Откривате ли, че се тревожите или ядосвате по време на работа? Правилното управление на емоциите ви може да бъде от решаващо значение за професионалния успех, тъй като те могат или да стимулират кариерата ви, или да ви задържат. Независимо дали сте изправени пред неудовлетвореност от проблемна динамика на екипа или закъсал проект, или се мъчите да се съсредоточите поради лични проблеми (а раздяла, болест, каквото и да е) проблемите започват, когато не сте сигурни как продуктивно да канализирате негативните и да им позволите да получат най-доброто от теб.
Ето няколко съвета за поддържане на хладнокръвие, докато сте на часовника.
Смесете се
Ако сте с колеги и започнете да се чувствате разочаровани или претоварени, опитайте се да наблюдавате дишането си и да разделите емоциите си, за да не избухнете. Понякога получавате новини, които ви карат да се чувствате емоционални пред колеги и не искате те да видят реакцията ви, дори ако може напълно да я разберат. По-добре е да не сте човекът, който се взривява, защото тези колеги могат да повлияят на кариерата ви дълго след като сте напуснали компанията. Дори и да те харесват (и да могат да се свържат), хората говорят и никой не иска да бъде известен като човекът, който се отчайва, когато нещата станат интензивни. „Емоциите идват и си отиват; Изграждането на резюмета и мрежи отнема много време“, казва
Александър С. Лоури, професор в Гордън Колидж.Вземете тайм-аут
Кой не си е симулирал силна нужда да пикае само, за да седне в кабината на тоалетната и да практикува дълбоко дишане? Няма нищо лошо в това да освободите емоциите си – или да си дадете момент да ги обработите – насаме работа. Ако сте наистина разстроени обаче, не позволявайте на няколко сълзи да се превърнат в пълен срив. Това може да причини още повече проблеми. Но непременно направете разходка или ранна обедна почивка, ако трябва да се справите с някои внезапни емоции. Много по-добре е шефът ви да се чуди къде сте (и да обясни по-късно), отколкото да кажете или да направите нещо, което искате да си върнете.
Повече ▼: Как да издебнете пътя си към следващата си работа
Потърсете убежище извън работата
Повечето от нас имат приятел или двама на работа (о, хей, служебна съпруга!), които могат да помогнат да се справим с яростта си, когато сме пренебрегнати. за повишение или несправедливо отстранен от проект, но по-сигурният залог е да се въздържате и да изчакате да говорите с приятел след часа. Дори и да решите да дадете въздух на колега, това по време на работа може да влоши лошата ситуация.
Преди всичко, бъдете спокойни за себе си - понякога е трудно да управлявате емоциите, дори и да са добри. „Стремете се да бъдете добър, състрадателен и професионален човек по всяко време“, казва Александра Франзен, автор на Вие ще оцелеете. „И не забравяйте, че никой — дори и вашият привидно безупречен шеф — не е перфектен.
Първоначално публикувано на StyleCaster.
