Независимо дали сте веднъж седмично листи пералня или изчакате, докато направите тест за подушване, вероятно сте се чудили точно колко често трябва да сменяте чаршафите си. Това може да бъде неприятно и често просто искате да си легнете без допълнително пътуване до гардероба си за бельо.
Подобно на много от големите въпроси в живота, отговорът не е толкова ясен, така че затова го разбиваме за вас.
Защо трябва да сменяме чаршафите си?
„Има много неща, които могат да попаднат в чаршафите ви“, казва д-р Роб Акридж, съосновател на Clarisonic и Skin Expert, доктор по микробиология със специализация по имунология и инфекциозни болести. „Първо, трябва да разберете, че всеки има малки акари по цялото си тяло и тези акари се хранят с мъртва кожа. (Не можете да ги видите, но те са там.) За да бъде кожата ни здрава, имаме нужда от тези акари по тялото. Когато тези акари - известни като прахови акари - отделят изпражнения, фекалната материя причинява дразнене, възпаление и други алергични реакции. Когато се къпем, измиваме изпражненията, което често е причината да сведем до минимум дразненето. Когато ти
сън, често отделяте кожа и акари в чаршафите си и не забравяйте, че мъртвата кожа е храна за тези прахови акари, които се пренасят от кожата ви към чаршафите. Ако не сменяте чаршафите си, създавате място за размножаване на акари (и те се размножават много бързо) и колкото повече акари, толкова повече изпражнения. Колкото повече изпражнения, толкова по-вероятно е да имате дразнене, особено ако сте по-чувствителни към това.Но това не е единственото нещо, за което трябва да се тревожите. Може също да имате гъбички, които могат да растат в чаршафите ви. „Например, ако имате микоза, гъбичките могат да живеят в чаршафите ви и могат да бъдат предадени на някой, с когото споделяте легло“, казва Акридж.
Какъв тип чаршафи са най-добри?
„Важно е да използвате чаршафи, които са дишащи“, казва Акридж. „Памукът наистина е най-добрият. Освен това, ако имате кожни инфекции, акне или алергии към акари, трябва да се придържате към бели памучни чаршафи. По този начин можете да ги почистите със супер гореща вода и белина. Очевидно не можете да използвате белина, ако чаршафите ви са цветни, така че това е нещо, което трябва да имате предвид при закупуване. Белина и изключително гореща вода ще ви помогнат да се отървете от акарите и да убиете микробите в чаршафите. Да се справя с прахови акари, трябва да използвате вода, която е най-малко 130 градуса по Фаренхайт и най-високата температура на вашия сушилня.
Ако нямате калъф за матрак, ще искате да го вземете. Те са предназначени да пазят матрака ви от акари и да предотвратяват навлизането на изпражненията им в матрака. „Можете да получите алергични калъфки за матрак и калъфки за възглавници за алергии“, казва Акридж. „Вашият матрак и възглавници имат достатъчно място за разширяване и размножаване на праховите акари и следователно с годините, ако нямате предпазно покритие, лесно може да стане източник на дразнене и други, свързани с алергии симптоми."
И точно както памучните чаршафи са най-добри, същото важи и за пижами, тъй като те също трябва да са дишащи. Избягвайте всичко, направено с полиестери, тъй като те не са дишащи.
Трябва ли хората с кожни заболявания да мият по-често чаршафите си?
Ако имате акне, екзема или други кожни заболявания, отговорът вероятно е да. „С акне обикновено е по-добре да го правите ежеседмично“, казва сертифицираният от борда дерматолог Д-р Давал Г. Бханусали. „Масло, мъртви кожни клетки и замърсители могат да се натрупват върху възглавниците и чаршафите и в крайна сметка да доведат до запушени пори и пробиви. При чувствителна кожа и екзема зависи от всеки човек. Много от тях са чувствителни към основното пране почистващи препарати и трябва да внимавате с прекаляването с тях."
Освен това, ако имате акне, трябва да сменяте чаршафите и калъфките за възглавници по-често, защото може да предавате маслото и грима от лицето си върху възглавниците си. След това това може да се прехвърли обратно върху лицето ви и да причини запушване на порите, предупреждава Akridge. „Ако сте засилен потребител на грим или ако забравите да свалите грима си преди лягане, тогава трябва да миете калъфките за възглавници по-често. Но миенето му веднъж седмично независимо е от съществено значение.
Ами ако моят домашен любимец спи в леглото ми с мен?
Тогава чаршафите ви трябва да удрят пералната машина по-често. „Виждаме много кожни обриви и състояния, дължащи се на домашни любимци“, казва Бханусали. „По-добре е да правите поне веднъж или два пъти седмично, за да сведете до минимум вероятността от негативни ефекти.“
Какви други фактори трябва да взема предвид?
Ако се къпете по-често, особено преди да си легнете, можете да се разминете със смяна на чаршафите по-рядко. Но ако хвърляте и въртите много, това се връща в пералнята. „Колкото повече се движите в съня си, толкова по-вероятно е мъртвите кожни клетки да се отделят от тялото ви върху чаршафите“, казва Акридж. "Тъй като праховите акари се хранят с мъртва кожа, предполагам, че това ще увеличи присъствието им."
Друг фактор е вашият климат. Хората са склонни да отделят повече мъртви кожни клетки, когато са в суха среда. Винаги отделяте мъртви кожни клетки, но когато сте в суха среда, кожата ви е по-суха и ще се лющи повече, обяснява Акридж.
И въпреки че винаги е добре да сте подредени, оправянето на леглото ви всеки ден няма да има значение, когато става въпрос за пране на чаршафите.
И така, колко често трябва да сменям чаршафите си?
„Като цяло, колко пъти сменяте чаршафите си наистина зависи от вашия начин на живот, лични навици и условия на живот“, казва Акридж. „Например, ако сте активни или ако сте някой, който се поти много, когато спите, тогава трябва да сменяте чаршафите си поне веднъж седмично. Освен това, ако имате акне, тогава може да искате да сменяте чаршафите си по-често.” За да сте в безопасност, стремете се да миете чаршафите си веднъж седмично, но се опитайте да не го разтягате през последните две седмици.
Версия на тази история беше публикувана през май 2019 г.
Разгледайте нашите любими продукти за подпомагане на съня, които няма да ви оставят в недоумение:
