Има малко неща, които са толкова ценни за вашия ум, тяло и дух добър нощен сън и има малко неща, които са толкова способни да развалят деня ви от една по-малко от звездна нощ на прекъснати Zs. Но сега TikTok, което ни даде съвет как да акаш до как да направете средна финландска паста, пуска някои съвети как можете да подобрите шансовете си да спите по-добре тази вечер. И ние гарантираме, че имате всичко необходимо, за да го изпробвате в чекмеджетата си точно сега.
Тайната? Носете чорапите си в леглото. (Ние зная.)
Чувства се измамно просто – или може да е напълно очевидно за хората, които отдавна спяха с чорапи – но манията на видео приложението по този хак за сън идва от д-р Джес Андраде, постоянен лекар, който използва приложението, за да споделя уелнес факти, забавни прозрения от живота си като медицински специалист и наскоро някои съвети за сън, подкрепени от науката.
„И така, нека поговорим за хората, които носят чорапи в леглото.
Носенето на чорапи затопля краката и това отваря кръвоносните съдове, което охлажда тялото“, каза тя във видеото си. „Тялото, което е хладно, казва на мозъка, че е време за лягане, така че всъщност хората, които носят чорапи, са склонни да заспят по-бързо.@doctorjesssНося чорапи в леглото, така че не се нахвърляйте при мен, не съм странен♬ presleywalker – PresleyWalker
Всичко това е свързано с изследванията за безсъние, температура и тела това е там в момента и какво Национална фондация за сън казва за носенето на чорапи в леглото: Това, повече или по-малко, поддържането на краката ви препечени може да бъде фактор за бързото предизвикване на сън. Това всъщност не помага на хора като мен, които неизбежно събуват чорапите ми, докато спя, защото се чувстват твърде топли — като торби с лава, завързани за краката ми — само след няколко часа, но угасват.
„Нагряването на студени крака причинява вазодилатация – разширяване на кръвоносните съдове – което може да покаже Мозъкът че е време за лягане. След като кръвоносните съдове се отворят в ръцете и краката, топлината се преразпределя в тялото, за да се подготви за сън“, според Националната фондация за сън. „Всъщност някои изследвания показват, че колкото повече вазодилатация е в ръцете и краката, толкова по-малко време е необходимо, за да заспите. Връзката между топлите ръце и крака и заспиването може да е това, което стои зад вековното вярване, че поставянето на бутилка с гореща вода в подножието на леглото е добро за сън. Присъдата? Чорапите в леглото може да не са секси, но отново не са и студените крака!
Така че може да си струва да опитате, ако изпитвате безсъние или отнема твърде много време, за да заспите. Те също така препоръчват да намерите някои други начини да поддържате краката си топли, включително наслояване на няколко допълнителни одеяла, носейки допълнително луксозни обувки, инвестиране в а бутилка с топла вода, добра нагревателна подложка или отопляемо одеяло за затопляне на крака на леглото ви преди да заспите или носейки допълнителни уютни чехли преди лягане, за да ви е приятно и топло.
Опитайте този хак на TikTok и вижте дали имате желание да спите по чорапи – в най-лошия случай просто ги пуснете и възобновите предишния си хладнокръвен начин на живот.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
И преди да тръгнете, вижте любимите ни продукти, които всъщност може да ви помогнат да спите по-добре:
