Изпращам тийнейджъра си до колеж е важен момент. Може да има цял микс от емоции и мисли - всичко от гордост и радост до надежда и облекчение до страх и тъга. Една тревожна мисъл, която е трудно да не имате, е следната: Подготвени ли са? Научих ли ги на всичко, което трябва да знаят?
Един от начините да успокоите този глас - дори и само малко - е да знаете, че сте внушили солидни здравословни навици в ежедневната, седмичната и дори годишната им рутина. Колежът е време, когато тийнейджърите и младите възрастни са свободни да вземат свои собствени решения и ако знаете, те вече правят здравословен избор сами, можете да се утешите, като знаете, че са създадени успех.
Независимо дали е толкова просто и практично, колкото да спите достатъчно и да се храните здравословно (иш) или нещо по-дълбоко знаейки как и кога да поставяте граници, ето седем навика, които да възпитате на детето си, преди да излезе на собствен.
Имате постоянен модел на сън
Студентите в колежа не са точно известни със своите здравословни навици за сън, но разработването на добър режим на сън, преди да ви напуснат, ще им помогне да видят стойността на това. „Всичко, което можете да направите, за да свикнете децата си с постоянен сън, е важно. Разбира се, те ще бъдат по-добри ученици или работници, ако не са уморени, когато пристигнат на час или на работа, но може също така да им попречи да поемат рискове с наркотици и алкохол“, казва Джени Ууд, директор на превенцията за Отдел за човешки услуги в Колорадо, Служба за поведенческо здраве. "Има силна връзка между липсата на достатъчно сън и по-високите нива на тютюнопушене, прекомерно пиене и други видове употреба на вещества."
Да знаете кога да кажете „не“
„Не“ може да не е толкова популярно, колкото „да“, но е също толкова важно – и много по-трудно за много млади хора. „Използването на тези две прости думи може да направи много за тийнейджъри тъй като те превъзхождат да станат възрастни. Това е умение, необходимо за навигация в света на възрастните“, казва Джош Хейстингс, учител в гимназията и основател на Money Life Wax. „Често ударение на по-младите поколения, които влизат в колеж, следвани от работната сила, е тяхната неспособност да се справят с проблеми или трудни ситуации. Въпреки че някои проблеми не могат да бъдат избегнати, казването на „не“ всъщност може да предотврати много проблеми, преди те изобщо да започнат.”
Посещение на лекар за годишни прегледи
Да не чакаш, докато се разболееш, за да отидеш на лекар е житейско умение. Тя не само може да спре болестите и болестите, преди да излязат извън контрол, но може да предотврати появата им изобщо. Също така е подходящ момент да се уверите, че всичките им ваксинации са актуални.
Упражнение редовно
Свободата да бъдете сами за първи път може да затрудни приоритизирането на физическата активност, но ако тийнейджърите имат навика, когато ако попаднат в кампуса, ще е по-вероятно да посещават фитнес залата, да бягат или да карат колело, или да играят спорт - дори ако това е само за забавление. „Тийнейджърите трябва да придобият навика да изпълняват поне един час умерено до високо интензивна активност дневно“, казва Джоселин Надуа, регистрирана практическа медицинска сестра и координатор на грижите вC-Care Health Services. „Тези навици ще подкрепят здравата сърдечно-съдова система и ще ги настроят да отделят време за движение и премахване на стреса по време на обучението си по-късно.”
Ефективно учене
Всички учим по различен начин, но в училище всички ни учат повече или по-малко едно и също. Това може да накара тийнейджърите да учат, както им предлагат учителите, когато това, от което наистина се нуждаят, е да открият какво работи за тях. „Буквално не мога да преброя броя на учебните сесии, на които съм бил, където всички безсмислено подчертават страници. Въпреки че това е страхотен инструмент за обучение, той не може да бъде единственият ви“, казва Айлин Шоун, наскоро завършила университета в Джорджия. „Открих, че тестването на вашите съученици (и в замяна на тестване), преподаване на концепция или дори флашкарти работят по-добре. Оценките на моите съученици и по-важното е моите оценки, всички се повишиха, след като започнахме да прилагаме по-добри техники за изучаване."
Следвайки бюджет
Независимо дали вашият тийнейджър ще бъде изцяло сам или вие ще му помагате, от тях ще зависи да управляват парите си и да ги бюджетират през всеки семестър. „Разработването на бюджет и придържането към него, преди да отидете в колеж, може да помогне“, казва Никол Файърбо, наскоро завършила колеж. Дори ако това е просто управление на месечна издръжка, това може да им помогне да усетят какво всъщност е. „Това ще бъде първият път, когато много тийнейджъри трябва да обмислят неща, които родителите им доставяха тях (храна, обзавеждане, пране, интернет и т.н.), така че определено трябва да сте подготвени за."
Бюджетно готвене и здравословно хранене
Студентите могат да се хранят в трапезарията за първи курс, но независимо дали остават в кампуса или се отдалечават, в крайна сметка ще се окажат, че споделят кухня, преди да завършат. „Когато живеех вкъщи, родителите ми купуваха повечето от хранителните стоки и имах достатъчно време и място да готвя. След като бях в колежа и работех на три работни места, времето беше остаряло, парите бяха малко и [аз] споделянето на кухня не позволяваше достатъчно място за готвене.“, казва Файърбоу.. „Ако се бях научил по-рано как да приготвям бързи, лесни, здравословни и бюджетни ястия, може би не щях да се обърна към мак, сирене и пица за евтина и бърза храна.”
