Важно е да подредите къщата си с последователни грижи за себе си, докато изграждате здравословни отношения със себе си – преди да продължите да изграждате своята империя.
Версия на тази история беше публикувана през януари 2020 г.
Преди да тръгнете, разгледайте нашите любими аксесоари за сън:
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Извадка от Да станеш супер жена: прост план от 12 стъпки, от който да преминеш Изгоря да балансира.
Никол Лапин е автор на бестселърите на Ню Йорк Таймс Богата кучка и Шеф Кучка. Тя е водеща на национално синдикираното бизнес риалити шоу „Hatched“. Била е водеща в CNN, CNBC и Bloomberg. Най-новата й книга,Да станеш супер жена, е наличен сега.
