Аз съм решаващ проблеми и детектив по тялото. Специализирам се в лечението и извайването на тела с храна. Обучавам хората как да прилагат храната по стратегически и точни начини, за да постигнат много специфични резултати от телата си. Ето седем неща, за които трябва да знаете отслабване през 2015г.
1. Трябва да ядеш
Правилният начин да отслабнете бързо е чрез стратегическо използване на храни, богати на микроелементи, които подобряват вашето скоростта на изгаряне или вашия метаболизъм, което е способността на тялото ви да изгаря храната и мазнините и да ги преобразува в гориво.
Бързото отслабване чрез гладуване е не само рецепта за бедствие и бъдещо бързо наддаване на тегло, но също много нездравословно начинание, тъй като кара тялото да отделя хормони на стреса и да се адаптира към кризата на гладуване.
2. Отслабването е не за входящите и изходящите калории
Това, което наистина има значение, много повече от броя на теоретичните „калории“, които правите или не консумирате, е как изгаряте храната или по друг начин разпределяте енергията, след като тя е вътре в тялото. Когато ядете истинска храна, тя е пълна с хранителни вещества и фибри. Всичко в него може да се използва за някаква форма на добро от тялото. Така че оценявайте и уважавайте това, което хранителните вещества могат да предложат и потенциала, който притежават за вас. Без значение какво ядете, уверете се, че това е истинска храна. И стойте далеч от тези храни, убиващи метаболизма през повечето време - пшеница, царевица, млечни продукти, соя, рафинирана захар, кофеин, алкохол, сушени плодове, плодов сок, изкуствен подсладител и диета без мазнини храни.
3. Вие мога поддържа бързо загубено тегло
Някои от моите клиенти губят до 20 паунда за 28 дни. Пет до шест паунда на седмица обикновено са на върха на бързата загуба на тегло, когато се прави стратегически и само с възможно най-здравословните храни.
Тези видове числа могат не само да бъдат постигнати, но и поддържани за цял живот здраве Ползи. Промяната на начина на хранене ще мобилизира и улесни здравословните хормонални реакции на стреса, ще засили метаболизма и ще увеличи максимално ефективното и балансирано разпределение на мазнини, вода и мускули в тялото. Колкото по-добре се грижите за себе си и колкото по-здрав е вашият метаболизъм, толкова по-надеждни ще бъдат системите на тялото ви детоксикация, елиминиране, изгаряне на мазнини, поддържане на здравословно телесно тегло, намиране на здравословен хормонален баланс и предотвратяване заболяване.
4. Водата е от решаващо значение за загуба на тегло
Също така е важно винаги да пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода. Докато губите мазнини, вие детоксикирате мастноразтворимите токсини, така че разреждането е решението за замърсяване. Това означава, че водата е от решаващо значение, за да ви помогне да изхвърлите тези токсини от тялото си.
5. Точкова загуба е възможен
Диетичната индустрия ще ви накара да повярвате, че загубата на място не може да бъде направена. Но съм виждал това да се случва отново и отново в моята клиника. Ако можете да наддадете на тегло в една област, можете да отслабнете и в една област. Не само е възможно, но е лесно с правилните инструменти и храна.
Коремните мазнини са може би най-често срещаната област, където хората искат да отслабнат. Проблемите с храносмилането могат да бъдат виновник за „коремното куче“ и горната част на мъфина. Когато лигавицата на стомашно-чревния тракт не е доволна, резултатът е възпаление. Възпалението може да се прояви като подуване на корема. Използвам алкализиращи зеленчуци, култивирани храни, варени плодове и целеви здравословни мазнини, като кокос и орехи, за да рационализирам елиминирането на тялото на отпадъците и токсините.
Хормоналните проблеми също могат да играят роля в натрупването на мазнини по корема. Вероятно сте чували за кортизол, понякога наричан „хормон на мазнините в корема“. Балансът на кортизола е силно чувствителен към стрес, който може да увеличи производството на кортизол и да доведе до повече мазнини по корема. Използвайте пълнозърнести храни и естествени захари, за да успокоите надбъбречните жлези, които регулират отделянето на кортизол заедно с други хормони. И когато надбъбречните жлези са успокоени и нивата на кортизол спаднат, тялото ви е готово да освободи мастните клетки от тези проблемни места - дупето, бедрата, бедрата и корема.
6. Бързата загуба на тегло помага за поддържане на мотивацията
Предимството на бързото отслабване е, че ще останете мотивирани. Нашите тела имат тенденция да изграждат мускули ефективно, когато се хранят с храни, богати на микроелементи. Тези храни ще придадат на тялото ви по-опънат вид и ще имате по-малко увиснала кожа. Не само ще се чувствате страхотно, но и ще изглеждате страхотно.
7. Трябва да промените емоционалната си връзка с храната
Най-големият недостатък, за който казвам на моите клиенти да внимават при бързото отслабване, е, че трябва да променят емоционалната си връзка с храната. Често тези, които изпитват бърза загуба на тегло, са изненадани от промените в телата си. Започва с една фундаментална промяна: трябва да се държите добре с храната. Много хронични диети виждат или вкусват нещо вкусно и първата им мисъл е „Не! или вина. Не се предполага, че тялото трябва да реагира на храната. Когато поправите метаболизма си, като ядете страхотна храна, никога повече няма да се налага да се тревожите за калории или вина или нещо, свързано с храната.
С предстоящата 2015 г. няма време като настоящето, за да изградим по-добри отношения с храната. Ще бъдете по-спокойни, по-щастливи и храната, която ядете, ще ядете с контрол и удоволствие.
Хейли Помрой е автор на Диета за бърз метаболизъм и Готварска книга за диета за бърз метаболизъм. Новата й книга, Изгарянето, може да ви помогне да загубите до 10 паунда за 10 дни с целенасочено хранене.
Тази публикация е спонсорирана от Random House.
