Подготовката за раждането на бебе е вълнуващо време и като нова майка имате много наум - от изготвяне на окончателни планове за раждане, за да обвържете свободните краища на работа с проучване на грижите за децата и множество неща в между. И когато се приближите до пристигането на вашето бебе, има няколко неща, които вероятно сте отметнали от контролния си списък. Вероятно сте прочели и разбрали политиката на вашата компания за отпуск по майчинство и вероятно сте проучили колко дни по болест или отпуск имате на разположение.
За много нови родители съображенията относно отпускането на работа са предимно от практически и логистичен характер. Те могат да се основават на това колко дълго можете да си позволите да отсъствате от работа, колко почивни дни имате на разположение или колко дълго можете да отсъствате от работа. Но въпреки че всички това са важни съображения, когато започвате това пътуване, също толкова важен е и вашият собствен въпрос
душевно здраве съображения, когато се върнете на работа. Ето петте неща, които трябва да знаете за себе си след раждането психично здраве - дори преди да приемете това отпуск по майчинство.1. Не се чувствайте виновни, че сте взели отпуск – това може да предпази от депресия.
Вземането на отпуск по майчинство не само улеснява силните връзки на привързаност за новата майка и бебето – което е от съществено значение за развитието на детето през целия му живот - но също така служи като буфер срещу депресията за нови майки. Може да подобри настроението както в краткосрочен план непосредствено след раждането, така и в дългосрочен план.
2. Вземането на отпуск по майчинство може да е от полза за работата.
Буферирането или защитата срещу депресия може да има положителни ефекти върху работата на новата майка, както веднага след завръщането й, така и в дългосрочен план. Положителни резултати от отпуск по майчинство и представяне на работното място може да продължи до 30 години след раждането, според проучване на Харвард от 2018 г.
3. Приспособяването към това да бъдеш майка може да бъде стресиращо и да допринесе за предизвикателства, свързани с психичното здраве.
Някои нови майки са изложени на риск от психологически проблеми, като посттравматично стресово разстройство, тревожност и следродилна психоза. Да се грижиш за себе си чрез приоритизиране на самообслужването по време на отпуск по майчинство може да намали вероятността да се почувствате претоварени от стресовите фактори, свързани с новата ви роля: мама. Грижа за собствените си нужди от психично здраве трябва да бъде важна част от прехода обратно към работа.
4. Определянето на продължителността на вашия отпуск по майчинство е сложно, но повече отпуск може да бъде по-добре.
Може би се питате: Колко време трябва да свалям след раждането? Няма магически отговор. И практически съображения (като например колко време за отпуск предлага вашата компания и дали отпускът е платен или неплатен) ще бъдат важни фактори. Като оставим това настрана, изследването е ясно по този въпрос: колкото по-дълго можете да излитате, толкова по-голяма е вероятността да изпитате положителни резултати за психичното здраве. Времето също е фактор, когато става въпрос за следродилни симптоми на депресия или психоза, които могат да се появят до една година след раждането. Ето защо е важно да се запознаете със симптомите както на следродилна депресия, така и на психоза. Някои общи признаци, които трябва да наблюдавате, включват:
Депресивно настроение
Прекалено плач
Безсъние или твърде много сън
Загуба на енергия или прекомерна енергия
Раздразнителност
Оттегляне от приятели и семейство
Мисли за нараняване на себе си или на вашето бебе
Объркване или параноя
5. Отпускът по майчинство може да бъде от полза за развитието на вашето дете.
Отпускът по майчинство е свързан с положителни резултати за психичното здраве на вашето дете, също Отделянето на време на детето си в предния край ще подобри благосъстоянието му през целия му живот.
Посрещането на ново бебе в семейството ви е ценно и радостно житейско преживяване, но може да отнеме време, за да се приспособите и да се възстановите след раждането. Така че бъдете търпеливи и се наслаждавайте на всеки миг с новото си мъниче. Обърнете внимание на това, което умът и тялото ви ви казват – ако не се чувствате добре в даден ден, не прекалявайте. Ако симптомите продължават, потърсете помощ от приятели и семейство - и не се колебайте да потърсите помощ от професионалист.
Тази статия първоначално се появи на Приказен бог. Като най-голямата кариерна общност за жени, Fairygodboss предоставя на милиони жени кариерни връзки, съвети от общността и труднодостъпна информация за това как компаниите се отнасят към жените.
