Времето за дрямка е вашето време да се отпуснете, да си поемете дъх, да се реорганизирате и да приоритизирате? Ако не, трябва да бъде! Отглеждането на малко дете е много работа и независимо дали мислите така или не, имате нужда - и заслужавате - малко почивка всеки ден.
Тези предпазители от време за сън ще ви помогнат да подобрите психическото и емоционалното ви благополучие, за да завладеете останалата част от деня си – с усмивка на лицето.
Отдайте се на музика
Повечето жени признават, че могат да се отпуснат или да се отдадат на така необходимото бягство, когато пуснат любимите си мелодии.
„Моят избор на музика се променя ежедневно“, казва Моли, майка на две деца. „Някои дни мозъкът ми е претоварен и имам нужда от успокояваща класическа музика… други дни имам нужда от музика, която не е точно подходяща за деца, за да си напомня, че харесвам нещо различно от Йо Габа Габа.”
Практикувайте йога или друга форма на упражнения
Бакшиш: Опитайте се да поддържате малка библиотека от DVD дискове с упражнения в дома си. Това го прави лесен за грабване - и всъщност го прави - в дните, когато трябва да се изпотите. Разнообразието от опции е най-добре, защото подобно на музиката, вашите настроения и предпочитания ще се различават от ден на ден.
Въпреки че е хубаво – и често по-мотивиращо – да излезете от къщата, за да спортувате, понякога имате нужда от това освобождаване, след като се биете с неспокойно малко дете точно преди времето му за дрямка.
„Кикбоксът и зумбата са страхотни за упражнения у дома, защото не се чувствате като клоун, ако не сте можете да разклатите бедрата си като инструктора – няма кой да следи всяко ваше движение!” казва Моника, майка на три.
„Предпочитам йога или релаксация от типа на медитация, след като напуснах буйните си близнаци за ежедневната им дрямка“, казва Джули, майка на малки момчета близнаци.
Четене на книги или блогове
Четенето е чудесен начин да сестрес през тези скъпоценни, тихи часове. Лора Тремейн, блогърка и майка на две малки деца, казва: „Чета блогове в моя четец на Google... Това ме отпуска и ме вдъхновява да напиша или да направя проект сам.” Някога чувствате, че нямате време да четете сега, когато сте заети мама? Времето за дрямка е идеалното време да започнете да четете тази популярна книга, за която всички ваши приятели се възхищават. Просто не очаквайте да го завършите наведнъж – не забравяйте, че имате само няколко часа всеки ден.
Организирайте дома и живота си
Чувствате ли се най-балансирани, когато животът ви е организиран? Отделете това непрекъснато време, за да организирате финансите си, вечерите за предстоящите вечери, списъка за пазаруване или шкафа в банята... Каквото и да ви виси над главата през последните няколко месеца. Може да е трудно да вършите тези прости задачи с дете — или две или три — да следи всяко ваше движение, да ви прекъсва за лека закуска или смяна на пелени. Ако сте организиран тип, правенето на тези малки неща всеки ден всъщност ще ви помогне да спасите здравия си разум.
Почерпи се
От време на време е напълно приемливо да се разпилявате със себе си. Наемете домашен масажист, гледайте безсмислена телевизия, боядисвайте ноктите си, направете си купа сладолед или потърсете приятел, който да навакса на чаша студен чай – в тишината на собствения си дом.
Още съвети за разум за майките
Време за мама: Избягайте с тези добри книги
Здраве на майката: Отделете време за себе си и вашите взаимоотношения
Намиране на време: Съвети за управление на времето за нови майки
