Ние знаем сънят е необходимост в живота, но какво се случва, когато започнете буквално да спите с друг човек? Взаимоотношения идват с редица компромиси и времето за лягане е един от тях. Това, което някога е било самотно преживяване, става още едно нещо, което двойките избират да правят заедно. Не само, че дните ви за спане в морска звезда приключиха, но и сега може да се наложи да се борите за завивките и комфорта на матрака и евентуално да се справите с хъркането. Дори и най-тежките спящи могат да бъдат обезпокоени, като споделят леглото с друг човек. Докато гушкането и комфортът на друго топло тяло до вас може да са достатъчни, за да се откажете от повече от няколко безсънни нощи, колко здравословно е споделянето на легло с партньора си? И как може да се отрази на връзката ви?
„Според данни на Националната фондация за сън, средният възрастен се нуждае от седем до девет часа качествен сън“, Стефани Д. Макензи, сертифициран треньор по наука за връзки и сън, казва SheKnows. "Липсата на качествен сън засяга повечето телесни системи, тъй като сънят е изискване за презареждане на циклите в нашето тяло."
Ето защо помолихме редица медицински експерти и експерти по взаимоотношения да преценят недостатъците на споделянето на легло с партньора си. Тъй като всички ние заслужаваме солидна връзка – и солидна дрямка – ето пет от най-големите минуси.
По-раздразнителни сте един с друг
Капризният или раздразнен партньор може да е знак, че вашите рутини за сън се нуждаят от малко работа, казва Макензи.
„Когато партньорите нямат едни и същи основни практики за хигиена на съня, стилове на сън или ако единият или и двамата спят разстройства, това може да повлияе на начина, по който и двамата индивиди действат през деня, както и вечер“, тя бележки.
По подобен начин Тери Крал, регистрирана медицинска сестра и преподавател по клиничен сън, обяснява пред SheKnows, че проучванията показват, че двойките, които са спали за по-малко от седем часа на нощ в продължение на две последователни нощи е по-вероятно да бъдат раздразнителни към своите значими хора, отколкото добре отпочинали двойки.
Разликите ви в моделите на съня могат да ви разделят
Макар че повечето двойки имат много общо помежду си, това не означава, че имат едни и същи навици за сън, Мария Съливан, експерт по връзките и вицепрезидент на Dating.com, казва SheKnows. Един човек може да е нощен човек, докато другият предпочита сутрин. Единият може да предпочита да спи в пълна тишина, докато другият предпочита да слуша океанските звуци.
Какво да правя? Отстъпете и може в крайна сметка едновременно да възмущавате партньора си и да компрометирате съня си. „Въпреки че не можете да научите старо куче на нови трикове“, казва Съливан, „можете да изберете да спите отделно, вместо да се навеждате и да компрометирате моделите си на сън един за друг.“
Може да наддадете на тегло
Ако не получите този качествен спокоен сън с партньора си, казва Макензи, може да натрупате тегло. Разбира се, напълняването не е непременно нещо лошо и всяко тяло е различно, но е добре да знаете, че това е възможност, когато става въпрос за спане с партньор.
Според д-р Кент Смит, експерт по съня и президент на Американската академия за сън и дишане, 30 минути по-малко сън на нощ за една година води до 17% увеличение на затлъстяването и 39% увеличение на инсулина съпротивление.
Това означава, че тези, които искат да поддържат или да отслабнат, трябва да имат адекватен сън, за да поддържат тази цел, казва Макензи. Така че, ако партньорът ви ви държи будни и от своя страна пречи на целта ви за отслабване, в крайна сметка може да се възмущавате от него.
Може да се почувствате клаустрофобични с партньора си
Да бъдеш в дългосрочна ангажирана връзка е много работа, особено ако живеете заедно, казва Съливан, поради което практикуването на самотно време е важно и ключово за поддържане на здравословен баланс.
„За някои хора времето за лягане е най-добрата възможност да останете сами и да легнете [sic] (буквално!) дълбоко в собствените си мисли“, казва Смит. „За тези хора споделянето на легло с партньор може да попречи на това време и да предизвика чувство на клаустрофобия в отношенията, което от своя страна може да доведе до чувство на стрес. този вид чувства продължават да се зараждат, вероятно връзката няма да продължи."
Може в крайна сметка да се разведете
Не искаме да бъдем алармисти, но ни изслушайте (е, чуйте експертите): „С хъркането често се смеят като на шега, но разпадането на вашите взаимоотношения не е за смях“, казва Смит. „Натрупва се до точката, в която и двамата не можете да понесете нарушения сън и последващите физически, емоционални и психологически последици от лишаването от сън.“
Не само сериозните здравословни проблеми са свързани с нарушения на съня, казва Смит, но и двойките, които трябва да се справят с хъркането и неговия братовчед, сънна апнеа, срещат по-висок процент на разводите. „Тъй като и на двамата във връзката им липсва правилно затваряне на очите, те често изпитват нарастване на конфликта и напрежението, което води до напрежение в брака или връзката“, добавя той.
Кога да спрете да споделяте легло
„Моят съвет към двойките е да спят заедно, докато вече не можете да спите заедно“, казва Съливан. „Въпреки че има потенциални недостатъци на споделянето на легло, близостта и интимността с някого може да осигури време за свързване, което може да укрепи връзката ви и да засили романтиката в любовния ви живот. Опитайте да спите заедно и да поговорите какво работи и какво не. Вижте дали можете да направите леки корекции, за да направите времето за лягане по-приятно и за двете страни.”
Въпреки това, ако двойката споделя едно легло „по принуда“, казва Макензи, тогава това не е от полза. „Да спим заедно е много модерна концепция. Двойките през 50-те и 60-те години на миналия век не винаги спяха заедно. Споделянето на легло трябва да бъде нещо, което е от полза и за двамата партньори, а не нещо, което се прави, защото и двамата се страхуват от това, което другите ще направят помислете, ако не го направят." Ето защо двойките трябва да се замислят колко енергични и освежени всъщност се чувстват, когато спят заедно или на части.
„Двойката никога не трябва да се страхува да спи разделени“, добавя Макензи, „особено ако това създава по-силни и по-енергични хора през целия ден“.
Версия на тази история беше публикувана през февруари 2019 г.
Искате ли да инвестирате в по-добър сън? Ето няколко от любимите ни продукти за сън:
