Тъй като все повече и повече новини за известни личности и обществени личности се появяват за изпитване на симптоми на или диагностицирани с COVID-19, Интернет започна да се чувства като все по-малък квартал, споделящ съвети и подкрепа за всичко - от хигиена на ръцете до начини да направите времето за социално дистанциране/самокарантина малко повече поносимо. Сред знаменитостите споделят своите коронавирус про-съветите е автор J.K. Роулинг, която каза на последователите си в Twitter, че е изпитвала симптоми на вируса (които включват треска, кашлица и задух) и откри, че тази одобрена от медицински специалист дихателна техника е полезна.
Роулинг каза, че въпреки че не е била тествана, й е изпратено видео от лекарите в болница Куинс в Обединеното кралство и е намерила известно облекчение на симптомите си. Във видеото лекар и медицинска сестра от Партньорство на кооперациите в Източен Лондон
(PELC), здравна организация с нестопанска цел, превежда зрителите през някои начини, за да се уверите, че непрекъснато получавате добър въздух, докато се справяте с респираторни симптоми.Моля, вижте този документ от болница Куинс, който обяснява как да облекчите респираторните симптоми. През последните 2 седмици имах всички симптоми на C19 (които не са били тествани) и направих това по съвет на съпруга на лекаря. Възстанових се напълно и техниката помогна много.https://t.co/xo8AansUvc чрез @YouTube
— J.K. Роулинг (@jk_rowling) 6 април 2020 г
„След като имате активна инфекция, трябва да вкарвате добро количество въздух в основата на белите си дробове“, казва лекарят, преди да се заеме със съвет от директора на медицински сестри Сю Елиът. „Искам да започнете да правите това, ако имате инфекцията от самото начало. Ако искате да го направите, преди да имате инфекция, добра идея.
Лекарят продължава да ни преведе през техниката и да я изпробва (като отбелязва, че при дълбоките вдишвания дори той се чувстваше „замаян, докато го прави.“):
- Поемете пет дълбоки вдишвания, като всеки път задържате дъха за пет секунди.
- На шестия дълбоко вдишване, поемете го и направете голяма кашлица (покривайки устата си, очевидно)
- Направете два цикъла от горните и легнете плътно отпред (в идеалния случай на легло), като вдишвате малко по-дълбоко „нормално“ през следващите 10 минути.
„Трябва да разберете, че по-голямата част от белите ви дробове е на гърба, а не отпред“, добавя той. "Така че като лежиш по гръб, затваряш повече от по-малките дихателни пътища и това не е добре по време на периода на инфекция." Той отбелязва, че полагането отпред по правило е по-добре, отколкото да лежите по гръб - тъй като затварянето на тези дихателни пътища повишава риска от получаване на вторична пневмония (което е, когато тези симптоми могат да станат много по-страшни, много по-бързо.)
Очевидно няма вълшебен начин всички тела (колкото и да са разнообразни и сложни) да се справят със симптомите на коронавирус, но знаейки няколко начина да бъдете повече внимавайте за тялото и дишането си е страхотна стъпка към това да се почувствате малко повече в контрол в момента.
