Всеки може да се възползва от това да намери своя център и да представи малко от внимателност в техните рутини - включително и децата. Многобройни проучвания показват, ползи от въвеждането на практики за внимателност в образованието, вариращи от доклади за по-щастлива среда в класната стая, повишени нива на емпатия и състрадание и по-добро разбиране за това как да седят с емоциите си и да разрешават конфликти. Особено когато животът става по-стресиращ - с училище (особено изпити), приятелите и домашният живот, които растат и се променят заедно с вашето малко дете — представяне медитация като нещо, което вашето дете може да прави самостоятелно (или с вас) е чудесен начин да им дадете инструмент за емоционален растеж, който те ще могат да използват, докато растат.
Точно като малко тишина, медитативната практика може да направи чудеса за мама, може също толкова лесно да стане част от живота на вашето дете и да му помогне да стане по-уверен, внимателен и внимателен човек. Независимо дали имате своя собствена медитативна практика или тепърва започвате своето пътешествие към внимателност, има редица приложения, от които да избирате, които могат да подхождат на деца от всички възрасти. Поемете няколко дълбоки, съзнателни вдишвания и прочетете за нашите избори на някои от най-добрите
приложения за медитация и внимание за деца там навън:Дишайте, мислете, правете със сусам
Ако обичате и вярвате на екипа зад улица Сезам както правя аз, ще се зарадваш тяхното приложение, насочено към обучение на децата за внимателност и справяне с разочарованието. Въпреки че не предлага традиционна медитативна сесия, приложението, препоръчано за деца на четири и повече години, полага солидна основа за обучение на децата да дишат, да мислят и след това действат, докато играят през редица различни сценарии (от преди лягане до разрешаване на конфликти до тревожност при раздяла) – налични както на английски, така и на испански. Има страхотни компоненти за съвместно гледане за родители и малки деца, за да споделят и обсъждат опит и чувства и опции за запис на окуражаващо положително аудио послание към вашето дете, докато играе през ап.
Това приложение е безплатно за изтегляне и е достъпно чрез Amazon, магазина за приложения и Google Play.
Усмихнат ум
Разработено от педагози и психолози, Smiling Mind предлага упражнения за медитация и внимание за множество демографски данни — от деца до възрастни — и дейности, програми и медитации, предназначени за навигация в училище, стрес, работно място, сън и др. Интерфейсът е изчистен и лесен за използване — уверявайки ви, че само с 10 минути на ден можете да се почувствате малко по-свързани и балансирани. А огромното количество безплатен материал, с който разполагате, го прави да изтеглите.
Това приложение е безплатно и достъпно чрез App Store и Google Play.
Headspace за деца
Любимо приложение за медитация за възрастни (използвам го от няколко години и наистина го копая!), Детско съдържание на Headspace приема подобни теми и ги прави забавни и увлекателни за изследване на децата. С предложения за три различни възрастови групи (до пет и под, от шест до осем и от девет до 12) и теми като спокойствие, фокус, доброта, сън и събуждане, тези медитации са чудесни, за да помогнат на детето ви да се свърже с телата и чувствата си през цялото време техния ден.
Това приложение струва $12,99 на месец (или можете да получите техния семеен план - шест акаунта за $99,99 на година), достъпно чрез магазина за приложения и Google Play.
Медитации за деца
С десет ръководени медитации и песни с успокояващи звуци, Медитации за деца предлага редица петминутни записи, които следват теми като практикуване на неподвижност, излизане плажа или справяне със страховете (като страх от тъмното) с помощта на дихателни упражнения, движение, визуализация и Повече ▼. Това е просто приложение с красив, успокояващ интерфейс - но най-вече предлага на децата много неща за правене извън екрана (което е важно!)
Това приложение струва $0,99 за изтегляне и достъпно чрез магазина за приложения .
Медитации за сън за деца
Водено от учителка по двойна заплаха, Кристиан Кер, която преподава както йога, така и в Монтесори училище, това приложение включва редица ръководени медитации на истории, които са предназначени да помогнете на децата да се справят със съня (безсъние, стрес, тревожност и др.) С успокояваща музика и звукови ефекти и много спокойния глас на Кристиан, това е чудесна възможност за въведете малко внимание в рутината си преди лягане (и може би преследвайте някои от страховете преди лягане далеч). В приложението е включена безплатна медитация за релаксация за деца и редица песни, налични за покупка в приложението.
Това приложение е безплатно за изтегляне и е достъпно чрез магазина за приложения.
Разбира се, няма универсален начин да въведете медитативна практика или практика на внимателност в живота си, но с помощта на някои професионалисти (включително хората зад тези приложения) може просто да намерите подходящото за вас и вашите семейство.
