За някои хора раздялата са просто факт от живота, през който всички трябва да преминаваме от време на време – като ваксини или пътувания до зъболекар. За други [вдига ръка], раздялата се чувстват толкова ужасни, че ги отлагат напълно да излизат. Независимо в коя група попадате, вероятно ви се е наложило да се справите с поне една раздяла и може да имате повече в бъдеще.
Въпреки че нищо не може наистина да ви подготви за ужилването от раздяла, има начини да станете по-устойчиви и да ускорите времето за възстановяване на раздялата. Говорихме с няколко експерти по връзките и терапевти, за да получим няколко съвета как бързо да преодолеете раздялата с някого.
Поставете го в перспектива
Да, раздялата – особено когато сте човекът, когото зарязват – боли. Но според д-р Тина Б. Тесина, психотерапевт и автор на Ръководството на д-р Романс за намиране на любов днес, може да е скрита благословия. „Нямате връзка, ако другият човек не е наистина заинтересован“, казва тя на SheKnows.
Прегърнете чувствата си
След раздялата никой не очаква от вас да бъдете слънчеви и дъги през цялото време. Хората разбират, че имате нужда от време, за да обработите емоциите си - и вие също трябва да разберете това. Според Виктория Тарбел, лицензиран съветник по психично здраве, ако се опитаме да се преструваме като раздяла не се наранявайте, като игнорирате сърдечната си болка, всичко, което правим, е да създаваме по-големи предизвикателства за себе си надолу път. „Това е точно като игнориране на подсмърчане, което в крайна сметка се превръща в пълна инфекция на синусите, защото не си осигурихте необходимата почивка, хидратация и прием на витамини“, казва тя пред SheKnows. „Направете малко по-лесно за себе си, като се справите с това сега и знаете, че това ще бъде най-добрият ви залог за дългосрочно изцеление.“
Закълнете се във вина
Вината е като плащанията за време - можете да продължите да страдате завинаги, обяснява Тесия. Вместо това направете скръбта, която трябва да направите, разберете как сте помогнали за създаването на проблемите (или сте останали за тях) и решете да промените това, което не е работило преди. „Скърбя за всичко, от което се нуждаете, но не преувеличавайте чувствата си“, добавя тя.
Мислете за това като за учене
След като се справите с първоначалното разстройство, прегледайте динамиката на връзката и анализирайте какво се обърка, какво бихте могли да направите по различен начин и какво сте научили, съветва Тесина. „Няма нужда да се затруднявате, просто обработете информацията, за да не повтаряте грешки“, казва тя.
Не чакайте наоколо за затваряне
аххх, неуловимото затваряне. Това означава нещо различно за всеки, но има вероятност да не сте го разбрали веднага след раздялата си. Но вместо да чакате бившият ви да се извини или двамата да седнете за връзка след смъртта, опитайте се да продължите без тях.
„Затварянето изисква да получите истински отговори на вашите въпроси за случилото се – за да разберете защо [нещата приключиха]“, казва Тесина. „След раздялата и двамата сте разстроени, наранени и виновни и вероятно няма да казвате истината, дори и да я разбирате. Никой от вас наистина не иска да чуе истината толкова скоро. Копнежът да поговорите „само още веднъж“ с бившия си е просто молба за болка.”
Приберете нещата, които ви напомнят за бившия ви
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, ако живеете заедно, но опитайте, доколкото е възможно, да приберете или да се отървете от вещите или предметите на бившия си, които ви напомнят за тях. „Все още не е нужно да изхвърляте нищо, но вземете пластмасова вана и сложете в нея всичко, което бившият ви е дал и всичките ви снимки на двама ви“, казва пред SheKnows Анита Стаудмайър, лицензиран терапевт и треньор по срещи и връзки.
Не играйте играта на вината
Лесно е да обвинявате бившия си за всичко, но според Тесина, ако направите това, в крайна сметка ще обърнете тази вина към себе си. Така че вместо да обвинявате, опитайте се да намерите по-неутрални неща, които да кажете, като „ние видяхме нещата по различен начин“ или „имахме няколко добри години, след което нещата се промениха“, съветва тя. И ако бившият ви ви напусна заради някой друг, не обвинявайте и този човек.
Съсредоточете се върху възстановяването на живота си
Разполагаме с толкова много време и енергия, така че вместо да ги губите за бившия си, работете за възстановяване на живота си. „Драмата не е практична“, казва Тесина, „това е негативна фантазия. Съсредоточете се върху практичните неща, които трябва да направите, и помислете.”
Част от това включва събирането на емоционалния, личния и финансовия ви живот възможно най-скоро. И смятайте това за възможност, предлага Тесния - помислете за всички неща, които сега имате време да направите, и направете някои от тях. Опитайте неща, които никога не бихте правили преди, или неща, които винаги сте искали да направите. „Използвайте енергията от своя гняв и скръб и ги насочете към правенето на неща само за вас“, добавя тя.
Направете пътуване през уикенда някъде ново
Разбира се, съветите с приятели са забавни, но Stoudmire предлага да пътувате самостоятелно до място, на което никога не сте били преди. „Когато сте на ново място, мозъкът ви е принуден да задържи всички емоции и чувства, които Имайте за раздялата си, защото трябва да приеме нова информация за вашето обкръжение“, тя обяснява. „Вашият мозък трябва да разбере как ще стигнете до мястото, където отивате, и къде ще ядете и спите, след като стигнете там. Освен това няма да предизвика никаква „носталгия“, тъй като никога преди не сте били там и нищо няма да ви напомня за бившия ви.”
Не забравяйте за самообслужването
Раздялата са форма на скръб, така че дайте си необходимото време, пространство и грижи. Част от това означава да се обградите с подкрепящи хора. „Говорете със здрави приятели и семейство за чувствата, съмненията и притесненията“, казва пред SheKnows Британи Буфард, лицензиран психотерапевт. „Скоро хеширането на подробности отново и отново няма да ви се струва полезно, така че използвайте другите, за да отразите и потвърдите способностите си да продължите напред.“
Както всичко друго, устойчивостта изисква практика и търпение. Междувременно се погрижете за себе си, дайте си място да скърбите и да преработите емоциите си и приемете това като възможност за ново начало.
