Когато се опитвате да задържите килограмите настрана, шоколадът и сладкишите са не-не-но понякога се нуждаете от сладка поправка, която само плодовете няма да поправят! За ваш късмет, следните рецепти за вкусни закуски са подходящо сладки, лесни за приготвяне и с ниско съдържание на килоджаули за зареждане.
Ледени блокчета с бананов пудинг
Идеални за ядене като сладко лакомство след вечеря или между храненията през деня, тези вкусни пудинги с ниско килограм със сигурност ще се харесат. Разбийте 1/3 чаша кафява захар с щипка сол и 2 супени лъжици царевично брашно в тенджера на среден огън. Добавете 2 чаши обезмаслено мляко и оставете да заври, като разбивате непрекъснато за 1 минута. Отстранете от огъня и комбинирайте с 1 супена лъжица ванилов екстракт и 2 големи пюрирани банана, след което сложете сместа във формички за сладолед. Веднъж замразени, насладете се на ледения блок с пудинг от банан, знаейки, че всяка порция съдържа мизерни 335 килоджаула!
Замразени плодове, потопени в кисело мляко
Ягодите работят най -добре за тази сладка закуска, въпреки че можете да замените боровинки или малини за усещане за тръпчив вкус. (Гроздето без семки също е забавна алтернатива, ако искате да го смесите!) Тези шушулки за здраве и вкуснота са толкова лесни за направете, това е почти престъпно: просто потопете шепа ягоди (наполовина или цели, каквото предпочитате) във ванилия кисело мляко. Поставете ги върху тава, застлана с хартия за печене и замразете! Вола. Съвет: Гръцкото кисело мляко е по-плътно и създава по-дебело покритие от кисело мляко, но ако искате по-сладък вкус, помислете за смесване на малко нискомаслено ванилово кисело мляко с гръцко без мазнини.
Желе без мазнини
Освен ако нямате малки кученца, скромното желе може да не е на радара ви от известно време, но заслужава място отпред и в центъра на вашия рафт за хладилник! Целият десерт е до голяма степен направен от вода, така че няма да ви засити, но ще достави онзи задоволителен сладък вкус, по който сте жадували - без високо съдържание на килоджаули. С около 200 килоджаула на порция - приблизително същото като малка ябълка или половин филия немаслено пълнозърнесто препечен хляб - можете да се наслаждавате на купичка желе всеки ден, без да се притеснявате за последствията за вас талия.
Приказен хляб
Този любимец от Австралия в детството е основен елемент на детските рождени дни от десетилетия, но има няма причина, поради която не можете да инжектирате малко магия в следващата си закуска с малко сладък приказен хляб! Въпреки че тази закуска включва хляб и масло, съдържанието на килоджаули не е твърде скандално: около 490 килоджаула, дайте или вземете, в зависимост от сдържаността ви с ножа за масло. За да направите, намажете една филия пълнозърнест хляб с много тънък слой масло, след което поръсете със стотици и хиляди пръски. Нарежете на четири традиционни триъгълника и се насладете с чаша обезмаслено мляко и приятни спомени от детството си!
По -здравословно хранене
Разменители на естествена захар
Храни, които ще ви помогнат да отслабнете
Здравословни бюджетни храни
