От непрекъснати новини, които заливат телефоните ни, до заплахата от изменението на климата, нарастваща с всеки изминал ден, американците откачват. Всъщност,почти 40 процента от населението е тревожно, и един на всеки шест е на психиатрични лекарства. Всички знаем товамедитация е във възход, но част от проблема с днешното общество е невъзможността за фокусиране; всъщност, средната продължителност на вниманието е само осем секунди. Влезте в самохипноза.
Самохипнозата е техника, която има за цел да създаде състояние на самосъзнание и релаксация в индивид. В състояние на самохипноза, подсъзнанието на индивида е отворено за внушения, които могат да бъдат използвани за извършване на мощни промени в начина на живот. Всъщност,Адел твърди, че е отказала цигарите благодарение на хипнотерапията. Освен това с приложения катоХипнокутия, самохипнозата е по-лесна от всякога. Има дори а Страница на WikiHow, описваща как да практикувате самохипноза.
И така, каква е разликата между самохипноза и медитация?
Най-общо казано, медитацията е форма на релаксация, която се фокусира върху вниманието около вас мисли или актът на „изпразване на мозъка си“. Подобно на ръководената медитация, хипнозата е отворена към новото идеи. Като се има предвид това, хипнотерапията обикновено се фокусира върху конкретна цел, като подобряване на самочувствието, спиране на тютюнопушенето или загуба на тегло, каза Бернхард Тевес, хипнотерапевт от Берлин и изобретател на HypnoBox, приложение за самохипноза.
„За мен медитацията е за количеството на мислите, а хипнозата е за качеството на мислите“, каза Тюес. "Самохипнозата е като фина настройка."
Преди да продължим обаче, нека развенчаем един популярен мит. Хипнотерапията не се провежда на сцена с магьосник, който ви манипулира с люлеещ се часовник, за да извършва неволни действия. Хипнотерапията е клинично използване на хипноза за постигане на емоционални и физически ползи, вариращи от облекчаване на тревожността да се отслабване.
„Хипнозата е най-старата западна форма на психотерапия, но е покрита с четката на висящи часовници и лилави пелерини“, каза Дейвид Шпигел, доктор по медицина в Станфордското училище по медицина през 2016 г. прессъобщение. "Всъщност това е много мощно средство за промяна на начина, по който използваме ума си, за да контролираме възприятието и телата си."
И доказателствата са ясни. В рандомизирано проучване от 2007 г. на 286 пушачи, 20 процента от хората, които са били подложени на хипноза, са се отказали от тютюнопушенето, в сравнение с 14 процента от участниците, получили консултации.
В проучване от 2003 г. 204 души със синдром на раздразнените черва са получили хипнотерапия, след това попълни въпросници преди, непосредствено след и до шест години след лечението. Седемдесет и един процента от пациентите са имали положителен ефект от лечението. От тези, които са забелязали разлика, 81% поддържат подобрението си, докато мнозинството от останалите 19% отбелязват, че тяхното влошаване на симптомите е само леко.
Теана Кембъл каза, че хипнотерапията е била безценна по отношение на нейното психично здраве. Тя се бореше с депресия и мисли за самоубийство, когато откри ползите от хипнотерапията. Оттогава тя започна Самореволюция, който предлага аудио курсове по хипноза и наставничество.
“Открих, че мога да лекувам другите и бях насочен към дарби като хипноза, за да го направя“, каза Кембъл. „Това беше доста голямо. моята[пътуването] доведе до кариера в нещо, за което дори не знаех, че съществува, където мога да лекувам себе си и другите.”
И така, как може да ви помогне самохипнозата? Номерът е да вярваш в науката. Приблизително 10 до 15 процента от населението е етикетирано като „силно хипнотизиращи” От другата страна на спектъра, 10 до 15 процента от населението е етикетирано като „ниско хипнотизиращо“.
24-годишната Мари Харпър опитала самохипноза в колежа, за да помогне в управлението на класната си работа. Въпреки че видя малко подобрение по отношение на управлението на тревожността, тя в крайна сметка смята, че медитацията помогна повече.
„Когато опитах трансцендентална медитация, оценките ми се подобриха“, каза Харпър. "Това ми помогна да се съсредоточа по начин, който просто не можех с хипноза."
Освен това хипнотерапията не е лек за всичко. Ако искате да спрете цигарите или да се отървете от страха си от летене, хипнозата може да бъде чудесна добавка, но трябва също така да потърсите терапевт, който да се справя с потенциални основни проблеми, каза Тюес. Това и самохипнозата изисква работа.
„Това не е аспирин“, каза Тюес. „Хората питат: „Колко време, докато работи?“ Казвам им да правят сесия всеки ден в продължение на две или три седмици и след това да видим какво ще се случи.“
