Рак на яйчниците представлява само около 3% от всички ракови заболявания, засягащи жените в Съединените щати - но това е водещата причина за гинекологични смъртни случаи от рак всяка година според Центрове за контрол на заболяванията. И въпреки че няма начин да се гарантира превенция, има промени в начина на живот, които могат да намалят риска от рак на яйчниците.
Смята се, че около 1 от 70 жени ще развият рак на яйчниците през живота си и 1 на 100 ще умре от болестта, д-р Джулиан Шинк, началник на отделение по гинекологична онкология в Центрове за лечение на рак в Америка, казва SheKnows, добавяйки, че около 14 000 жени годишно умират от рак на яйчниците само в Съединените щати.
Шинк обяснява, че докато ракът на яйчниците може да се случи при по-млади жени с фамилна анамнеза за заболяването - или BRCA1 и 2 генетични мутации — заболяването се среща най-често при жени над 50-те години и след това.
„Дълги години ракът на яйчниците беше неподходящо етикетиран като „тихия убиец“; обаче 90 процента от жените с това заболяване имат симптоми”, казва Шинк, като освен това отбелязва това жените с BRCA1 или 2 генетични мутации „имат доживотен риск от рак на яйчниците от 40 и 18 процента съответно.”
Според Bright Pink, организация, посветена на разпространението на осведомеността за рака на гърдата и яйчниците, като знае вашите индивидуални рискови фактори, като същевременно предприема стъпки за повишаване на шансовете ви за превенция на рак на яйчниците са ключови, когато става въпрос за опазване на вашето здраве. Ето пет мощни промени в начина на живот което може да помогне за намаляване на риска от рак на яйчниците.
1. Откажете цигарите
Докато причини за отказване от тютюнопушенето или никога да не започваш на първо място са почти безкрайни, спирането на тютюнопушенето помага за намаляване на риска от някои видове рак на яйчниците според Американското раково дружество. Здравни съвети чрез Болницата Уинчестър предполагат, че когато спрем цигарите, тялото започва да се възстановява веднага - така че дори и да сте пушили известно време, отказването все още е едно от най-добрите неща, които някога можете да направите за здравето си.
Повече ▼: Признаци на рак на яйчниците, които може да пропуснете
2. Яжте добре
Това, което ядем, може да има дълбоко въздействие върху нашето здраве - без съмнение. И много изследвания показват това някои храни могат да имат противоракови ползи. Според Healthline пресни плодове и зеленчуци; билки като куркума и канела; зехтин; бобови растения; и мазните риби могат да бъдат свързани с намален риск от рак.
И докато Шинк отбелязва, че проучванията в момента не доказват връзка между диета и рак на яйчниците по-конкретно, все още има достатъчно доказателства, че яденето на пълноценни храни - и много плодове и зеленчуци - докато намалявате приема на силно преработени храни, може да направи страхотни неща за вашето здраве.
3. Кърмете
Шинк отбелязва, че настоящите изследвания казват: „Единственото добре установено защита на начина на живот срещу [рак на яйчниците] намалява броя на овулациите на яйчниците, които се случват... Това се постига чрез приемане на противозачатъчни хапчета, бременност или кърмене."
4. Избягвайте сладки храни и напитки
Избягването на рафинирани захари - като тези от преработени храни, десерти и сладки напитки - е ключово действие за превенция на рака, което трябва да предприемете, д-р. Рики Каниото, асистент по онкология и асистент в катедрата по превенция на рак и контрол при Комплексен онкологичен център Розуел Парк, казва SheKnows.
Cannioto също така насърчава вегетативната растителна диета, която „може да ви помогне да се наситите, като същевременно осигурите хранителни вещества“. А Проучване от 2017 г., публикувано в Nature също така посочва важни връзки между рака и високата консумация на захар, като препоръчва Американския институт за изследване на рака диети с ниско съдържание на захар както за профилактика на рак, така и за тези, които са подложени на лечение.
5. Упражнение
Упражнението в продължение на 30 минути на ден може да помогне за предотвратяване на рак на яйчниците според Cannioto. „Поради доказателствата, свързващи затлъстяването с някои видове рак, включително на яйчниците, Американският институт за изследване на рака препоръчва поддържането на здравословно тегло през целия живот за най-доброто намалите шансовете си за развитие на рак“, добавя тя.
Повече ▼: Ниските дози аспирин могат да помогнат за предотвратяване и лечение на рак на яйчниците
Важно е да се отбележи, че тъй като ракът на яйчниците може да бъде труден за откриване в ранните етапи, усилията за превенция са особено важни според Cannioto. И въпреки че няма сигурен начин да гарантираме, че никога няма да развием рак на яйчниците, тя подчертава, че да останете активни, поддържайки здравословен диапазон на теглото си за вашето типът на тялото, правилното хранене и избягването на заседнал начин на живот са мощни начини за предотвратяване на рак - като същевременно укрепвате тялото си и подобрявате цялостното ви здраве за обувка.
