Повечето родители го знаят в костите си: Кидентификаторите прекарват твърде много време пред екраните. Знаем това време навън и вътре природата е толкова важно за растежа на мозъци и тела и въпреки това всички ние се борим с въпроса (който е все по-належащ с годините и дигиталните разсейвания се увеличават): Как да изведем децата си навън? И как всъщност да ги мотивираме искам да сложа екраните и да се разходим?
Доклади за превантивна медицина публикува миналата година проучване, базирано на населението, което откри връзки между време пред екрана и по-ниско психологическо благополучие сред децата и юношите когато времето на екрана е равно на седем часа или повече на ден. Загубата на любопитство, самоконтрол и емоционална стабилност са само някои от проблемите, които тормозят тези млади хора. Умереност, разбира се, е от ключово значение — но факт е, че децата са включени повече от това, което е здравословно. Това съобщава Common Sense Media младежи
пърженка девет часа на ден онлайн, докато децата на възраст от осем до 12 години посвети шест часа на ден. Възрастни - знаете ли, на роля модели за всички тези деца - са били всмукани и в Матрицата: CNN Health съобщи това американците сpend повече от 10 часа на ден онлайн.Има надежда обаче: Просто изключете този Fortnite и излезте навън.
Науката има какво да каже за ползи за здравето от прекарването на време на открито. В доклад, публикуван в Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett от Университета на Източна Англия'с Медицинското училище в Норич, каза: „Открихме, че прекарването на време в естествените зелени пространства или животът им в близост до тях е свързано с разнообразни и значителни ползи за здравето. Намалява риска от диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания, преждевременна смърт и преждевременно раждане и увеличава продължителността на съня.”
Как е това за мотивация да заведете децата си на разходка — да чуя хрускането на земя и чакъл под обувките ти? Прочетете за повече вдъхновение как за да накарате децата си наистина искам да бъде навън на открито.
Отидете да се къпете в гората
Шинрин Йоку, или горското къпане е популярно медитативни практика в Япония. Смята се, чефитонциди, органични съединения с антибактериални свойства, се освобождават от дървета, осигуряващи жизненоважен ползи за здравето. Затова оставете цифровите си устройства у дома и се скитайте в гората или из зелено пространство, като обръщате внимание на заобикаляща среда с всичките си сетива.
Децата са обща сума естествени в тази практика. Когато заведете децата в гората, те веднага се потапят в рамките на заобикалянето им — бранещи пръчки, миришещи на цветя и плевели, оставяйки мръсотията да проникне под ноктите им. По този начин децата могат действително да научат възрастните да се самоудивяват (и освободете се от стреса и списъци със задачи).
Разпънете палатка
Независимо дали отиваш разходка с раница в национален парк, къмпинг с кола в горски резерват или просто опънете палатка в собствения си заден двор, децата ви ще обичат да заспят в уреждане звуци на насекоми и вятър — и събуждане от какофонията на трака че птиците и катерици направи сутринта. Нещо чудно е да настроите циркадния си цикъл ритъм към слънчевата светлина и естествения свят около вас - дори ако този свят е в предградие или в къмпинг.
Фураж за храна
Забелязали ли сте, че фъстъците, които са в черупката, имат по-добър вкус от тези, които са голи? Понякога малко работа може да се изплати с пика (и вкус). въведете: фуражиране. Свържете децата си с тяхната среда, научете ги за сезоните и идентификация на растенията, и ги ангажирайте в здравословен начин на живот чрез бране на горски плодове, глухарчета, грудки и билки. Ако не сте сигурни кое е 100% безопасно и годно за консумация, потърсете натуралист или наставник за фураж, който да ви ръководи. Или просто тзаведете децата си в ябълкова градина или във ферма за ягоди или отидете да берете череши. Въпросът е: Изберете на открито и свържете точките между това, което расте в почва и какво влагаме в телата си.
Правете добро, бъдете добри: доброволно
Свържете се с доброволческа агенция или се свържете с местната общност за да видите какво може да направи вашето семейство, за да помогне на органичен екосистеми в близост до вашия дом. Почистете горски резерват, засадете дървета и местни видове, премахнете инвазивните растения, мулчирайте пътеки и спомагайте за запазването на биоразнообразието. Задълбочено преживяване, което подхранва околната среда, не само ще научи децата ви да оценят всички зелени площи, до които имат достъп; също така ще им помогне да мислят глобално за естествен свят, в който живеем. Освен това те ще бъдат на дневна светлина, дишайки чист въздух. Винаги бонус.
Организирайте игра на открито
Висенето с приятели е оптимален мотиватор да накарате децата да прекарват времето си навън. Вземете със себе си няколко от децата си най-добри приятели инамерете няколко дървета. След водите децата си на разходка или просто скитайки в гората, се настанете за един пикник на открито — в комплект с одеяло, закуски и термос, пълен с горещ шоколад. Погледнете нагоре и идентифицирайте форми в облаците. Изпратете децата на горски лов на боклуци. Накарайте ги да намерят някои лесни за идентифициране дървесни листа, като клен или дъб. Използвайте листата, за да направите триене с пастели и хартия. Помогнете на децата да съберат букет от диви цветя за пресоване и занаяти, или напълнете торба с жълъди и съкровища от горски под. Усъвършенствайте уменията за слушане на децата, като посочите птици, катерици и горски животни; насърчавайте ги да имитират това, което чуват. Изградете крепост на дърво от пръчки и листа и пълзете вътре. Направете малък приказен дом с органични материали в основата на дърво.
Прекарването на време сред природата, с приятели, ще създаде любознателност, годеж и страхопочитание.
Отидете на геокешинг
Присъединете се към най-големия лов на съкровища в света, като намерите заровено съкровище с карта; има над три милионасайтове за геокешинг в световен мащаб. Добре, знаем, че казахме да изключим и изследваме природата без никакви устройства но… ето един начин където можете да сте навън, да се занимавате с природата, с помощта на мобилен телефон или GPS. След изтегляне на приложението и като създадете акаунт, отидете на търсене на съкровище. След като намерите кеша, можете да търгувате с дрънкулки и да напишете вашето име и дата в дневника (можете също да пишете за вашия опит онлайн). Ще се свържете с глобална общност от любители на природата авантюристи.
Пътувайте с експертни любители на природата
Множество туристически компании ще ви помогнат да планирате пътуване за семейството си - но един от най-добрите екипи по отношение на извеждането на децата си навън и вдъхновяването на истинска дългосрочна любов към природата е REI. Пътувайте до дестинации по целия свят, като Шри Ланка или Коста Рика, или останете близо до дома; ще бъдете в добри ръце, с местни водачи, в приключение на живота. Изберете добре обмислен, фокусиран върху семейството маршрут, който предизвиква тялото ви, както и вашата решимост, и научете за света на природата по начин, който никога не сте смятали за възможен. Може би искате да разгледате Family Zion Hiking Weekend или Yosemite Family Adventure или Йелоустоун Family Adventure в САЩ - REI прави природата достъпна за децата и, което е по-важно, забавно.
Донесете Фидо или посетете ферма за животни
Обща черта сред кучетата е, че те обичат да са на открито. Доведете кучето си на разходка сред природата или, още по-добре, на парк за кучета или плаж за кучета, където тя може да се разхожда с други кучета. Дори най-възрастните и най-мързеливите кучета ще се ободрят с малко чист въздух и време, прекарано на открито. Ако нямате куче или познавате някой, който го има (е, имате нужда от по-добри приятели, от една страна), можеш доброволец в приют за животни. Има дори някои места — като напр Място за сладкиши на Грейс Бей на островите Търкс и Кайкос - където можете да разхождате кучета от приюта, докато сте на почивка.
Или, vе животинска ферма. Хранете пилета, домашни крави, научете за ламите и конете. Дори повечето градски среди имат музеи на ферми или експонати на животни, с които градските деца могат да се свържат космати приятели. (Музей на фермата на окръг Куинс, например, се намира на най-големия останал парцел земеделска земя в Ню Йорк.)
Независимо дали отивате на едноседмично мръсно приключение, къмпинг или пътуване с раница, или просто да се побере в няколко часа слънчево време в събота, всички в семейството ви ще се възползват от прекараното време в природата — и го помнете много по-дълго, отколкото ще го направят тази сесия на Fortnite.
