В ваканционен сезон е време за приятели, семейство и общности да се съберат заедно и да празнуват. Най-често тези празненства са събрани около масата (и по-често супер фокусирани върху храната върху нея) и това може да бъде сложно и стресиращо за всеки. Но когато вече живеете с хранително разстройство или се възстановявате, това може да бъде особено трудно навигирайте през сезона с високо налягане, ориентиран към храната без задействащо или емоционално изпитателно преживяване.
(Бележка на редактора: Предвид естеството на пандемията на коронавирус в САЩ, служители и здравни експерти обезкуражават личните събирания. Въпреки че това може да намали стреса от някои от проблемите, свързани с храната, свързани с този празник, ние разбираме, че все още ще има предизвикателства за хора, борещи се с храна, здраве и тела по време на карантина.)
„Празничният сезон е като мина от тригери за хората, които се възстановяват нарушено хранене. Някои ключови предизвикателства включват повсеместното разпространение на храните за страх, стреса от сезона, непосредствената близост до семейството и промяната в рутината поради пътуване или планове за почивка“, Джеси Мур, блогър в Еднорог любов (бивша CakeSpy), която често пише за преживяванията си с възстановяване на хранителни разстройства казва SheKnows.
Беки Карпентиър, лицензиран съветник по психично здраве и клиницист по хранителни разстройства, който работи @Recipe4Recovery в Instagram, се възстановява от около десетилетие. Тя казва на SheKnows, че празничният сезон е настъпил само няколко кратки месеца след първоначалната й диагноза - така че тя лично и професионално е запозната с предизвикателствата на това време на годината.
„За много хора, които се възстановяват, празниците предизвикват много емоции и тревоги. Празниците за много от нас означават да се видят със семейството – често хора, които не виждаме през цялото време, и ястия/десерти, които също не са през цялата година“, казва тя. „Много от моите клиенти се борят да виждат хора, които не ги виждат често и да очакват коментари за това какво ядат/колко, като правят коментари за тялото си всякакви калибър или как изглеждат и не знаят как да отговорят на въпроси за това какво правят/как върви напредъкът им.”
Ако някой, когото обичате, се възстановява, ето няколко съвета как да бъдете добър съюзник за него през празничния сезон.
Проявете разбиране за техните граници.
„Бих казал, че най-големият ми съвет, който давам на клиентите си и практикувам себе си, са границите и справянето напред. Не смятате, че тази година би било полезно за вашето възстановяване да отидете в дома на баба си, която е на диета и постоянно коментира телата на хората? Недей - казва Карпентие. „Знам, че звучи грубо и ще бъде трудно, но вашето благополучие и чувства са валидни и важни особено когато сме нови в възстановяването, трябва да защитим процеса и да имаме собствен гръб чрез настройка граници.”
Очевидно е, че поставянето на граници със семейството или приятелите ви може да бъде предизвикателство във всяка част от живота ви – така че, ако някой да се опитва да постави тези граници и да свърши тази добра работа, защо да не му помогнете, като уважавате техните решения и помагайки на другото си семейство и приятели да го получат също. Направете каквото можете, за да им бъдете съюзник в този труден процес.
Децентрирайте храната, когато можете.
С всички събития, базирани на храна в толкова бързи няколко седмици, няма да има недостиг на пълни с храна, потенциално задействащи събития за вашия любим човек по това време на годината. Ако искате да прекарате време с някой, който се възстановява, но не сте длъжни да го превърнете в събитие, насочено към храната, не се колебайте да обмислите други креативни начини за празнуване.
„Имах приятели, които ме попитаха дали искам да се съберем и специално предложиха дейност, която не е свързана с храни“, казва Мур. „Обичам това, защото ми позволява да се свържа с тях и да премахна притесненията за храна от уравнението.“
Можете да отидете да коледувате или да станете доброволец някъде или може би да опитате да се разходите или да шофирате наоколо, гледайки красиви празнични светлини около вашия квартал - опитайте се да намерите различен начин да навлезете във ваканционния дух, ако това е нещо, което любим човек може да има нужда. Новите традиции могат да бъдат вълнуващо и специално нещо, което можете да създадете заедно.
И разбира се, питам те от каквото имат нужда.
Това може да бъде предизвикателно и уязвимо за всеки (и изисква да се запознаете с онези граници, които вашият любим човек вече поставя, когато става въпрос да говорим за тяхното възстановяване). Но ако се превърнете в безопасен човек, с когото да говорите за това от какво имат нужда и как можете да ги подкрепите, ще бъде по-лесно да се съсредоточите върху конкретни неща, които можете да направите, за да помогнете.
„Хората, които се борят, може да имат някои конкретни неща, които биха били най-полезни за тях, и няма универсален начин за подкрепа на всеки, който се бори“, казва Карпентие.
Поставете мораториум върху разговорите за диета.
Това може да изглежда като безсмислено, но може да е трудно да се направи на препълнено парти или събиране с много различни роднини или приятели сърбят да говорят за тяхното кетогенно приготвяне на храна или култов фитнес клуб.
„Привидно е навсякъде, от промоции на класове по йога, достойни за WTF, казващи неща като „изгорете Турция за Деня на благодарността в Черния петък!“ на семейството или приятелите, които стенаха за това колко коледни бисквитки са изяли на колеги, говорейки за решенията за отслабване за новия година. Около празниците може чувствам, че всеки има хранително разстройствор", казва Мур. „Хората като цяло не осъзнават колко вредни могат да бъдат коментари като „Трябва да спортувам, след като изям всички тези коледни бисквитки“ за някой, който се възстановява“.
Особено ако някой е склонен да дава непоискани диети, упражнения или коментари за тялото или морализиращи храни като „добри“ или „лоши“ неща, които трябва да бъдат отстранени, не забравяйте да ги поставите в страничната лента и (учтиво) им уведомете, че не е така ще летя.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Recipe4Recovery (@recipe4recovery)
„Ето един съвет: не говорете за нечие тегло, особено ако се възстановява. Дори и да мислите, че звучи положително...запазете коментарите си за себе си“, казва Мур. „Имам хора да казват неща като „но аз съм твой роднина, би трябвало да мога да кажа това!“ Съжалявам, но не. Ти не си. Спри се. Освен това, не коментирайте какво или колко яде някой. Не знаете колко лесно или трудно им е да го ядат и привличането на внимание към него вероятно няма да го направи по-лесно."
Карпентие се съгласява, че прекратяването на разговорите за диетата е чудесна първа стъпка и добавя, че предвид културния подход към диетата и разговорите за тялото, това не е лесно. „Да си наясно с това и да искаш да подкрепяш човека, когото познаваш, който се бори е невероятно и само това е огромен! Може да кажете нещо, което задейства или разстройва без никакви зли намерения и това се случва. Всичко, което можете да направите, е да се извините и да продължите да работите, за да се научите как да подкрепяте любимия си човек“, казва тя. „Ако искате да ги насърчите, помогнете да пренасочите други, които може да правят безполезни коментари, и може би предложете игра по време на вечеря или подгответе въпроси за всеки човек, на който да отговори, за да поддържате разговора ангажиран/да не оставяте място за безполезните неща.”
Приберете кантара.
Лесен начин да направите пространството по-безопасно и по-привлекателно за някой, който се възстановява? Приберете кантара си за баня. Дори ако е само в шкаф, килер или скрит във вашия душ, уверете се, че не е просто да седи там, може да доведе до една по-малко потенциално задействаща среща.
„Това може да изглежда странно или малко, но може да бъде толкова полезно и важно“, казва Карпентие. „Много хора, които се възстановяват, могат да станат много фиксирани върху теглото си и да се борят с много безпокойство около него. Много пъти лекуваните не знаят теглото си, така че липсата на кантар елиминира риска те да стъпят на кантара и евентуално да загубят деня си."
Прочетете сами.
Карпентие казва, че има много големи ресурси за хора, които искат да бъдат съюзник на хората, за които се грижат, които се възстановяват. Въпреки че индивидуалните нужди и границите на всеки ще бъдат различни, получаването на някои основни познания от експерти е чудесен начин да се успокоите и с любов бъдете в ъгъла на любимия си човек, без да оказвате целия натиск да обучавате другите върху тях (те имат достатъчно да се тревожат относно!)
„Искането да научите начини да подкрепите любимия си човек вече е голяма стъпка от това да останете неосведомени и потенциално вредни“, казва Карпентие. “Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA) има някои страхотни ресурси на своя уебсайт, както и родителски инструментариум за да помогнем за образоването на тези, които подкрепят някого в това пътуване.”
И в крайна сметка се опитайте да разберете колко сложни могат да бъдат хранителните разстройства.
Около 30 милиона американци се борят с хранителни разстройства, обяснява Карпентие и много хора не осъзнават, че техните хранителни навици са разстроени или нямат достъп до ресурси, информация или помощ за навигация: „Хранителните разстройства засягат хора от всички раси, пол и тяло видове. Не можете да определите степента на хранително разстройство, като гледате някого или по неговия тип тяло.
„Едно нещо, което бих искал светът да знае за хранителните разстройства, е това, докато образът на храната/тялото Аспектът е мисловният процес/поведението на тези, които се борят, това е симптом", Карпентие казва. „Хората, които се борят с хранителни разстройства, не се борят с разстройство на суетата. Те са едни от най-умните, мили и невероятни хора, които съм срещал. Обикновено има история на тревожност, депресия, травма, проблеми с привързаността и т.н. Хората искат да избегнат емоционална и физическа болка, а хората, които се борят с хранителни разстройства, получават инструментите от нашето общество/понякога генетична предразположеност да се научат как да се справят с болката си чрез използване на храна, упражнения, фокусиране върху промяната на телата си, за да се чувстват По-добре. Често кара хората да се чувстват „в контрол“, ако са в състояние да променят тялото си, когато всичко останало в живота им се чувства хаотично или извън техния контрол. Може да действа и като бягство от усещането за каквото и да било. Продават ни се идеалът, че промяната на телата ни може да ни позволи да живеем по-добър живот - и диетите могат бързо да се превърнат в хранителни разстройства за много хора."
Докато се отправяте към празниците, очевидно е приоритет да бъдете добри и мили с хората, на които държите. За вашите близки, които се борят с хранителни разстройства, малко разбиране може да измине дълъг път, за да сте сигурни, че се чувстват подкрепяни и обичани през цялата година.
Версия на тази история беше публикувана през декември 2019 г.
Преди да тръгнете, вижте любимите ни цитати за вдъхновяващи положителни нагласи относно храната и телата:
