Това се случва всяко лято, докато се подготвям да сменя снежните костюми за плувни неща, оценявам бански, които притежавам, оценявам собственото си тяло и се опитвам да не правя преценки за себе си и за своята стойност. След може би най-стресовата година, през която съм бил родител, тялото ми пое значително тегло. Не съм имал време да движа тялото си толкова, колкото ми се иска. Отдадох се на много повече бутилки вино, отколкото редовно, и абсолютно използвах храната като средство за комфорт през някои от най-предизвикателните ни дни. Може да не съм направила най-здравословния избор тази година, защото честно казано, психичното ми здраве беше по-важно и направих това, което трябваше да направя, за да оцелея.
Моята 6-годишна дъщеря всяка година получава място на първия ред на този спектакъл. Като проницателно, съпричастно малко същество, което е, тя може да разбере кога мама има нужда от комплимент: „Ти изглежда толкова красиво в тази рокля днес“, или когато просто имам нужда от малко насърчение, „Мамо, присъедини се към мен в море!”
Толкова съм щастлив, че я имам, не само защото е мила и любяща душа, но и защото е огледало на всичко, което давам на света. Ако искам дъщеря ми да обича тялото си докато преминава през трудните тийнейджърски години, става възрастен и може би някой ден преминава през физически промени, които се случват, ако родите, родите и станете родител на дете, аз трябва да положа тази основа сега. Не мога да очаквам дъщеря ми да придобие от мен умения, които аз самата не притежавам. Това означава, че да обичам тялото си е по-важно от всякога за мен и за нея.
Какво казваш, повече от това, което ядеш
С бързото наближаване на лятото и дните на басейна, в парка и като цяло на слънце над нас, аз няма да нека карантинното ми наддаване на тегло ме спре да люлея банския си, да нося всички потници и да се наслаждавам на славното слънчева светлина. Това няма да е лесно, но след като дъщеря ми гледа, е важно да го направя правилно. Говорих с Рейчъл Кенън, терапевт и бивш директор на център за лечение на хранителни разстройства в Лос Анджелис, за да получа някои практически съвети и трикове как да обичате тялото си, дори когато е трудно.
„Вашите деца наблюдават всичко, което правите, защото всичко за тях оформя мирогледа им“, ми каза Кенън. „Ако в дома има родител или болногледач, който наистина е загрижен за това, което ядем, или казва неща като „О, ние не ядем това“ или „Захарта е лоша за вас“, например, това е нещо, което наистина ще се вкорени в млада възраст, защото наистина е в момента, в който... ние оформяме техните светоглед.”
Има много неща, в които не съм сигурен като родител, но знам без съмнение, че не искам моето мирогледа на дъщерята да включва послания, които свързват нейната стойност, нейната стойност и нейния морал с нея тяло. Не искам дъщеря ми да расте с нарушени хранителни навици или разрушителни възгледи за себе си. Знам какво е да ям само една ябълка за обяд всеки ден като вече много слаб тийнейджър. Никога не искам тя да прави същия избор. За мен да обичам тялото си е да го слушам и да му осигурявам нещата, които ми казва, че има нужда толкова често, колкото мога. Става дума за това да знаете, че движението се чувства добре; йога е заземяване, както и физическо овластяване; има абсолютно вкусни неща, които карат тялото ми да се чувства физически ужасно; и пиенето на тонове вода е удовлетворяващо, както и освежаващо.
И така, как да балансирам грижата за тялото си с това да обичам тялото си, докато дъщеря ми гледа?
„Културата на храненето често изпраща посланието, че храната и упражненията по някакъв начин са свързани с вашия морал и вашата стойност и вашата стойност“, каза Кенън. „Така че трябва да разграничим това и да определим каква е истинската причина да спортувам, да избягвам храни или да ям храни. Ако това е нещо, което е важно за мен, как искам да изпратя съобщението на детето си в a начинът, който е обичащ, за разлика от този е да се чувстваш зле за себе си или да промениш начина, по който си виж? Толкова голяма част от това е вътрешна работа, която хората трябва да вършат."
Наистина всичко е свързано със съобщенията. Как да представим навиците си на децата си? Как да говорим със себе си за нашите избори, вътрешно и външно? Ако искам дъщеря ми да хвърли оковите на културата на хранене, да движи тялото си само защото се чувства добре и да създава сила вместо слабината, трябва да имам същите мотиви. Не мога да кажа на дъщеря си, че упражненията и изборът на храна са свързани със здравето и слушането на телата ни, ако вътрешната ми мотивация е да загубя 20 паунда или да унищожа мекия си майчин корем.
„Трябва да работите върху това за себе си, преди да можете да го предадете на децата си“, каза Кенън. „Трябва наистина да положите съзнателни усилия да направите нещо различно, ако това е, което искате да имат децата ви, те са повече гъби от всичко, правят това, което виждат.
Ами ако любовта към себе си се почувства извън обсега?
И така, как да направим това? Винаги съм бил гласен привърженик на това да обичам тялото си недвусмислено. Размерът и силата на тялото ми се колебаеха, когато сезоните на живота идват и си отиват. Имало е моменти да обичам тялото си е по-лесно от другите. Тялото ми е невероятно; Не мога да изпусна това от поглед. Той е създал, носил, раждал, хранил и бил безопасното пространство за три красиви деца. Най-малкият ми син не обича нищо повече от това да зарови лицето си в гърдите ми и да разтрива мекия ми, мазен корем. Тези аспекти на тялото ми, които създават съмнение в себе си, когато обличам определени дрехи, са най-добрите ми атрибути, ако попитате моето малко дете.
Когато любовта към тялото ми се чувства непреодолима, какво мога да направя, за да почувствам поне мир в тялото си?
„Мисля, че за повечето хора това, което всъщност се опитват да направят, е да търсят неутралност на тялото“, каза Кенън. „Можете ли да бъдете неутрални по отношение на тялото си? Можете ли да приемете тялото? Можеш ли да оцениш тялото си?"
Тази перспектива помага да се неутрализира темата. Мога да оценя невероятните неща, които тялото ми направи. Мога да приема начина, по който изглежда и се чувства сега - без да се налага да крещя от покривите какво зашеметяващо, горещо тяло имам. (което аз направи между другото, дори когато не го осъзнавам.) Това може да изглежда като много по-автентичен и честен възглед. Не е нужно да лъжа себе си, просто мога да оценя тялото си за всичко, което направи за мен и децата ми.
И все пак, когато почувствате, че тялото ви е подвело, независимо дали след травматично раждане, когато кърменето не работи или може би следродилно тяло е просто напълно неузнаваем за вас, дори оценяването на тялото може да бъде предизвикателство. Cannon имаше някои отлични насоки откъде да започнете, ако се чувствате напълно отчуждени от тялото си.
„Едно от нещата, които можете да направите, за да направите малки промени към работата с образа на тялото, е да създавате утвърждения: напишете три неутрални за тялото или телесни признателни изявления върху листче с лепенка и го поставите на огледало. Поставяне на нещо в хладилника, което да ви напомня, че трябва да се храните правилно.
Често като майки цялата ни енергия, време и усилия се изразходват в любов към семействата, децата, партньорите. Оставя ни много малко енергия за любов към себе си. В основата си любовта към тялото ни е свързана с любов към себе си. Подобно на това да обичаме телата си, ако искаме децата ни да обичат себе си, първо трябва да знаем как да обичаме себе си.
Отново се грижи за себе си
Като терапевт Кенън има много опит с това. „Толкова голяма част от следродилната терапия се опитва да намери начин някой отново да се грижи за себе си и да се грижи за себе си и да намери онези неща за себе си, които ги карат да се чувстват добре“, ми каза тя. „Няма да се случва перфектно всеки път. Няма винаги да се чувствате сякаш сте се погрижили за себе си или сте свършили страхотна работа, но полагането на усилия е чудесен начин да започнете."
Самолюбието и грижата за себе си не трябва да са скъпи или всеобхватни. Как можете да прекарате 10 минути преди лягане, правейки нещо, за да се заредите или да си донесете радост? Има ли нещо, което можете да направите днес, което е само за вас?
Бъдете наясно с твърденията на индустрията за уелнес или самообслужване. Не е нужно да променяте тялото си или да купувате какъвто и да е продукт, за да направите себе си и тялото си обичани. Вие сте обичани точно такива, каквито сте.
Когато облякох банския си за първи път това лято, се надявам да се погледна в огледалото и да почувствам любов и признателност към тялото, което е изпълнило белите ми дробове с въздух, когато трябваше да дишам, смилах храната си, когато имах нужда от енергия, поддържаше ме здрав през година, когато здравето не беше абсолютно никакво дадено. Тялото ми прави толкова много за мен всеки ден и ако се боря да обичам начина, по който изглежда, мога поне да се утеша във всичко, което прави.
Тези прекрасни снимки показват майки, които обичат телата си след раждането.
