Времето за лягане се върти и yнямаш търпение главата ти да удари възглавницата — или да се отдадете на апокажете в Netflix, след като детето ви изпадне.Бами може би това винаги изглежда Бъди време, когато детето ви ревс ставам всяка вечер. За мнозина това еа познати разочароващо сценарий. И повече родители посягат към помощта надобавката мелатонин.Ба безопасно ли е?
А 2015 проучване, публикувано в European Списание по детска неврология съобщава, че употребата на мелатонин при деца се е удвоила от 2004 до 2011 г. И през 2018 г.,Пазителят съобщават за 25% увеличение на предписанията за мелатонин на деца в Англия през последните три години. Но ученипризоваха за повече изследвания дали дългосрочната употреба на мелатонин в младостта има странични ефекти.
Какво е мелатонин?
В епифизната жлеза, разположен в средата на мозъка, секретира хормона мелатонин естествено, когато сме изложени на тъмнина. Процесът започва с нашите
Как действа добавеният мелатонин?
За съжаление, за няколко причини, нашите вътрешни часовници не винаги работят като часовник. Деца (или възрастни) може да има проблеми със заспиването само за да има тогава трудност събуждане навреме сутрин. Ето защо има повече родители дават децата си мелатонин. БПредлагат се друг синтетичен мелатонин (изработен от човека) и естествен мелатонин (произведен от животни)наднаброячв САЩ.
Използването на допълнителен мелатонин може помагайте на децата заспиват по-бързо, отколкото ако разчитат единствено на собствените си нива на хормона да направите трик. Например, а Проучване от 2016 г., публикувано в JAMA Педиатрия, установи, че децата с атопичен дерматит са успели да заспят около 20 минути по-рано от обикновено след им е даден мелатонин по време на клинично изпитване.
Какви условия могат да повлияят на съня на детето?
В сърбящ симптомите на атопичен дерматит със сигурност могат да държат някого буден, както и други условия. Например, астмата е свързана с безсъние, според проучване от 2016 г., публикувано в списанието ГРЪДЕН КОШ. Плюс това,Канадски семейни лекари съобщава, че аоколо 75% от децата, които имат неврологични и психиатрични заболявания сън проблеми. Децата с разстройство от аутистичния спектър (ASD), разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) или тревожност често изпитват проблеми със заспиването или други нарушения на съня, казва статия от 2017 г., публикувана в Списание за транслационна медицина.
Защо децата имат проблеми със заспиването?
Дори ако детето ви няма медицински проблем, много фактори могат все още нарушават на дете циркаден ритъм. относно 25% на здрави деца и тийнейджъри също да спиш неприятности. Ранните сучилище започнете пътии увеличени периоди на дневна светлинаможе да се забърква с нечий вътрешен часовниксъщо и ограби деца на ценен време за сън, Според а 2016 г статия в Ендокринни прегледи.
Но има още един подъл крадец на сън: синята светлина от нашите устройства. Само два часа излагане на синя светлина през нощта оказва влияние върху производството на мелатонин и се забърква в нашето цикъл сън-будност, съобщава а Публикуван систематичен преглед за 2019 г в Международна хронобиология.
Като се има предвид колко често използваме мобилните си устройства, не е трудно да се предположи, че те са голям виновник за загубата на сън както за родители, така и за деца. АПроучване от 2019 г Здравия разум медии, изследователска организация с нестопанска цел, която изследва използването на медии при деца, съобщава, че 40% от тийнейджърите използват мобилно устройство в рамките на пет минути, преди да се опитат да заспят. Адвубой 36% от тийнейджърите съобщават, че се събуждат, за да проверят устройството си през нощта, а 29% съобщават, че всъщност спят с него. Така че не само синята светлина може да причини загуба на тези четиридесет намигвания. Известията за звънене или бръмчене също са проблем.
Безопасна ли е употребата на мелатонин за деца?
Въпреки че причините децата да имат проблеми със заспиването са различни, проблемите със съня са все по-голяма грижа за родителите. И те търсят решениее като мелатонина. Но въпросът за безопасност в дългосроченизползване остава.
В Национални здравни институти (NIH) съобщава това мелатонинът е безопасен за краткосрочна употреба в деца. С други думи, ако вашият педиатър го одобри, случайната употреба на мелатонин в трудни нощи се счита за добре. Незначителни възможни нежелани реакции включват сънливост, главоболие, виене на свят, повишено уриниране или напикаване в леглото и възбуда. Но NIH предупреждава родителите за дългосрочна употреба, защото липсват проучвания.
В статия от 2019 г., публикувана в списанието Природа и наука на съня, изследователите призоваха за повече проучвания дали добавката на мелатонин при деца може да забави началото на пубертета. Изследователите цитират индикации, че спадът в нивата на мелатонин в юношеството корелира с прогресията на половото съзряване и развитие. Те също така посочват проучвания върху животни, които свързват добавката на мелатонин с потискането на секрецията на гонадотропин-освобождаващ хормон, който е отговорен за началото на пубертета.
Едно проучване от 2018 г. на деца с ASD съобщава за безопасно приложение на мелатонин за период до една година.Проучването, което е публикувано в Джсписание по детска и юношеска психофармакология, администриран педиатричен мелатонин с удължено освобождаване (PedPRM) за 52 седмици. Три от четири деца са имали дългосрочни ползи за сън с леки странични ефекти, състоящи се от умора и промени в настроението (tспоред изследователите на настроение промени може да се дължи на основното разстройство). Все още, все още са необходими по-дълги проучвания, за да се потвърди безопасността след една година.
И освен продължителността на употреба, друг проблем с употребата на мелатонин е неправилното етикетиране на добавки. В малко проучване от 2017 г Списание за клинична медицина на съня, изследователите анализираха около 30 мелатонина добавки и установи, че твърденията на етикетите за съдържание на мелатонин са значително погрешни. Някои продукти, съдържащи се80% по-малко мелатонин от посоченото, а други съдържаха повече над 400% мелатонин от посоченото. И много продукти, 26%, също съдържат серотонин, вещество, използвано за лечение на неврологични заболявания. Важно е да запомните това, авъпреки че Администрация по храните и лекарствата регулира тях, хранителни добавки не се подлагат на строги тестове и изисквания за одобрение като лекарства с рецепта.
И така, какво трябва да направят родителите?
Ако обмисляте да използвате мелатонин, за да помогнете на детето си да заспи, първо говорете с вашия педиатър. Доставчик на здравни услуги може да ви даде препоръки за надеждна формулировка, правилната дозировка за вашето дете и кога и колко често да използвате. Педиатър също може помагат при лечението на основни заболявания, които могат да бъдат свързани със загубен сън или предлагат препоръки за различни видове сън решения.
В Клиника Майо съветва хора с безсъние или други проблеми със съня да опитате когнитивно-поведенческа терапия, преди да прибягвате до лекарства или добавки. Методи за деца обикновено включват начини за подобряване на хигиената на съня. Те могат да включват ограничаване на времето на екрана през вечерните часове, като държите устройствата далеч от леглото и опитване на рутина, която помага на децата да подсказват за лягане.
Изводът: Опитайте първо опции, които не включват добавки или лекарства. Ако не работят, говорете с доверен доставчик на здравни услуги, за да намерите най-доброто решение за вашето дете, за да получи повече ZZZZs — което ще ви помогне да ударите и сеното по-бързо.
