По средата сме лято, но ако работите на пълен работен ден, може да не усетите пълните предимства на сезона. Прекарване на 40+ часа седмично в безсезонен офис под флуоресцентно осветление и хладен климатик може да остави и най-затвореното чувство от нас неспокоен, сякаш пропускаме цялото слънце до уикенда.
Излагането на дневна светлина е известно това, което ти вдига настроението и играе важна роля в регулирането на нашите циркаден ритъм, или цикълът ни сън-будност, и по-ранните изгреви и по-късните залези на лятото означават, че има повече слънчеви лъчи. Но много работници се чувстват лишени от слънце: Едно доклад от The Workforce Institute и Kronos Incorporated установиха, че цели 39 процента от хората с работа на пълен работен ден признават, че са си взели „болен“ ден, за да се насладят на лятното време.
А дневна работа не трябва да е лишена от дневна светлина. Опитайте да смесите работния си ден с тези Thrive
Насрочете среща на разходка или се обадете на открито
Не е нужно да оставяте натовареното си работно натоварване настрана, за да се насладите на смяната на обстановката. Вместо да резервирате конферентна зала както обикновено за предстояща среща или телефонна кабина за разговор, изведете я навън. Изберете кратък, тих път за а пешеходна среща или телефонно обаждане. Вашите колеги ще оценят почивката от рутината и може да откриете, че просто излизайки от нашите обичайна среда отвежда разговорите ви в нови и вълнуващи посоки. Когато се върнете на бюрото си, ще се почувствате освежени и готови да се съсредоточите.
Направете разходка по време на обяд, дори ако сте ястила в кафяви торби
Обядът е идеално време да се отправите да хапнете или обедно кафе или чай, но не е необходимо да имате дестинация – или дори да похарчите пари – за да се възползвате от тази естествена точка на пауза в работен ден. Дори ако сте донесли обяда си в офиса или сте се хранили в екип на място, излезте навън за кратка разходка или се присъединете към някои колеги в техния трапеза за храна. Установено е, че само 20-30 минути навън, дори в градска среда понижаваме нивата на кортизол, известен като хормон на стреса, според един скорошен проучване от Мичиганския университет в Граници в психологията.
Работете близо до прозорец за творческо вдъхновение
Ако имате много в чинията си и не можете да се отдръпнете от бюрото си, „Опитайте да промените ориентацията на бюрото си към лицето прозореца, за да можете да гледате природата“, д-р Невин Харпър, професор в Университета на Виктория и съавтор на Природо-базирана терапия, предполага да процъфтява. Тази проста смяна на седалките може да увеличи излагането ви на дневна светлина, без дори да стъпвате извън офиса. Един проучване публикувани в Списание за клинична медицина на съня установи, че служителите, които седят в близост до прозорец, са по-физически активни и спят по-дълго и съобщават като цяло по-високо качество на съня от тези, чиито работни станции са далеч от прозорци или без прозорци офиси.
Първоначално публикувано на Thrive Global
