Новината излезе. Ти си бременна! Всички се радват за вас... и тогава идват предупрежденията. От вашия лекар през свекърва ви до бабата на съседа ви – всеки има своето мнение за това какво трябва и какво не трябва да правите (и да пиете, и да ядете) и не се страхуват да ви кажат.
Повече ▼:Как да „озелените“ своята бременност
„Правилата“ за бременност варират в зависимост от това къде живеете и са сравнително ново явление (собствената ми майка, бременна в късна 70-те и началото на 80-те, не си спомня да са му били дадени някакви „правила“ освен много неясното и изцяло субективно „не пий твърде много.”)
Очевидно правилата съществуват привидно, за да помогнат за предпазването на бременните хора и техните бебета, но някои правила определено са по-важни от други. По-нататък, ние разбиваме големите за вас - и разкриваме как майките в реалния живот се справят с тях по време на собствената си бременност.
1. алкохол
Официалната линия: Не пийте, когато сте бременна. „Нито едно количество алкохол не е безопасно или препоръчително по време на бременност“, казва Шери Рос, акушер-гинеколог и експерт по женско здраве в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.
„Въздържанието цари като преобладаващата мъдрост, защото е безопасно за всички“, обяснява д-р Иън Тонг, главен лекар в Доктор при поискване. „Но ако вашите културни норми диктуват известна консумация на алкохол, трябва да се консултирате с лекар, за да получите индивидуални насоки“, добавя той.
Доклад за 2015 г., публикуван в Педиатрия счита се, че консумацията на алкохол е опасна през всички етапи на бременността; обаче същият доклад показва, че 1 от 10 жени все още пият по време на бременност. И на практика не всички лекари теглят твърда линия. Една майка, Мадлен Д., казва: „Моят акушер ми каза: „Давай и изпий чаша вино. Жена ми от време на време пиеше с всяко от нашите деца. Странни са, но съм сигурен, че не това е причината."
За повече информация относно пиенето по време на бременност, разгледай тук.
2. Пушенето
За разлика от алкохола, вероятно няма да намерите лекар, който да дава зелена светлина дори на случайна употреба на цигари по време на бременност. „Тютюнопушенето по време на бременност е известен здравословен проблем както за плода, така и за новороденото“, казва Рос. „Рисковете включват ниско тегло при раждане, преждевременно раждане, откъсване на плацентата (плацентата се отделя от матката), синдром на внезапна детска смърт, увеличаване на детските респираторни инфекции и евентуално учене увреждания. Рисковете за майката включват преждевременно раждане, преждевременно счупване на ципите (водни прекъсвания), малки и нездравословна плацента, спонтанни аборти и извънматочна бременност. Освен това бременността - дори здравето като цяло - е справедлива един от безброй причини да откажете пушенето. Така че защо да не се заемем с това, статистика?
3. кофеин
Докато кофеинът в големи количества е свързан със спонтанен аборт през първия триместър и „прекомерно“ ежедневно консумацията може да намали теглото на бебето при раждане, резултатите от изследванията остават неясни - и повечето лекари са съгласни Вие недей трябва да пропуснете ежедневното си кафе.
„Консумирането на по-малко от 200 милиграма кофеин на ден [еквивалент на чаша кафе от 12 унции] се счита за безопасно количество за растящо бебе“, казва Рос. За бъдещите майки, които страдат от хронично главоболие по време на бременност, лекарите често препоръчват ежедневна консумация на кофеин. „Моят акушер ми каза не да се откажа от сутрешния си ремонт“, казва Джесика Р. „Той каза: „Непременно изпийте кафето си. Повече от шест чаши не се препоръчват.“ Но това наистина ли се препоръчва за всеки?
4. Билков чай
„Правилата“ около билковия чай по време на бременност в най-добрия случай са мътни. Никой регламент на САЩ не се отнася конкретно за билковия чай, а Администрацията по храните и лекарствата не регулира безопасността и ефективността на билковите продукти по начина, по който прави лекарствата, отпускани с рецепта и дори без рецепта лекарства. Ако клиничните проучвания са в крайна сметка, бъдете-всичко за вас, знайте, че има недостиг на изследвания, които да потвърдят безопасността или риска от билковите чайове по време на бременност. Въпреки това вероятно има милион майки, които се кълнат в чая от мента или джинджифил като средство за сутрешно гадене, така че правете с тази информация каквото искате. И винаги можете да проверите Американска асоциация по бременност за информация какви билкови чайове бихте искали да избягвате по време на бременност.
Повече ▼:Пиенето на алкохол по време на бременност: безопасно или рисковано?
5. Риба и морски дарове
Някои морски дарове, като акула, групер, риба меч, камбала, кралска скумрия и керемида имат високи нива на живак, което може да причини увреждане на мозъка на плода и забавяне в развитието. За да оправите рибата си по време на бременност, най-добре е да се придържате към сортове, за които се смята, че са с ниско съдържание на живак, като скариди, консервирана лека риба тон, миди, стриди, калмари и сьомга. Американският конгрес на акушер-гинеколозите казва, че можете да ядете до 12 унции на седмица.
О, и ако някой ви откаже да ядете нигири от сьомга по време на бременност, просто ги насочете към посока на 127 милиона японци, които смятат яденето на сурова риба за добро хранене на новородените практика. „Ядох суши през цялата си втора бременност (акушерката ми каза, че е добре) и дъщеря ми не е само добре, но по-умна от брат й - и не се радвах на нищо хубаво, докато бях бременна с него", казва Анна Л.
6. Деликатно месо и меки сирена
Месо деликатеси, непастьоризирани меки сирена като фета, кесо бланко, кесо фреско, камамбер и бри, пушени храни и сурови кълнове са всички възможни места за размножаване на бактерията листериоза, която може да бъде фатална за растящия плод - според Карън Райт, практикуващ в Метро интегративна аптека в Ню Йорк, която е специализирана в уелнес и плодовитост. Въпреки това, има заобиколно решение, ако жадувате за купчина студени разфасовки. „Листерията се унищожава при висока температура“, обяснява Райт. „Затова яденето на претоплени деликатеси или пастьоризирани меки сирена не би било проблем.
Разбира се, всяка култура има собствено отношение към това кои храни е най-добре да се избягват по време на бременност. „Ядох сирене фета“, признава Нина М. „Аз съм грък. Баба ми доживя до 102 години и имаше пет деца. Мислите ли, че не е яла фета, докато е била бременна? Ха.”
7. Сурови яйца, месо и домашни птици
Този риск от консумация на недопечено месо, домашни птици и яйца по време на бременност е бактерията салмонела; обаче това засяга майката, а не плода. „Салмонела отслабва имунната система на майката“, обяснява Райт. „Това не причинява [пряка] вреда [на плода] като листерията, но ако имунната система на майката е слаба, това може да повлияе на развитието на плода. Ако получите салмонела по време на бременност, най-големият риск е дехидратация от повръщане и диария, което може да доведе до ниско ниво на околоплодната течност и раждане дефекти. Веднага щом можете да намалите течностите, добра мярка е да пиете вода на всеки 10 минути, което постепенно рехидратира тялото ви, казва Райт. За да сте в безопасност, уверете се, че всички яйца, които ядете, са пастьоризирани, а месото и домашните птици са сготвени.
8. Горещи вани
Според Рос, изключително високите температури наистина могат да бъдат проблем по време на бременност. „Температури над 102 градуса F (38,9 градуса C), особено през първите шест седмици от бременността, може да причини дефекти в мозъка и гръбначния мозък на бебето и да увеличи шанса за спонтанен аборт", казва тя. „Най-добре е да не използвате гореща вана, ако се опитвате да забременеете или през първия триместър, за да сте сигурни, че не излагате бебето на риск от сериозни аномалии - и общото правило е да не прекарвате повече от 10 минути в джакузи, което е настроено на 102 градуса след първия триместър."
Това каза: „Нека да изясним разликата между хидромасажна вана и гореща вана“, казва д-р Кейти Хикс, акушер-гинеколог в частна практика в Масачузетс. „Първото е голямото споделено „спа“ преживяване, което се намира в хотели, спа центрове и вътрешни дворове на някои богати хора. Обикновено те се поддържат на около 108 градуса и топлата вода непрекъснато се заменя с повече гореща вода“, обяснява тя и добавя, че „накисването във вашата собствена вана, стига температурата да е умерена и да не се задушава и да не я пълните постоянно с още гореща вода, е добре и успокояващо. Всъщност ние използваме това за облекчаване на болката при раждащи майки - болниците поддържат температурата на водата под 104.
9. Спане по гръб
Нека си го кажем: възможно най-много сън по време на бременност е а много добро нещо. Спете винаги, когато можете, както можете. Не трябва да има правила за това — но за съжаление има такива. „Като цяло е най-добре да спите на дясната или лявата си страна по време на бременност след 20 седмици“, казва Рос. „Ако спите по гръб, нарастващата матка оказва допълнителен натиск върху кухата вена, която е големият съд, който се влива в сърцето. Ако този съд е притиснат за дълги периоди от време, това може да причини намален приток на кръв към бебето. В дългосрочен план това може да причини стрес за бебето, да повиши кръвното налягане на майката и да ви накара да се почувствате замаяни."
Очевидният проблем е, че - бременна или не - е доста трудно да контролирате естествените импулси на тялото си по време на сън. „Не планирам да спя по гръб, но се събуждам поне веднъж на нощ и съм по гръб“, казва бременната майка Лорейн Д. Но не се стресирайте за неволното заспиване на гърба; ако сте в някаква опасност, ще се почувствате гадене и задух много преди бебето ви да бъде лишено от кислород. Просто се преобърнете настрани и се опитайте да заспите отново.
10. Изрусяване на косата ви
Ужасен човек ли сте, ако просто не можете да понесете бременността си с корени, тъмни като нощта? Разбира се, че не сте. Според Американска асоциация по бременност, изследванията за безопасността на избелването и боята за коса по време на бременност са ограничени, но предполагат, че количеството боя, което действително има потенциал да достигне до плода, е минимално. Ако се притеснявате, потърсете акценти, които няма да прилагат никакъв продукт директно върху скалпа ви. Или оставете всяко действие в салона до втория триместър, когато развиващото се бебе е по-малко уязвимо.
Повече ▼:Радвам се, че отидох на оргия докато бях бременна
В крайна сметка, както с всичко останало, свързано с вашето здраве и безопасност по време на бременност, ако не ви е удобно да изрусявате косата си, тогава не изрусявайте косата си. Що се отнася до пиенето на от време на време чаша вино или няколко чаши кафе, повечето лекари ще ви кажат, че вероятно е безопасно. Въпреки това, винаги ще има хора, готови да ви кажат – с висок глас или лоши очи – че излагате живота на бебето си на риск с всяка глътка, къпане или чиния суши. Така че направете вашето проучване и използвайте най-добрата си преценка. Опитайте се да не се стресирате (което може да е дори по-опасно за вас и вашето бебе от много от горните „правила“) и не забравяйте, че не всички рискове са създадени равни.
