От момента, в който някой разбере, че сте бременна, вие го получавате от всички страни: странни съвети, противоречиви съвети, страшни предупреждения, и някои действителна полезна информация как да получите бебета да спят. Как можеш да кажеш кого да следваш? Ако детето ви не успее да „спи като бебе“ (най-жестоката фраза в света), как да разберете дали сте следвали грешния съвет или просто сте се провалили? Ще доживеете ли да съжалявате, ако се откажете бебешки сън обучение като цяло? И ще сменя часовниците за Лятно спестяване или пътуването до друга часова зона унищожава цялата ви упорита работа?
Само написването на тези въпроси ме накара да се паникьосвам, поради което се радвам, че експертът по детски сън д-р Джоди Миндъл, професор по психология и директор по психология в университета Сейнт Джоузеф и асоцииран директор от Центъра за сън към Детската болница във Филаделфия, успя да сподели своя мъдър съвет за всички нас това седмица. Само дни преди тази страшна „пролет напред“, думите й може да са доста успокояващи за всички нас.
Изберете своето собствено приключение за сън на бебето
Миндъл е бил изследване на детския сън вече десетилетия, така че би било толкова идеално, ако тя можеше просто да ни каже кой метод е златният стандарт за накаране на бебетата да спят през нощта. Да изплачеш ли? Фербер? В Owlet Dream Lab? Най-щастливото бебе в блока? Не точно.
„Ясно е, че няма абсолютно правилен начин да го направите“, каза Миндъл пред SheKnows. „Ако погледнете всеки метод за обучение на съня, всички те имат абсолютно същия механизъм.... Механизмът е, че искате този златен момент на детето ви да заспи само. Как ще стигнеш до този момент, изглежда няма значение."
Така че това може да означава, че оставате в стаята им и ги потупвате по гърба, докато заспят. Това може да означава, че напускате стаята и ги проверявате на различни интервали. Може да включва редица ритуали, които допълват рутината преди лягане, която дори бебетата могат да разпознаят - баня, песен, звукова машина и т.н. Вашата цел е да стигнете до мястото, където бебето заспива, без да е във вашите ръце.
„Всичко е за стила на родителство и за личността на детето“, каза тя.
Между другото, нищо от това няма да се случи, докато бебето ви не стане достатъчно голямо (някъде между 4 и 6 месеца, но е различно).
„Предполага се, че бебетата спят сравнително леко, така че ако изпаднат в някакви проблеми, те се събуждат“, обясни Миндъл защо много малките бебета просто не спят през нощта. „Да спиш леко е безопасен сън.”
Последователността е ключова
Само защото тя не препоръчва един метод, не означава, че трябва да се занимавате с различен всяка вечер, за да видите кой работи. Единственото нещо, което наистина помага на бебетата и децата (и, по дяволите, дори на възрастните) да спят всяка вечер, е рутина.
Смяната на методите прави лягането да се чувства „като слот машина“ за бебетата, каза Миндъл, със случайни резултати, от които не могат да се поучат. „Те казват: „Просто ще продължа да плача, защото кой знае какво ще се случи?“
Но ако изберете един метод и се придържате към него, е по-вероятно те да отговорят.
„Колкото по-последователни могат да бъдат родителите, толкова по-добре са всички“, каза тя. „Всеки допълнителен ден бебето ви дремва по едно и също време, то ще се уморява по същото време. Всеки допълнителен ден си лягат по едно и също време, по това време се уморяват. Същото с това, което правите преди лягане всеки допълнителен ден, когато правите едни и същи неща. Бебетата знаят какво да очакват и всичко върви по-лесно, особено при малки деца.”
Тук е подходящ момент да споменем, че Миндъл е в Консултативния съвет на Johnson's Baby и аз я срещнах на събитие, популяризиращо Колекция на Джонсън преди лягане, който насърчава родителите да използват бебешките лосиони и лосиони с аромат на лавандула в успокояваща нощна рутина. Но отново става дума за последователността на рутината, а не за името на марката.
Вижте тази публикация в Instagram
Притеснявате ли се, че навиците за сън на вашето бебе не са нормални? Е, не сте сами!. Много родители се чудят същото и това може да се очаква. Защо?. Моделите на съня могат да варират в широки граници с доста широк диапазон на общото време за сън: 10-18 часа на ден за новородени и 13-15 часа на ден, когато вашето бебе остарява. Но не забравяйте – всяко бебе е различно и някои ще се нуждаят от повече сън, докато други се нуждаят от по-малко. Все още се чудите за навиците за сън на вашето малко дете? Посетете връзката в нашата био!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #tad #tadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
Публикация, споделена от JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) включено
„Всяко дете знае, дори когато е на 8 месеца, това се случва, когато се случи следващото и следващото нещо“, каза тя.
Само малко обучение е наред (а така и никакво)
Някои от проучвания, автор на Миндъл показа, че интервенциите за сън при деца са това, което тя нарича „зависими от дозата“ и че те работят върху деца от всички възрасти. Тази първа част означава, че дори да приложите рутина за лягане само три нощи в седмицата, това е по-добре от нищо, а ако увеличите тази рутина до четири нощи в седмицата, е още по-добре. Пет нощи в седмицата е идеално. Това е облекчение за родителите, които са изхвърлени от пистата през натоварените нощи, и за тези, които се редуват с друг болногледач.
Втората добра новина е това интервенциите за сън работят за по-големи деца също. Което е чудесно за родителите на ръба да се откажат тренировка за сън техните бебета.
„Ако това не работи за вас като семейство и не е удобно, тогава не го правете“, каза тя. "Или никога не можеш да го направиш, или можеш да го направиш друг път."
Не се страхувайте от лятното часово време
Колкото и да очакваме повече слънце следобед, преместването на часовника напред за лятното часово време през март често е източник на безпокойство за родителите.
Миндъл ни посочи съветите, които един от нейните колеги дава на сайта на Педиатричния съвет по сън BabySleep.com. Ерин С. Leichman, PhD, изследователски психолог в университета Saint Joseph’s, пише, че имате два избора: не правете нищо до неделя вечер, когато времето за лягане ще изглежда като час по-рано от нормалното; или постепенно започнете да си лягате по-рано, може би дори да го правите през четири нощи и да се увеличавате с 15 минути всяка вечер, започвайки от четвъртък.
Това е решаващият момент: „Независимо кой път изберете, продължавайте да го будите в нормалното му време за събуждане, вместо да го оставяте да спи, за да компенсирате загубения сън“, пише Лейхман. „Това ще му помогне да направи прехода по-бързо. Може да е капризен от умора, но това трябва да продължи само няколко дни.
Обърнете се към експерти, а не към най-скъпите устройства
Преди да потънете в дългове, за да купите най-новата люлка, предпочитана от знаменитости или луксозна машина, разпространена онлайн, и преди да резервирате модерен консултант за сън, отделете минута, за да разпитате източника. Проверете пълномощията на даден човек, преди да приемете съвета му, каза Миндъл.
„Има толкова много хора, които искат да дойдат при [родителите] и да им кажат различни неща, които работят за тях“, каза Миндъл.
Вместо да слушате всички, първо попитайте педиатъра на детето си за препоръки. Това е особено важно, ако основно медицинско състояние като рефлукс може да е причина за проблемите със съня им. След това можете да се обърнете към източник като BabySleep.com, където лекари и доктори споделят съвети и най-новите изследвания на съня.
„Мисля, че това, което родителите трябва да направят, е да изберат един или два доверени източника и да изключат всички останали гласове“, каза Миндъл. „Всяко бебе е различно. Всяко семейство е различно. Трябва да разберете какво работи най-добре за вас като семейство."
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим a малка комисионна от продажбата и търговецът на дребно може да получи определени одитирани данни за счетоводство цели.
Докатовашето бебе е будно, ето някои от най-добрите играчки за първата им година.
