Когато пътувате по работа, не винаги е лесно да получите достъп до прясното, богат на хранителни вещества, домашно приготвени храни, които можете да получите у дома. Но въпреки това може да бъде по -трудно да се намери здравословни опции на летище, гара или в непознат град, за да ядете увеличете енергията си, захранвайте мозъка си, и избягването на срив е не само възможно, но и от решаващо значение за постигане на целите ви за ефективност и здраве.
Помолихме нашата общност Thrive да сподели малките стъпки, които предприемат, за да дадат приоритет хранене и прави здравословна храна избор когато пътуват по работа. Коя от тези стратегии ще опитате следващия път, когато сте на път?
Потърсете менюто предварително
„Изпълнението на домашното и подготовката преди пътуване са ключови за мен. Преди пътуванията си отделям около 30 минути, за да проуча възможностите за хранене на летището, хотела и квартала, който ще посетя. Това ми позволява да открия здравословни места и опции в менюто, за да знам точно къде да отида и какво да поръчам. Освен това той помага да се елиминира вземането на решения в реално време от процеса, за да се избегнат нездравословни изкушения. "
- Тахмина Дей, M.B.A., експерт по корпоративно управление, Вашингтон, окръг Колумбия
Донесете свои плодове и зеленчуци
„Направих доста пътувания в кариерата си и винаги нося своето здравословни храни вместо да разчита на летищата и самолетите. Те включват пресни плодове, ядки, семена, сушени плодове, сушени и дори сушени зеленчуци. Аз дехидратирам своя собствена за пътуване, но други компании също правят здравословни версии, просто първо проверете етикетите. "
- Скот Милър, маркетинг директор, Wilmington, DE
Опитайте с периодично гладуване
„Най -добрият начин, по който открих, че се храня здравословно, докато пътувам през летищата, е да постя, докато стигна до местоназначението си. Забързаното темпо на летищата и обичайната липса на здравословни възможности, които са лесно достъпни, ме карат да пия повече вода и обикновено кафе или чай. Ако опитвате това за първи път, вземете шепа бадеми със себе си. Това ще ви помогне да преодолеете глада! Пийте и много вода. "
—Нейт Х., специалист по маркетинг на вятърна енергия, Бойсе, И.Д
Опаковайте пакетчета чай и цедка за лимон
„Моите основни неща за пътуване включват цедка за лимони с размер на пътуване, ренде за джинджифил и торбички за чай Rooibos. Намерих и лека постелка за йога, която притискам в куфара си независимо от всичко! Йога в хотелската стая сутрин за мен не подлежи на договаряне. ”
- Илдико Харази, консултант по промяна на бизнеса, Лондон, Великобритания
Донесете своя собствена бутилка с вода
„Открих, че ключът към оцеляването при пътуване е хидратацията. Вземете си сгъваема бутилка вода, която можете да опаковате в ръчния си багаж. Някои са твърди черупки, докато други са по -скоро като торба с капачка. И двете работят добре, лесни за почистване и щадящи земята. Напълнете го преди да се качите. "
- Скот Милър, маркетинг директор, Wilmington, DE
Разгледайте салатния бар на летището
„Когато пътувам. Опитвам се да резервирам хотел, който е в близост до супермаркет или магазин за хранителни стоки, за да мога да взема някои пресни плодове и да ги имам под ръка, когато почувствам глад. Често пътувам през летище Нюарк и използването на техния салатен бар и горещия бар беше спасител за намирането на по -здравословни възможности.
-Ленис Перес, инженер и уелнес консултант, Остин, Тексас
Посетете местния магазин за хранителни стоки за продукти
„Местните магазини за хранителни стоки винаги продават плодове и ядки, така че имам добри възможности, когато съм далеч от дома. Понякога си правя собствени барове, преди да пътувам. Повечето магазини продават и краставици, моркови и хумус, така че мога да посегна към нещо пикантно, когато искам да го смеся. "
- Илдико Харази, консултант по промяна на бизнеса, Лондон, Великобритания
Поискайте хладилник в хотелската си стая
„Придържането към здравословни навици по време на пътуване е истинско предизвикателство. Като пътен воин с близо 100 полета годишно, аз се опитвам да резервирам хотел, където мога да има микровълнова печка и хладилник в стаята. Намирам най -близкия малък пазар и вземам няколко здравословни неща, които да нося със себе си. ”
- Джейн Мелвин, стратегически консултант, Чикаго, Илинойс
Носете торба с разнообразни ядки
„Като човек с IBS, поддържането на добри хранителни навици по време на пътуване е жизненоважно. Когато съм на път, полагам усилия да нося със себе си асортимент от ядки: бадеми, орехи и шам фъстък. По този начин винаги трябва да взема нещо здравословно. Храненето, докато сте на път, никога не е същото като когато сте вкъщи, но поне по този начин можете достатъчно да поддържате добрите си навици. "
- Родула Деметриадес, треньор по лидерство, Никозия, Кипър
Яжте светлина в първия ден
„Когато пътувам по работа, се стремя да ям светлина в първия ден на ново място, особено ако съм в непозната страна, където не знам за избора на храна.“
- Арултан Джон, копирайтър, Сингапур
Опаковайте храни с фибри и протеини
„Ключът за мен беше да опаковам храни, които наистина ми харесват, за да не се чувствам като пропуснат, когато минавам покрай ресторанти или магазини на летището. Моите възможности за отиване са зелени ябълки, тъй като те са тръпчиви, хрупкави и засищащи и риба тон. Всички те са преносими и имат фибри и протеини, които ми помагат да се заситя. "
- Чиома Ихекваазу, специалист по здравна комуникация, Атланта, Джорджия
Всичко в умерени количества
„Моята малка стъпка да дам приоритет на здравето, докато пътувам, е свързана с баланса. Не винаги се качвайте с асансьор, когато стълбите са опция, и не винаги получавайте опция за калорично хранене, когато в менюто има и нещо по -здравословно. „Всичко в умерени количества“ е добро мото, което трябва да следвате, когато пътувате. "
- Микел Уудраф, писател, Форт Лодърдейл, Флорида
