Повечето хора, които влизат в бременност, правят това със знанието, че техният живот и тялото им, както го познават, вероятно ще се променят - може би не завинаги, но за доста дълго време.
Ако сте бременна, вероятно знаете, че сте вероятно гърдите ще станат нежни, Вашият коса може да стане по-дебел и кожата ти може да стане по-блестящ (имате късмет). И разбира се, бременността кара корема ви да се разшири, за да побере вашето растящо бебе. Но за изненада на повечето очакващи родители, коремът ви не е единственото нещо, което предстои да претърпи разширяване. Всъщност, голяма част от тялото ви набъбва по безброй причини според Американска асоциация по бременност.
Ето какво още става супер-голямо, докато носите вашето бъдещо бебе.
Повече ▼:Имат ли наистина значение „правилата“ за бременност?
Вашите крака и глезени
Ако никога не сте чували за термина „свещи“, ето ги. Защо бременността толкова често ни кара да се чувстваме и да изглеждаме така, сякаш краката ни са загубили изцяло глезените си? „С над 30 до 50 процента увеличение на общия кръвен обем, циркулиращ през тялото на бременната жена – 50 процента или повече за бременност с близнаци – за да се възползват от повишените изисквания на растящото бебе, заедно с теглото на матката, течността се движи надолу в краката“, обяснява сертифицираната медицинска сестра акушерка
Риса Клайн. Това може да се влоши от прекомерни периоди на седене или стоене, добавя тя.И макар че не винаги има начин да се предотврати подуване на глезена по време на бременност, пренатални упражнения, йога, Пилатес, танци и/или плуване могат да помогнат за намаляване на стагнацията на течности и да помогнат за намаляване на отока, Klein обяснява. „Моля клиентите си да стават и да се протягат на всеки час, ако седят на бюрото и ако намерят, че стоят за повече от час, седнете и повдигнете краката си за 10 минути, за да помогнете за преразпределението на кръвообращението до сърцето,” тя казва. Най-добрият й съвет? „За безопасност и комфорт е добра идея да стоите далеч от токчетата и да носите отворени, поддържащи обувки“, добавя тя.
Твоите гърди
Да - те само ще станат по-големи, докато се подготвят да нахранят детето ви. По време на бременността „хормоните пролактин и окситоцин инициират и поддържат производството на коластра (ранно мляко) и кърма за бебето“, обяснява Клайн. „Понякога жените дори ще видят изтичане на коластрата и коричка, когато наближат третия си триместър.
Въпреки че това може да донесе малко дискомфорт (или, знаете ли, просто неудобство за течащи зърна), Инвестирането в висококачествен поддържащ сутиен за кърмачки може да помогне - както и естествените подложки за гърдите, които да абсорбират течове. „Някои жени може да открият малко подуване под мишниците си“, обяснява още Клайн. И въпреки че това определено може да бъде просто изтичане на мляко в допълнителната млечна тъкан, Клайн призовава бременните да се уверят, че лекарите им са в течение (съжалявам) за всякакви промени в тялото.
Вашите вени
Говорим за разширените, подути и често усукани: разширени вени. Те са склонни да надигат главата си по време на бременност поради увеличения обем на кръвта, казва Клайн. „Разширените вени са наследствени, така че ако майка ви ги е имала, вероятно ще го направите и вие“, казва тя. Но можете да бъдете активни, като носите компресионни чорапи/чорапи – „и се опитайте да повдигнете краката си, когато е възможно“, казва Клайн.
Повече ▼:Ръководството на SheKnows за раждане
Вашата уста и венци
„Увеличеният обем на кръвта също намира своя път в устата и венците на бременните жени“, обяснява Клайн, „като венците кървят по-често от обикновено.” Това се дължи и на (изненадващо) повишени хормони, които „позволяват защитна и повишена циркулация на кръвта“, Клайн казва.
Но не се притеснявайте; след като родите бебето си, тези неудобства трябва да отшумят в рамките на няколко месеца. Междувременно се опитайте да си миете зъбите внимателно. И ако сте наистина ли като планирате предварително, можете да си запишете час при зъболекар преди бременността, за да се погрижите за всички възможни процедури предварително.
Вашият нос
Въпреки че носът ви не променя непременно размера си по време на бременност (въпреки че може!), вероятно ще почувствате увеличаване на вътрешния назален оток/запушване. „Няма нищо патологично или опасно в това; това е нормална физиологична находка“, уверява ни акушер-гинеколог д-р Даян Кристофър от UCHealth Women's Care Clinic. „Но понякога хората могат да имат по-трудно дишане или, ако имат алергии и са задръстени, това може да влоши нещата много. Използване на овлажнител или нети гърнето може да помогне за отваряне на носните проходи, но Klein предупреждава да не се използват продукти, които съдържат псевдоефедрин, тъй като това лекарство без рецепта е свързано с изследване, публикувано в Американско списание по епидемиология до рискове от вродени дефекти на плода, ако се приемат по време на бременност.
Вашата вулва
О, обзалагате се. Особено когато се приближавате все по-близо до деня D. Може би седите за дълги периоди от време или стоите твърде дълго; и двете могат да причинят натрупване на течности и да влошат подуването на устните, обяснява Клайн. За да намали подуването на устните, тя препоръчва избягване на тесни, стягащи дрехи и увеличаване на упражненията за мускулите на Кегел, които спомагат за движението на кръвообращението в тазовата област. Тя добавя: „Избягването на заседнал начин на живот помага (с изключение на каквото и да е медицинско състояние), [както и] упражнения и програми като пренатални упражнения, йога, люлеене на таза и плуване“, както и носенето на компресионни чорапи за майчинство, които се издигат над корем.
Твоите пръсти
Някои хора забелязват, че ръцете им се подуват по време на бременност. Това е напълно нормално, обяснява Кристофър, стига кръвното ви налягане да не е високо. „Понякога жените развиват подуване на китките и ръцете си и това може да доведе до симптоми на карпалния тунел, което е изтръпване и изтръпване на ръцете“, казва Кристофър. Това може да бъде проблематично, обяснява тя, защото може да причини трудности при задържането на предмети. Лечението обаче е сравнително просто: Носете скоба през нощта, за да ограничите подвижността на китката, което помага за намаляване на някои възпаления.
Повече ▼: Как да „озелените“ своята бременност
Но въпреки че повечето отоци са просто част от пакета за бременност, ако забележите някакво внезапно начало на подуване на лицето, ръцете, краката и т.н., в продължение на няколко дни, т.е. придружено от силно главоболие и промени в зрението, незабавно посетете Вашия лекар, тъй като това може да са симптоми на прееклампсия, според Американския колеж по акушерство и гинекология.
„Подуване в изолация, което не е ново и само по себе си е доста често и няма за какво да се притеснявате“, казва Кристофър. „Повечето подуване ще намалее седмица или две след раждането; обаче разширените вени на краката са друга история. Тя препоръчва да изчакате, докато излезете добре от следродилния период, преди да направите нещо, за да ги лекувате.
