Зимното време представлява пречка за нормално активните деца, когато вече не е лесно да скачат на колело и да карат или да играят навън. Американският съвет за упражнения (ACE) предлага съвети как да поддържате децата си активни през по-студените месеци.
„Тенденцията към бездействие при децата е твърде често срещана през зимните месеци“, казва Деби Пиларела, Фитнес директор на годината на ACE за 2004 г. „Децата продължават да ядат по-калорични храни и не ги обработват, както биха направили при по-топло време. Отговорност на родителите е да се уверят, че тяхното дете/деца остават активни, когато играят навън не е опция."
Вземете децата си със себе си на фитнес залата
YMCA и здравните клубове предлагат по-топла фитнес алтернатива на открито и сега имат разширени програми за деца и родители (напр. йога за родители/дете и пилатес, уроци за младежи и семейни лични обучение).
Отидете до мола на разходка
Много молове са отворени рано за разходки сутрин и са чудесен начин за физическа активност с децата. Родителите могат да се разделят с децата си на отбори и всеки да се състезава, за да стигне до определен магазин за най-кратък период от време.
Търговското време е „време за движение“.
Пиларела е установила „време за движение“ по време на реклами, когато децата й трябва да стават и да се движат из къщата, за да изведат кучето навън или да приберат прането. Родителите също могат да предложат награди за деца, които извършват своите дейности.
Младежки фитнес продукти за закрито
Има разнообразие от ориентирани към младежта фитнес продукти, които родителите могат да закупят, включително комплекти за йога у дома и видеоклипове и игри за упражнения за деца. Те биха били страхотни подаръци за празник или рожден ден.
ACE препоръчва на децата да получават приблизително 60 минути физическа активност всеки ден, но това може да бъде разделено на интервали от 10-20 минути.
