Ако сте нов в празнуването на празничния сезон сами като родител, независимо дали поради скорошна раздяла или развод или нов празно гнездо, няма два начина за това: Това вероятно е изключително предизвикателно и емоционално време. В почивни дни са за развеселение и изграждане на памет, докато сте заобиколени от любими хора, нали? А за вас тези любими хора включват вашите деца - досега. Може да се почувствате като истинско повикване за събуждане, когато за първи път се сблъскате с навигация в определен празник сами.
Но не трябва да е толкова страшно, колкото изглежда. Има няколко здравословни начина да се справите през това време, за да останете огромна част от живота и почивката на вашите деца - като същевременно се възползвате от така необходимото самостоятелно време за всичко - от размисъл до грижа за себе си до общуване с приятели. Преди да се усетите, първата ви почивка без деца може да се окаже… забавна (*ах!*).
Прегърнете технологията
2018 е, мами. Ако децата прекарват ваканция при бившия ви, в колежа или далеч с приятели, това не е абсолютно никаква причина да не можете да „прекарате“ част от тази ваканция и с тях - виртуално. „Обаждането или изпращането на текстови съобщения на детето ви помага да останете свързани. Правете снимки или видеоклипове на това, което правите, и го споделете с децата си, ако е възможно. Кажете им, че ги обичате и ви липсват. Пожелайте им забавно и щастливо време, където и да прекарват почивката си“, съветник Кейси Лий казва на SheKnows.
Но не позволявайте на децата ви да си мислят, че сте болни от тяхното отсъствие. Усмихвайте се, когато общувате с тях, и го направете положителен момент. „Уверете се, че те са защитени от чувство за вина и отговорност за болката, причинена от невъзможността да бъдат с тях по време на празниците“, казва тя.
Не седи вкъщи сам
За Бога. Защо направи това? „Обградете се с друго семейство и приятели, които се грижат за вас. Обърнете се към тях, за да не сте сами“, казва Лий. „Да бъдеш с други хора, които обичаш, които ще те изслушат и подкрепят, може да донесе малко утеха“, казва тя. То също помага да се отървете от тъгата, че не сте с децата си. Ще бъдете твърде разсеяни от всички добри вибрации около вас.
Бъдете гъвкави, за да ограничите стреса
Опитвате се да изисквате повече време (независимо дали време за телефон или лице) с децата си, когато е на другия родител празничен ред или когато вашите възрастни деца просто са избрали друго място за празнуване на този ден само добавя стрес. „Бъдете щастливи с времето, което ви е дадено. Ако не можете да харчите Коледа Ден с децата си, но можете да ги видите на 26ти, 27ти или може би Нова година, важно е да се намери начин да се задоволите с това“, брачен и семеен адвокат Чарлз Д. Джеймисън, есквайр, казва SheKnows.
„Обществото ни бомбардира с нереалистични образи на перфектната „Hallmark Christmas“, но истината е, че дори традиционните ви щастливи семейни единици не отговарят на тези очаквания“, казва той. Празниците никога няма да са перфектни, така че трябва да се възползвате напълно от времето, което имате с децата си.
Може дори да имате възможност да започнете нови семейни традиции в дните, които прекарвате с тях. „Стига да направите времето си с тях специално, те няма да се интересуват дали това е тяхната „втора Коледа“, така да се каже. Те ще обичат всеки момент, който могат да прекарат с вас“, казва той.
Изпратете подарък
„Ако изобщо не ви бъде предоставена възможност да видите децата си по време на празниците, все пак трябва да им изпратите подарък. Включете картичка, която им позволява да знаят, че ги обичате и мислите за тях, дори ако не можете да бъдете заедно“, казва Джеймисън. Освен това ловуване подаръците за всяко дете могат да бъдат наистина забавни - и това е начин да почувствате любовта и положителните емоции, които имате към тях през времето, когато сте разделени. Тази връзка ще остане силна, независимо от близостта.
Направете нещо за себе си
Празниците са забързано, стресиращо време всеки, и особено наскоро самотни майки и начинаещи празни гнезда – и очакванията, които възлагаме на себе си през този сезон, могат да бъдат много огромни. „Не забравяйте да се грижите за себе си през това време и да бъдете мили към себе си. Уверете се, че спите достатъчно, спортувате и отделяте време, за да посетите приятели или други членове на семейството“, казва Джеймисън.
Можете също опитайте да станете доброволци, което ще отклони ума ви от вашето собствено конкретно семейство и ще го насочи към това да помагате на другите. „Има също толкова много дейности, [които] връщат [и] организации, с които да се включат по време на празниците. Независимо дали помага с шофиране с играчки, сервиране на опашка за хранене или доброволчество в местен приют за животни, правене на доброто за другите ще отклони мислите ви от ситуацията и ще ви накара да се почувствате добре през това смутно време“, Джеймисън добавя.
Бъди търпелив
„Добре е да не бъдете добре — да ви липсват децата ви, да се чувствате тъжно по време на празниците или за периода, в който сте разделени. Бъдете търпеливи и нежни със себе си“ Емили Косгроув, лицензиран брачен и семеен терапевт и треньор по живот, казва SheKnows.
„Бъдете мили към себе си с мислите си. Дайте си време и пространство да обработите тези емоции. Нещата ще се оправят с времето“, казва тя. Фокусирай се практикуване на самообслужване докато сам. „Грижата за себе си [може] да включва време без социални медии, достатъчно сън, здравословна храна, преди да се отдадете на ваканционни лакомства, упражнения и дишане на чист въздух и прием на витамини — особено ако сте податливи на заболяване или сезонно афективно разстройство," тя казва. „Грижата за себе си може също да включва поставяне на граници и казване не на неща, които са твърде стресиращи или непосилни“, добавя тя. Разберете какво работи за вас и ви помага да се справите през този преходен период.
Ако сте сами като родител за празниците, потърсете начини да присъствате и свързани с вашите деца, както когато сте с тях, така и разделени. И помислете как можете да бъдете там за себе си - интегрирайте навици за самообслужване, помислете за нови традиции, които можете да започнете това ще бъде специално за вас или вашето семейство, което върви напред, и преди всичко, отслабнете се.
