Всички сме имали онези нощи, в които „още един епизод“ се превръща в преяждане до зори или нощи, прекарани в мятане и въртене, когато това следобедно лате превръща обичайните ни 40 намигвания в четири намигвания.
Всеки изпитва периодични пристъпи на безсъние - което може да има цял набор от причини, като хормони или заболяване, проблеми с приспособяването след лятно часово време или сериозна принуда да разберем как Eleven и нейните приятели спасяват Хокинс от поредното създание от обърнатото с главата надолу - и можем да се шегуваме, че това ни кара страдащи от безсъние. Но безсъние не просто липсват някои сън сега и отново; това е сериозно медицинско състояние, което може да повлияе на качеството на живота ви.
Но какво разделя забавеното кофеиново жужене или любовта към трилъри, вдъхновени от ужасите от 80-те, от действителното клинично безсъние? д-р Карл Базил, директор на отдела по епилепсия и сън в Медицинския център на Ню Йорк-Пресвитериан и Колумбийския университет, казва
Тя знае че „безсънието е невъзможност да заспите или да спите достатъчно дълго, за да се чувствате нащрек през деня. „Нощните сови“ спят добре, стига да им е позволено да си лягат късно и да спят късно.Бразилия добавя, че хората с безсъние се различават от леките спящи в градината, тъй като „леките спящи могат се събужда по-лесно от шумове или други смущения, но може лесно да заспи и да се насити сън.”
Безсънието има различни основни физически причини, като хронична болка, алергии и синусова конгестия, артрит, астма, хипертиреоидизъм, хипертония и стомашно-чревни проблеми. Депресията и тревожността също могат да допринесат за продължително безсъние. Въпреки че безсънието е симптом на тези други състояния, то само по себе си е сериозно здравословно състояние. Базил казва, че безсънието може да повлияе негативно на будния ви живот - особено на концентрацията.
„Инцидентите също са по-чести, когато [хората са] лишени от сън“, казва той. Но това тежко и постоянно изтощение не само ще ви накара да разтриете очите си и да пропуснете знака за спиране – то може да има дългосрочни вредни ефекти върху други невидими аспекти на вашето здраве.
„Ако [липсата на сън е] хронична… това увеличава риска от инфекция, намалява имунната функция и може да е свързано с други здравословни проблеми“, казва Базил. Безсънието може да ви постави в колелото на хамстерите на нездравословното състояние - липсата на сън може да ви разболее, а болестта може да ви попречи да спите.
Понякога, приемайки естествена добавка като мелатонин или изпиването на чаша чай от лайка е достатъчно, за да си купите билета за Dreamland. Понякога обаче се нуждаем от малка медицинска намеса: „Случайното безсъние е почти универсално, но ако винаги лежите в леглото за дълги периоди от време (30 минути или повече), или заспиване през нощта, или се събуждате твърде рано, трябва да попитате Вашия лекар“, Базил казва. „Повечето общопрактикуващи лекари имат известен опит с нарушения на съня, но ако вашият не е сигурен как да продължите, трябва да помислите да посетите специалист по съня.
| Повече ▼: Мелатонинът наистина ли ви помага да заспите?
Според към Националната фондация за сън, „изследователите са започнали да мислят за безсънието като за проблем на мозъка ви да не може да спре да бъде буден (мозъкът ви има цикъл на сън и цикъл на събуждане — когато единият е включен, другият е изключен — безсънието може да бъде проблем с която и да е част от този цикъл: твърде много събуждане или твърде малко сън.“
Това изследване дава интересни и потенциално променящи живота резултати. „Поведенческите лечения винаги са важни, тъй като те могат да научат мозъка ви на по-добри навици за сън“, обяснява Базил. „В краткосрочен план лекарствата също могат да ви помогнат да ви научите да спите по-добре, но никога не са дългосрочно решение. При хронично безсъние когнитивно-поведенческата терапия може да бъде много полезна и може да се направи онлайн или с терапевт на живо.
| Повече ▼: Наистина ли лавандулата ви помага да спите по-добре?
Независимо дали откривате, че непрекъснато се взирате в тавана, отброявате последните няколко ценни момента, преди будилникът ви да прозвъни, или имате няколко груби пристъпа на безсънни нощи от време на време, важно е да сте здрави и балансирани - това означава да се храните добре, да упражнявате и да призовете силата на волята да натиснете пауза на този Netflix опашка. И ако смятате, че се справяте с безсъние, вероятно е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, за да предложи решение за лечение, което да отговаря на вашите нужди.
