Знаем, че технически новата година започва на 1 януари. Но има нещо в есента, което изглежда носи ново начало. Без значение на колко години си, отново на училище сезонът означава нова година, дори ако сте спрели да купувате ученически пособия преди много години. Ето защо есента е идеалното време за адаптиране към ново здраве и фитнес рутина. „Според нашите умове началото на учебната година е чудесно време за поставяне на нови цели“, казва ClassPass основател Паял Кадакия. „Това е чудесен начин да започнете отново и да направите някои промени.“
Няма по-добър човек, който да посъветва точно това от самата Кадакия, поради което я помолихме да сподели нейните най-добри съвети и интелигентни стратегии за връщане към здравословния режим тази есен.
Създайте календар
„Живея според моя календар, така че часовете, които вземам, са всички в него“, казва Кадакия. „Всички имаме натоварени графици. Номерът е да се уверите, че имате много възможности." Например, ако Кадакия мисли, че може да се забие на работа тя ще има насрочен час в 18:00 часа и друг в 19:00 часа, в случай че не успее да направи първия един. „Обичам да планирам. обичам
Използвайте системата за приятели
„Имайте някой друг, с когото ще ходите на клас, който да ви държи отговорен за това“, казва Кадакия. Всъщност, проучване показва че има много други предимства за работа с приятел, от получаването на така необходимото насърчение до малко приятелско състезание.
Разбъркайте го
„Променете рутината си, така че да не правите една и съща тренировка всеки ден“, казва Кадакия. „ClassPass наистина е забавен начин да опитате неща. Вземете го с приятел и проучете какви са опциите заедно.” Кадакия го поддържа интересен, като прави микс от баре, пилатес, въртене и бягане, плюс йога през уикендите със съпруга си. „От време на време опитвам и лагери за обучение, когато имам нужда да се засиля. Взех толкова много различни класове, неща, които никога не съм предполагал, че ще направя. Разнообразието го поддържа вълнуващо и свежо и ме държи на крака.”
Прави това, което обичаш
Ако тренировката започне да се чувства като скучна работа, няма да правите тези сесии. „Потърсете нещо забавно и мотивиращо и преживяване, на което ще отидете“, съветва Кадакия. „Това е изследване на себе си, да разберете какъв вид тренировки харесвате, какви учители харесвате, какъв стил на тренировка ще работи за вас. Ако има чувството, че това е работа, никой никога няма да я свърши."
Кадакия танцува през целия си живот и това е един от любимите й начини да остане във форма. Ето защо тя основа своя танцов състав, Sa Dance Company. „Бил съм индийска фолклорна танцьорка; моят учител дойде от Индия и ме обучи тук. Като пораснах, научих балет и джаз. Виждайки балета и невероятните танцови компании, исках да помогна да преведа културата си на масовата публика чрез танца. Става въпрос наистина за споделяне на истории за моето наследство и откъде произхождам." Намерете нещо, към което сте еднакво страстен.
Опаковайте чанта
„Да имаш лесни за носене дрехи за тренировка с вас е важно“, казва Кадакия. Всички сме били там: чувствате се толкова уморени в края на работния ден, че просто искате да се приберете вкъщи. Но ако сте донесли чантата си за фитнес на работа, можете да отидете направо на тренировката си, така че това зачерква едно основно извинение.
Практикувайте самообслужване
Има много повече от това да сте здрави, отколкото просто да ходите на фитнес. „Обичам да започвам деня си с търсене на цитати“, казва Кадакия. „Цитатите винаги са били голяма част от живота ми, за да остана позитивен, което е част от грижа за себе си. Правих го толкова дълго; Направих го, когато стартирах моята компания. Това изчиства ума ми и ме държи фокусиран върху добра мисъл за деня. Когато го споделям в Instagram, раздаването му ми помага да го получавам през целия ден."
Други здравословни навици, които Кадакия има, включват пиене на зелен чай и хапване на бадеми.
Поставяне на цели
„Всъщност правя свой собствен процес на поставяне на цели за всички аспекти на живота си – лични и професионални“, казва Кадакия. „Наистина се уверявам, че постигам напредък във всички области, които са важни за мен през това време. Поставих си цели на парчета от три месеца. В кариерата си знаех как да си поставя тези цели, но не винаги съм ги поставял със здравето или личния си живот. Започнах да правя това и се чувствам балансиран."
Разбира се, поставянето на цели за здраве и уелнес не е само за това какво число виждате на скалата. „Много съм воден от това как се чувствам по време на тренировка; целите ми са повече за това да остана мотивиран и да се забавлявам“, казва Кадакия. „Как да се уверя, че се чувствам по-силен и годен? Ако не тренирате една седмица, губите мускулите си. Работата за мен е като посредничество.”
Помнете предимствата на психичното здраве
Потенето прави много повече за вас, отколкото само физическите ползи. „За мен умствената страна е това, което го поддържа“, казва Кадакия. „Ако не превърнете кросоувъра в умствено нещо, е по-лесно да спрете. Всичко е в това да разбера, че не съм мислил, че мога да направя този клас и мога. Като човешки същества, ние постоянно се нуждаем от повишаване на увереността, знаейки, че можем да преодолеем нещо. Това е чудесен начин да получавате това успокоение всеки ден. Знаеш, че ще се почувстваш по-добре, ако отидеш на час - задръж това чувство."
Имайте предвид, че може да се наложи да направите няколко корекции, за да получите този висок след тренировка. „Ако ходиш на клас, който мразиш, не трябва да ходиш на този час. И понякога се отегчавате, ако отидете на него 15 пъти. Включете го, за да можете да си върнете тази енергия. Вашите мускули се адаптират доста бързо, затова е важно винаги да се предизвиквате физически, емоционално и психически.”
