Измисляне на подхода към фитнес, който се чувствате подходящ за вас, докато сте бременна е нещо, което е различно за всеки човек във всяко тяло. За хората, които наистина обичат упражненията и движението като форма на грижа за себе си, е важно да видят здравословни подходи към бременността и фитнеса след раждането навън в дивата природа: примери за хора в различни тела с различни цели, които се грижат за себе си и бебето.
Ето защо е страхотно да чуем от нейния треньор Ашли Верма, че по време последната си бременност Пипа Мидълтън вървеше със собствено темпо като тя отново въведе упражненията в рутината си, като дава приоритет на чувството за увереност и сигурност и работи за целта да остане силна и щастлива в тялото си.
„Активността винаги е била част от начина й на живот. Така че запазването и прилагането му по време на бременност беше просто част от нейната норма“, каза Верма Us Weekly. „… Тя просто искаше да се чувства така, сякаш прави всичко безопасно, чувствайки се уверена в тялото си, докато се променяше. Искахме да работим върху увереността и върху стойката, защото това, което се случва, когато сте бременна, тежестта на бебето започва да ви дърпа.
37-годишната жена е работила с Верма преди това по време на първата си бременност през 2018 г. и казва, че тогава приоритетите й бяха да й помогнат да остане активна (което тя каза, че й е трудно!) и да се съсредоточи върху това да остане силен.
Що се отнася до вида тренировки, с които са се заели заедно, Верма каза, че са се фокусирали върху тренировките с телесно тегло, упражненията с тежести на ръцете и някои подходящи за бременността упражнения на пода. Но в крайна сметка тя каза, че важна част от това е да се чувстваш „удобно в тялото си, докато изпитваш толкова много промяна“.
„Работих с ръчни тежести с Пипа. Работихме само с вашето собствено тяло, упражнения с тежести, където правехме повдигане на краката. … Ние [също] направихме безопасния начин за работа на пода, където можете просто да включите възглавница, за да поддържате бебето“, каза Верма. „Искаме да останем силни и изваяни, но влязохме там безопасно. И това бяха наистина ключовите точки и фактори, в които наистина влязохме."
Преди да тръгнете, разгледайте някои от любимите ни уреди за фитнес у дома, които няма да счупят банката:
