Когато и двамата трябва да спечелите, и двамата губите.
Вие двамата може и да поставите споровете си на автопилот; без значение какъв е спусъкът, произтичащите спорове в крайна сметка звучат абсолютно еднакво. Вашият човек отново напуска седалката на тоалетната чиния или вие сте забравили да споменете неговия братовчед, наречен, води до безкраен кръг от обвинения и оплаквания, които си натрапвате един на друг практически от ден един. Тъй като нищо не се разрешава, негодуванията се задържат, за да изплуват отново с отмъщение при следващата възможност.
Тази не толкова весела въртележка е изтощителна и изключително непродуктивна. Ето как най-накрая да скочите.
1. Направете пауза от пет секунди, преди да хвърлите думи, за които ще съжалявате
Колко пъти сте произнасяли и моментално сте съжалявали фразата на партньора си, за която знаете, че ще бъде като червена наметка на бик?
Вместо това поемете дълбоко, релаксиращо, прочистващо дъх и се запитайте дали наистина трябва да се наведете толкова ниско? Разбира се, не искате да видите нараняване в очите на любимия си, последвано от нуждата му да отвърне с фразата, която обикновено изрича, за да ви нарани? Поемете центриращо дъх и поддържайте разговора съсредоточен върху това чий ред е да разхождате кучето.
2. Задайте този въпрос
Вместо да противопоставяте всяка негова дума (добре, може би всяка друга дума) с „Никога не слушате“, попитайте "Защо? Защо се чувстваш така, както се чувстваш?“
След това чуйте и обобщете какво казва: „Така че, когато това се случи, вие се чувствате А и Б.“ Той ще опровергае: „Ами аз чувствам А, но не и Б. По-скоро е като C."
След като той усети, че сте чух него (забележете, че не съм казал съгласен), ваш ред е да изразите чувствата, а той да слуша и отразява това, което е чул. След като и двамата се почувствате разбрани, е възможно да достигнете ново ниво на общуване и комуникация. Емпатията към позицията на другия замества гнева и решаването на проблеми може да започне. Защо отваря проучване; Грешиш затваря сърцата и умовете и води до безкрайни кръгове на атака/контраатака.
3. Имайте под ръка нос на клоун
Или взаимно договорена дума или фраза, която ви помага да се измъкнете от моментни, но поглъщащи негативни емоции, на място за споделен смях. За една двойка, която посъветвах, думата „диня“ повдигна спомени за отдавнашна, изпълнена с кикот, храна „бой“, която послужи като мигновено напомняне колко добре са били заедно.
След като заклинанието на гнева и нараняването бъде разбито, истинското слушане и разрешаването на проблема с тригера е възможно.
4. Бъдете омъжени за половинката си, а не за нуждата да сте прави
Често срещана фраза, която ме питат по време на сесии по двойки от един и/или двамата партньори, е нещо от рода на: „Нашите проблеми биха свършили, ако само той/тя призна, че винаги съм права.“
Когато динамиката на една двойка е: „Прав съм; грешиш“, грешат и двамата. И връзката е крайният губещ.
Често това е проблем със самочувствието: ако признаете, че сте направили грешка, значи признавате, че сте грешни. Чувството за грешка може да бъде страшно за някой с крехка структура на егото.
Или ако кажете: „Не съм прав за това, извинете“, ще загубите сила. Или ако признаете, че сте направили грешка, вие признавате, че сте губещ.
Независимо от това, интимността не може да съществува, когато трябва да защитите мекото си ядро от партньора си. Уязвимостта ви обединява; поддържането на инат и твърдост е защитен механизъм, който ви отдалечава от човека, когото обичате най-много на света.
Помислете за това по следния начин: Ако двамата сте в гребна лодка и всеки настоява да гребете в противоположни посоки, ще останете заклещени в средата на езерото. Ако работите заедно – взаимно решавайки по кой път да гребете, дори ако има разногласия относно „най-добрата“ посока да поемете – брегът бързо ще бъде достигнат.
