Могат ли тревожните родители да допринесат за тревожност нива в техните деца? За съжаление, краткият отговор е да. Когато вземете предвид генетиката и заучено поведение, шансовете бързо започват да се натрупват срещу вас.
Но преди да започнете да обвинявате себе си и да вярвате, че тревожното разстройство е неизбежно при вашето дете, важно е да признаете, че като родители, ние имаме способността да въздействаме върху средата, в която децата ни са отгледани и да се надяваме, да прекъснем цикъла на безпокойство (или поне да поставим пречупване в то).
Според Американската асоциация за тревожност и депресия, 1 от 8 деца е засегнато от тревожно разстройство. Тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване в САЩ, засягащо 40 милиона възрастни американци на възраст 18 или повече години.
Повече ▼:9 начина за намаляване на тревожността на родителите
Тя знае разговаря с д-р Дебра Кисен, лицензиран клиничен психолог и клиничен директор на
Тя знае: Децата на тревожни родители по-застрашени ли са от развитие на тревожно разстройство?
Дебра Кисен: Да, децата на тревожни родители са по-застрашени от развитие на тревожни разстройства. Това е така, защото те ще имат както генетична предразположеност към развитие на тревожно разстройство, така и тяхната среда може да наблегне на свръхбдителност за сигнали за риск. Важно е да се подчертае, че наличието на риск от развитие на тревожно разстройство не означава със сигурност, че те ще развият такова. Създаването на здравословна, балансирана среда, в която децата се учат да се справят със страховете си, може да предотврати развитието на тревожно разстройство.
SK: Как родителите могат да помогнат да обучават децата си чрез безпокойство?
DK: Като родител е важно да моделирате изправяне пред собствените си страхове, докато помагате на детето си да разбие страховете, пред които е изправено. Родителите могат да помогнат на децата да разрушат страховете, така че децата да могат да създадат йерархия на страховете. Това ги насърчава да предприемат бебешки стъпки, за да се справят със страховете си.
Може също да е полезно да създадете „смела система“, така че родителите да могат да възнаграждават смелото поведение, демонстрирано от тяхното дете. Всеки път, когато детето рискува да се изправи пред страх, то получава точка, която да бъде използвана за нещо специално (точките се печелят за усилия, а не въз основа на резултата).
И накрая, ако страхът или тревожността започват да нарушават функционирането, важно е родителите да се консултират със специалист. Лечения като когнитивно-поведенческа терапия се използват за лечение на тревожност при деца и са ефективна и ефикасна форма на терапия, която може бързо да научи децата как да преодолеят тревожността си.
SK: Какви са някои неща, които родителите могат да направят, за да държат под контрол собствената си тревожност, когато взаимодействат с детето си?
DK: Винаги можете да го фалшифицирате, докато не го направите и се държите така, сякаш не сте разтревожени – например, когато влизате в нова социална среда или се возите на влакче в увеселителен парк. В същото време няма нищо лошо да говорите на глас за страховете си и да моделирате за детето си, че страхуваш се от нещо, но в същото време осъзнаваш, че е много малко вероятно нещо лошо да има се случи. Че ще рискувате въпреки страха си и ще докажете на себе си, че сте силни и можете да се справите с предизвикателството.
Повече ▼:5 начина, по които вашата хронична тревожност може да работи във ваша полза
SK: Колко често се случва родителите и децата да бъдат лекувани едновременно за тревожност?
DK: В моя център за лечение често работим както с родителите, така и с детето. Предлагаме обучение, за да научим родителите как да понасят страха на детето си, без да бързат да го спасяват чрез настаняване или успокоение. След това работим един на един с детето, за да развием здравословни умения за справяне. Опитваме се да сдвоим родителите и децата с отделни терапевти и след това да се съберем като екип, за да прегледаме и обмислим следващите стъпки.
SK: Как родителите трябва да говорят с децата си за собствената си тревожност?
DK: Важно е родителите да отделят собствените си страхове и собствения си опит с безпокойство с предстоящото пътуване за тяхното дете. Това, че детето изразява страх да отиде на рожден ден, не означава, че го чувства същия терор или страх от социално отхвърляне, който родителят може да е изпитвал, когато е бил дете или юноша. Пътуването на всеки човек е различно и е важно да се опитате да отделите собствените си страхове от преживяването, което детето му преживява.
След като родителят научи, че не трябва да позволява на собствения си страх да ги управлява и да ги кара да пропуснат живота, тогава те могат да предадат този важен урок на децата си. Страхът и безпокойството може да са неудобни, но те не са опасни състояния и не е нужно да карат човек да избягва да живее пълноценно.
