Когато става въпрос за бърза закуска, има много опции. Можете да купите от магазина със замразени сандвичи за закуска или вафли, пакетирани зърнени храни или барове за закуска. Можете да хвърляте заедно три минути бъркани яйца, купа за кисело мляко с плодове и ядки или a зелено смути. Но когато искате топла закуска, която е многофункционална и супер евтина, нищо не е по-добро от овесена каша за незабавно действие.
Единственият проблем? Може да е трудно да намерите незабавни пакети от овесена каша, които имат вкус (прочетете: не са само обикновени овесени ядки), но не са пълни с добавена захар. За да бъде ясно, малко добавена захар няма да ви убие, особено когато се смеси с бавно смилаемите фибри в овеса плюс малко мазнини и протеини, ако решите да приготвите овеса си с мляко. Но ако получите твърде много добавена захар сутрин, нивата на енергия може да се сринат, преди да е време за обяд.
За щастие можете да намерите незабавни овесени ядки, които не са пълни със захар, ако знаете къде да търсите. Всички опции за незабавна овесена каша по-долу съдържат 6 грама добавена захар или по-малко на порция, но все пак имат много вкус. Някои, като предложенията на Quaker и Straw Propeller, са малко по-сладки от другите, което е нещо, което трябва да имате предвид, ако планирате да ги дадете на придирчиви хора. И имайте предвид, че някои изброяват броя на добавената захар отделно, докато други изброяват само общото количество захар от двете добавени захари и естествено срещащите се захари в сушени плодове и други миксове – така или иначе, всички те са полезни опции, които ще ви захранват, докато обяд!
Квакер с по-ниска захар плодово-сметана инстантна овесена каша
Пакетите с незабавна овесена каша Quaker от старата школа са супер сладки, но оттогава марката пусна версии на популярни вкусове с по-ниска захар. И двата вида праскови и сметана и ягоди и сметана имат само 5 грама захар на порция. Голяма част от него идва от добавена захар, но има и парчета сушени плодове, които, хм, да подсладят сделката.
Овесени ядки с ниска захар и кленова и кафява захар Quaker
Ако плодовите овесени ядки не ви харесват, тези овесени ядки с кленова и кафява захар от Quaker са без плодове. Имат карамелена сладост, но само 4 грама добавена захар.
Овес Umpqua с ябълки, боровинки и семена от чиа
Тази чаша с овесени ядки има впечатляващото отличие, че изобщо не съдържа добавена захар. Замразените боровинки и ябълки добавят 2 грама естествена захар, но тази не е супер сладка.
Purely Elizabeth Cranberry тиквени семки Superfood Овес
Това, което на тези овесени овесени ядки липсва в захарта, те компенсират повече от разнообразна текстура и вкус: меки овесени ядки, дъвчащи сушени боровинки, гъсти тиквени семки и хрупкава топка от гранола. Всяка чаша има само 5 грама захар плюс 7 грама фибри за пълнеж.
Purely Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Обичаме и предлагането на малини от Purely Elizabeth, което има само 6 грама захар и има забавен розов цвят.
Чисто Елизабет Боровинки Лимон Живи овесени ядки
Заменете сутрешния си кифла с боровинки за тези прекрасни боровинкови овесени ядки, които имат само 6 грама захар.
Тихоокеански леко подсладени овесени ядки, нарязани на стомана
Нарязаният в стомана овес е малко по-плътен и ядков от валцувания или незабавен овес. Това е чудесно, когато става въпрос за крайния продукт, но неудобно, защото означава, че им отнема много повече време за готвене. Премахнете този проблем с тези предварително сварени овесени ядки, които просто трябва да загреете. Те са леко подсладени, с 6 грама захар на порция и имат страхотен вкус, гарнирани с малко пресни плодове.
Сламено витло кленов овес
За пуристите тези супер прости кленови овесени ядки са просто овесена каша, кленова захар и сол. Само с 6 грама добавена захар, те са добър залог и имат страхотен вкус с малко фъстъчено масло, разбъркано.
Сламено витло Канела Клен Пекан овес
Тези леко сладки овесени ядки напомнят пай за Деня на благодарността и получават допълнителен тласък на сладостта от скритата изненадваща съставка: сладък картоф на прах.
Преди да тръгнете, вижте тези начини да превърнете овесена каша в луксозно лакомство за закуска.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим a малка комисионна от продажбата и търговецът на дребно може да получи определени одитирани данни за счетоводство цели.
Версия на тази статия първоначално е публикувана през февруари 2019 г.
