Като толкова много от нас, мой връзката с движението и упражненията има своите възходи и падения след пандемията започна. В зависимост от времето, настроението ми и стресиращите и разстройващи истории в новините, намирах моите рутини за толкова невероятно непоследователни. Няколко дни бях ставах и се движех и карайки на моя фънки настолен мотор през целия ден, хидратирам повече и се наслаждавам на усещането, че сърцето ми бие по-бързо за неща, които не са страшни или тъжни — и други имах късмет, ако движението ми надхвърляше препъване от гнездото ми с одеяла на дивана до кафеварката и обратно отново.
И докато телата и реакцията на всеки към живота в дълбоко травматични времена са различни, аз открих, че се чувствам все по-зле и по-зле, колкото по-малко се движех. Както когато психичното ви здраве вече страда, усещането, че пускате корени в дивана си, е наистина бърз начин да влошите нещата. Пропуснах повече от всичко рутината да се придвижвам от вкъщи до влаковете до офиса и обратно – знаейки, че ще имам достатъчно време на открито и ще имам няколко гарантирани стъпки.
Така че си помислих, че може би е време да виж къде фитнес технологиите могат да ми помогнат. Исках да разбера по-добре моите рутини и да видя дали бих могъл да стимулирам да правя нещата, които биха ме накарали да се чувствам добре по-късно – подарък за мен в бъдеще, който често пренебрегвам. Никога не съм се занимавал с FitBit, Apple Watch, части за компилиране на данни от уелнес от края на 2010 г. (все още не се смятам за голям фен!), защото мразя математиката и да бъда подложен на ненужни числа. Исках също така да се уверя, че мога да съчетая новия си глад за информация за поведението си с моя фундамент противопоставяне на културата на хранене, съучастници на броенето на калории, манията на кантара и фитнес рутинните практики, които се чувстват задължителни.
Но аз се отклоних и реших, по препоръка на сестра ми и тъй като можеше лесно да работи с моя iPhone, да се кача на борда на Apple Watch влак. Не, това не е изключително подходяща технология, но това беше предназначението ми за него - така че ме забавлявайте тук.
И, шокиращ никого повече от мен, някак наистина ми хареса?
Така че, когато за първи път започнах да нося часовника си, ми отне малко, за да свикна да имам скъпо нещо на китката си през целия ден. Като всеки добър хилядолетник, телефонът ми е най-близкият ми часовник през по-голямата част от деня и освен няколко връзки за коса, които всъщност не нося гривни в наши дни, за да лежа из къщата и да работя. Така че все забравях, че е включен и се притеснявах, че ще го намокря, когато мия чинии или измиване на ръцете си (щателно, за поне дължината на песента „Честит рожден ден“). Това има малко общо с частта от фитнес тракера и повече с това, че „да имаш скъп хардуер върху част от тялото си, която се движиш често и небрежно“ изисква известна практика.
Но аз зададох моя инструмент за проследяване на активността към някои доста постижими цели, за да започна, когато започнах да се забърквам в нещата – като се стремя да увелича редовното си упражнение до поне 45 минути на ден. Пръстенът за движение прави проследяване по калории - което не е показател, който ме интересува особено (и може да бъде задействане за хора, които се възстановяват от нарушено хранене или тренировъчно поведение).
Геймифицирайте ежедневието
Нещо, което забелязах веднага, беше, въпреки че бях залепен за моя имейл или срещи или нещо друго (честно заседнала) задача, бях наясно с дните, в които се движех по-малко, само поради това, че беше точно върху мен китка на ръка. Знаейки себе си и как тези дни също са имали тенденция да се подреждат с не толкова добри дни на мозъка, беше много полезно да погледна надолу, да видиш моята малка тъжните пръстени се нуждаят от малко любов и решавам, че мога да се разходя за половината си обедна почивка или да ударя колелото си, за да се разходя, за да се оправя нагоре.
Когато затворите пръстен, получавате удовлетворяващ момент на известие - вашият малък робот на китката е гордея се с теб! Чувства се тъжно и тъжно да се вълнувате от нещо подобно, но когато не можете точно да правите нещо активно с приятелите си и имате по-малко възможности за скроена наслада, това се добавя. Открих, че в дните, когато имах поредица от затваряне на всичките си пръстени, ще пробивам и се чувствам малко по-мотивиран да ги затворя на следващия ден, а след това и на следващия. В геймификация на фитнес приложения (за добро или лошо) е нещо, върху което са писали много хора по-умни от мен, но нещо отзад на мозъка ми се радваше на постигането на управляеми цели, буквално виждах как постигам всяка ден.
Данните, които исках – като погледнах навиците си в широка картина, когато хвърлих поглед върху онези дни, когато затворих пръстените си, и дните, в които не правех толкова много – ми помогна да разбера по-добре какви дни на висок стрес вероятно бих могъл да използвам малко повече движение и дните за почивка, в които бях напълно щастлив, че съм на дивана картофи. (Открих също, че движението ми през дните за пране и дните за почистване на стрес напълно се допълват!)
Присъдата? ще продължа да го нося
Очевидно аз едва ли съм поклонник на моя смарт часовник (и не я обичам по начина Обичам моето красиво, отвратително бюро за колела за хамстери). Забравих да го сложа поне четири пъти, откакто приключи малкото ми пробно изпълнение и често се оказвам мърморейки го пренебрежително, когато се опитва да ми каже да дишам или да се изправя, когато не искам да дишам или Стани.
Но в крайна сметка ми беше приятно да имам допълнителен запис за моите навици, който да ми помогне да правя планове, които ми помагат да се чувствам по-контролиран над тялото си и да наруша моделите, които сериозно ме изнервяха. За случайни фенове на уелнес данни, които търсят малко повишаване на мотивацията, напълно препоръчвам.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Преди да тръгнете, разгледайте нашите Основни елементи за възстановяване на тренировка:
