Наслаждавахме се на толкова много Пътуването на Ашли Греъм като майка за първи път. Моделът сподели всичко - от историята на раждането на бебето Айзък през предпочитанията й за следродилно бельо до радостта от смяната на памперса в средата на Staples. Сега, когато стигнахме до главата за обучение на съня от нейната история, изглежда, че Греъм изпитва нещо, което много нови родители страдат, без дори да го осъзнават: следродилно безсъние.
„Току-що оцеляхме седмицата за тренировки за сън“, Греъм туитира в понеделник. „Сега бих искал някой отново да ме преучи как да спя дълбоко през нощта!“
Тя получи няколко отговора, които не бяха точно окуражаващи в този аспект.
Никога повече няма да спите дълбоко. хаха Все пак става по-добре
— Мелиса Вал (@FromMyEyes2012) 20 юли 2020 г
„Никога повече няма да спиш дълбоко“, Мелиса Вал написа. „Хаха. Все пак става по-добре.”
"Когато са напуснали дома", - каза Джули Милар кога сънят й ще се върне към нивата преди бебето.
Самата Греъм се върна към своята емисия, за да съобщи за провал на този фронт досега.
„Е, по дяволите, предполагам, че никога не си почивам добре“, тя написа. „Дори тези персонализирани тапи за уши, предпазител за уста и нощна маска не помагат!“
Още са ранни дни, но ако Греъм продължава да има проблеми със съня дори след това тренирайки сина си за сън, тя може да има учебник безсъние. Ако не можете да заспите в рамките на 30 минути след лягане, събудете се няколко пъти през нощта (не защото бебето плаче), събудете се ставайте по-рано, отколкото бихте искали, и прекарвайте дните си, чувствайки се уморени, дори ако сте прекарали седем или повече часа в леглото, тогава и вие сте безсъние.
Вижте тази публикация в Instagram
Моят Исак Менелик 🤎
Публикация, споделена от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) включено
„Големите промени могат да предизвикат безсънието“, каза наскоро за SheKnows д-р Шалини Парути, съдиректор на Центъра за медицина и изследвания на съня в болницата „Сейнт Лука“ в Сейнт Луис. „Да имаш бебе е голяма промяна в живота по отношение на околната среда и по отношение на хормоните.”
Да имаш бебе също означава пълно прекъсване на нормалната ти рутина за лягане (да не говорим за всичко останало), и сега, когато бебето Айзък има свой собствен режим на сън, може би е време Греъм да разработи нов от нея собствен.
Първият съвет на Paruthi за всеки нов родител, който изпитва безсъние, е да подремне, когато бебето дремне. Следващият й съвет е да се опитате да създадете добри навици за хигиена на съня. Това означава да правите неща като изключване на екраните час преди лягане и може би дори да започнете практика за медитация.
Вижте тази публикация в Instagram
Лицето на човек с една седмица тренировки за сън 💪 💤 може да се каже, че се чувствам 😉 с @marina.rinaldi
Публикация, споделена от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) включено
„Важната част е, че все още преминавате през тези дейности в същия ред, така че мозъкът ви има това възможност за преминаване от „Върви, върви, върви, върви, върви!“ към „Трябва да се отпусна“ и да бъда готов за преход към сън“, Парути казах.
Като Греъм се наслаждава на свежия въздух в Небраска във фермата на леля си тя вероятно ще може да измисли някакъв начин да се върне към „нормалното“ – каквото и да означава това, когато имате бебе за отглеждане!
Може би Ашли Греъм може да чете Исак и себе си, за да спи с тях детски книги от чернокожи автори.
