5 начина да изгорите 500 калории - SheKnows

Започнете подготовката сега, за да избегнете страшното наддаване на празници. Ако не сте тренирали, прескочете! Ако сте редовен във фитнеса, все още можете да ускорите изгарянето на калории, като изберете различни тренировки.
Започнете подготовката сега, за да избегнете страшното наддаване на празници. Ако не сте тренирали, прескочете! Ако сте редовен във фитнеса, все още можете да ускорите изгарянето на калории, като изберете различни тренировки.

Свързана история. Ексклузивно: Съветите на Алисия Силвърстоун за намиране на правилните вегански продукти без жестокост за вашето семейство

Разнообразието е от ключово значение

Вие ли сте един от фанатиците на фитнес залата, които винаги могат да бъдат намерени да блъскат елиптичното четене на списание? Въпреки че редовното посещение на фитнес и изпотяването е чудесен начин да влезете във форма, ще достигнете плато, ако правите една и съща тренировка всеки път, когато тренирате. За да заредите, ще изгорите по -малко калории, колкото повече се отегчавате с тренировките си. Разбъркайте го. Вземете класове, правете тренировки на открито, вземете тежестите и/или привлечете приятел за тренировка. Просто направете нещо извън нормата и ще откриете, че умът ви се радва на промяната и нивото ви на фитнес ще се подобри.

Изгаряйте повече калории

Кардиото със сигурност е основната дейност за изгаряне на калории, но добавянето на интензивност и съпротива към вашата кардио тренировка може да увеличи броя на калориите, които изгаряте. Правете интервални тренировки, като редувате интервали с висока интензивност и интервали с умерена интензивност. Друг вариант е алтернативни кардио и силови тренировки. И двете ще поддържат сърдечната Ви честота и ще ускорят метаболизма ви дори след като вашата упорита работа приключи.

Изгаряне на калории

Ето пет тренировки за раздробяване на калории, които изгарят около 500 калории на пот. Стойностите се основават на 160-килограмов човек.

T
• Бягане със скорост 8 мили в час за 30 минути = 493 калории

T

• Пешеходен туризъм с раница за 1 час = 500 калории

T

• Стълбищна бягаща пътека за 1 час = 657 калории

T

• Tae Kwon Do за 1 час = 752 калории

T

• Ролери за 1 час = 548 калории

| Повече ▼ веган фитнес съвети!