Митове за терапия и терапевтите изобилстват в американската култура. Терапевтичният процес често е обвит в мистерия, стигма и погрешни схващания, и има неща, които терапевтите наистина искат клиентите им да знаят. Стигми за психични заболявания и това, което всъщност се случва в кабинета на терапевта, може да подкопае лечебния процес на човек - като същевременно понякога възпира хората да получат помощта, от която се нуждаят.
Освен това страховете от терапията и терапевтите могат да объркат дори и най-преданите терапевти: Отпускане в процес, докато изграждането на базирана на доверие връзка с вашия съветник е ключът към извличането на максимума от вашата терапия сесии. Ако имате някои заядливи несигурности относно това дали вашият терапевт ви съди или не, или просто се притеснявате за терапията като цяло, не се притеснявайте. Добри терапевти са алтруистична и грижовна порода и в крайна сметка те наистина просто искат най-доброто за вас. Ето седем неща, които вашият терапевт наистина иска да знаете, за да можете да се чувствате по-добре, ако вече получите някаква подкрепа.
Нуждаете се от терапия не означава, че сте „луд“
Терапията е да се научите „да се справяте с чувствата и мислите си по по-ефективен начин“, д-р Тина Б. Тесина, психотерапевт и автор на Приключва с вас: израстване и излизане от дисфункция, казва SheKnows. И не е срамно да имаш душевно здраве диагноза като депресия, ПТСР или биполярно разстройство или. Стигма за психичното здраве често не позволява на хората, които се нуждаят най-много от лечение, да получат помощ. Ако избягвате терапията, защото се притеснявате какво може да мислят вашето семейство и приятели за вас, знайте, че е необходима много сила, за да потърсите подкрепа, когато имате нужда от нея. Ти си не слаб или недостатъчен, за да отидете на терапия, а диагнозата за психично здраве не означава, че сте „луд“.
Ти си по-силен, отколкото си мислиш
„Клиенти са много по-силни, отколкото си мислят. Често говоря с [с тях] за това“, клиничен психолог д-р Дарин Берген казва SheKnows. „Те виждат всички неща, които не правят, и виждат слабост; Виждам колко много се борят да извършват „нормални“ ежедневни дейности и виждам сила. Метафората, която използвам, е тази на човек с 200-килограмова раница, който се бори да върви напред - не бих си помислил, че е слаб. Мисля, че са силни, за да се движат напред въпреки огромната тежест на гърба им. Понякога това им помага да разберат, че са необходими много сили, за да преминат през деня в момента и когато се отървем от тежестта на тяхната болка, те ще имат много повече сила да приложат във всяка област на своята живот.”
Неща мога оправяй се
“Понякога просто ми се иска клиентите ми да знаят, че нещата могат да се подобрят“, казва Берген. „Важна концепция за справяне с емоционалната болка е нещо, наречено „научена безнадеждност“. болка за известно време и не намирайки облекчение, научаваме, че нищо не можем да направим, за да подобрим нещата, и ставаме безнадеждно. Това не означава, че нещата всъщност са безнадеждни. Виждал съм как клиентите се подобряват след години на борба. Понякога не знаем какво ще бъде нещото, което ще ни помогне да се измъкнем от болката, която изпитваме. Често ние, терапевтите, трябва да бъдем „надеждата в стаята“ и напълно разбирам защо клиентите ми често не го усещат, но бих искал да могат.
Но вашият терапевт не може да ви „поправи“.
Берген отбелязва, „Най-голямото предположение, което пречи терапия е, че ние, терапевтите, ще „поправим“ [нашите клиенти] – че те ще бъдат пасивни участници в процеса. Вместо това, казва Берген, терапията е по-скоро партньорство между терапевт и клиент, „и работи само ако и двете страни участват активно в процеса. [Терапевтите] са като водачи в пустинята. Водачите знаят как да се движат по терена и да преодоляват препятствия, но не носят хора на гърба си. Това може да бъде разочароващо в началото, но ползата в края е, че клиентът е свършил работата и трябва да се чувства овластен, като участва сам в пътуването.”
Никоя тема не е забранена
Добрият терапевт е човек, на когото можете да се доверите. “За каквото и да не сте успели да говорите, терапевтът ще създаде безопасно място, където да бъдете чути“, казва Тесина.
Терапевтите също се опитват
Вашият терапевт е несъвършен човек със силни и слаби страни, точно като вас. „Като терапевт мога да кажа, че „чувствам твоите чувства“, докато все още се боря да направя това [за себе си] в собствения си живот“, Нанси Джейн Смит, лицензиран професионален съветник, защитник на психичното здраве и автор на По-щастливият подход, казва SheKnows. „Или мога да кажа, че практикувам медитация, защото знам, че е важно – като същевременно осъзнавам, че моят собствен процес е несъвършен.“
Не, вашият терапевт наистина не ви съди
Ако сте склонни да сте много критични към себе си, може да е трудно да приемете, че вашият терапевт не ви съди - дори когато разкривате най-скритите си недостатъци и проблеми в техния офис. „Трудно е да убедя клиента, че не ги съдя по начина, по който те се преценяват, затова съм склонен да давам честна обратна връзка в момента за чувствата ми на състрадание към тях, когато се срамуват себе си. Това бавно откъсва идеята, че ги съдя,” Берген казва.
Без значение от какво се страхувате терапия може би един добър терапевт може да ви помогне да се уверите, че процесът в крайна сметка има за цел да ви даде възможност. Чрез усъвършенстване на по-добри комуникационни умения, заздравяване на стари рани или научаване на нови начини за управление на диагноза за психично здраве, вашият съветник е съюзник, докато формирате нови сили. Оставете страховете си настрана тъй като си позволявате да се включите напълно в терапевтичния процес, може да ви помогне да постигнете най-добрия резултат за вашето лечение.
Версия на тази история беше публикувана през ноември 2018 г.
Преди да тръгнете, разгледайте любимите ни приложения за психично здраве за малко допълнителна любов към мозъка:
