Takeout не е точно известен със здравословната си репутация, но не е задължително да е фестивалът на клисурата, за който сме се сетили като — освен ако не вземете мазна пица или чийзпържола Philly не е това, което ще ви донесе радост в този момент (били сте там). Ако случаят е такъв, не позволявайте на тази статия да ви спре (и не позволявайте на никого да ви кара да се чувствате зле от нея). Въпреки това, ако сте в настроение да ядете храна, която е някъде между здравословна и по-здравословна, но просто не можете с идеята да готвите, ето някои стратегии за храна за вкъщи, които да ви помогнат да извървите линията.
1. Вземете своя сос и дресинг отстрани
Сосовете и дресинга са склонни да доведат до съдържанието на захар и натрий. Така че, вместо да ядете предварително сосово ястие от пиле терияки (или друго ястие по избор), поръчайте соса отстрани и потопете според нуждите. Това ще ви помогне да ограничите колко от соса ядете, без да се налага да жертвате вкуса, и вероятно ще се изненадате колко малко всъщност ви трябва. Това е особено полезно, когато не можете да забравите за китайска храна.
2. Поръчайте зеленчук отстрани... и първо го изяжте
Ако не виждате зеленчукова страна в менюто, не се страхувайте да попитате. Повечето ресторанти са повече от щастливи да се настанят. И ако не, може би здравословното хранене не е трябвало да бъде тази вечер? (Шегувам се, някак си.) Страничната салата е друга жизнеспособна опция и ще бъдете трудно да намерите ресторант, който не предлага такъв. Планирайте първо да изядете здравословната си част, за да не се напълните с по-малко здравословната порция, преди добрите неща дори да имат шанс.
3. Променете вашата поръчка за китайски
Вместо обичайното си пиле Кунг Пао или рулца с пържени яйца, опитайте да поръчате наслада на Буда, вегетарианско ястие. Точната рецепта може да варира от ресторант до ресторант, но винаги съдържа смес от зеленчуци и понякога тофу. Все още може да се приготви в соев сос (здравей, натрий), така че се придържайте към правилото „сос отстрани“, ако се притеснявате за това.
4. Поръчайте супа
Изследванията показват, че супата всъщност може по-бързо се насищаш отколкото други храни. Имайте предвид, че супа на базата на тежка сметана няма да поддържа храната ви здравословна, но поръчването на супа на базата на бульон, която има баланс между протеини и зеленчуци, може да бъде солидна опция. Освен това е супер удобно в петък вечер.
5. Изберете вашата пица разумно
Като се има предвид, че това е хляб, може да е трудно да се обозначи пицата като здравословна. Въпреки това можете да намерите баланс. Поръчайте нещо със зеленчуци, а не за любителите на месо с допълнително сирене. Винаги има добрия стар трик с петна, за който е показано обръснете 40 калории на резен. И ако искате да направите крачка по-далеч, отидете без сос. Прекрасният човек, който приема поръчката ви, може да ви помисли за луд, но не той го яде, нали? Ако се чувствате така, сякаш току-що сте отрязали същността на пицата, така или иначе сте го направили, но понякога е добре да нарушите традицията. В края на краищата, не е ли причината да съществуват такос Дорито?
6. Винаги ще имате суши
Мое лично любимо бързо ястие: суши в магазин за хранителни стоки. Но ако това ви е странно, обадете се в любимата си суши-заведение и това е един сценарий, когато е добре да се насладите на предястия (не е толкова случаят с мексиканската храна; ще се видим, чипс и салса). Яденето на салата от едамаме и морски водорасли, преди да се потопите в руло Philly, може да добави малко баланс или можете да се придържате към поръчването на по-леки рулца (помислете за тези със сьомга или авокадо). Подложете кафяв ориз, за да наклоните везната още повече към здравословната страна.
7. Помислете за постно месо
Без значение откъде поръчвате, ако не сте напълно вегетарианец, придържайте се към ястия с постно месо, като риба и пиле, вместо червено месо, което не е много приятно с нива на холестерол.
8. Удряне в магазина на ъгъла
Когато не можете да продължите повече през деня си без лека закуска или сте на път и спрете за храна на бензиностанцията, има опции. Протеинови барове (проверете съдържанието на захар), несолени ядки и дори напитки на базата на плодове, подобни на смути (отново проверете за добавени захари) могат да запълнят празнината в стомаха ви.
И в края на деня, ако това, което наистина искате, е да хапнете нещо, което не поставя отметка в полето за здравословно състояние, не се притеснявайте. Най-лошото за хранителните навици на всеки би било да се чувстват прекалено комфортно да бъдат ограничаващи. Освен факта, че чувството за вина за това, което ядете, е гадно забавление, да си направите почивка от диетата си всъщност може помощ при загуба на тегло.
Тази публикация е спонсорирана от Sheetz.
