10 начина да продължите да тренирате, докато сте далеч от дома – SheKnows

Вместо да плащате за скъпи автобусни обиколки, разгледайте дестинацията си далеч от дома, като същевременно спестите малко тесто, като разгледате дестинацията пеша. Въпреки че в повечето големи градове има пешеходни обиколки, водени от екскурзовод, самостоятелното качване позволява да отделите време, за да разгледате забележителностите и да персонализирате почивката си по начина, по който вашето семейство иска да прекара то. Това е важно за семейства с малки деца, които може да се наложи да направят няколко пътувания обратно до хотела през деня за дрямка, хранене и други подобни.

Тъй като целта на семейни почивки е да се забавлявате, знаейки, че не е нужно да отделяте допълнително време за семеен фитнес може да премахне вината от освобождаването. Когато планирате съответно, екскурзии като туризъм, гмуркане с шнорхел или просто плискане в басейна на хотела могат да изгорят калории, без да пречат на хубавите ви моменти.

Повечето хотели и круизни кораби имат поне някакъв фитнес център, така че ако тренирането на почивка е от решаващо значение за вас, говорете със сътрудника по резервациите за съоръженията, преди да резервирате каквито и да било резервации. Ако имате малки деца, събудете се малко по-рано и помолете партньора си да наблюдава децата, докато участвате в бърза кардио сесия, след което направете същото с него на следващия ден.

Ако децата ви са по-големи, оставете ги да се присъединят към вас в мини-фитнес залата и да се изпотят заедно, преди да влязат в режим на почивка.

„Децата правят това, което виждат. Те имитират това, на което са изложени. Ако искате децата да се движат повече, тогава родителите трябва да се движат повече“, съветва Франк Пучър, награден личен фитнес треньор и собственик на Fitness 121 Персонално обучение в Ню Джърси. "Родителите, които се движат повече и водят активен начин на живот, имат деца, които се движат и водят активен начин на живот."

Вместо просто да се излежавате на плажа, опитайте се да се промъкнете в малко семеен фитнес, докато се наслаждавате на слънцето. Независимо дали правите семеен джогинг или се разхождате, хвърляте фризби или футболна топка или преследвате децата си в сърфа, тялото ви работи малко по-усилено, когато се опитва да се задържи стабилно на меката повърхност на пясъка. Това помага на вас и вашето семейство да изгорите тези килограми във ваканцията много преди да се приберете вкъщи.

Вместо да се движите с метро, ​​автобус или такси до различните дестинации във вашия ваканционен маршрут, вместо това вървете пеша! Когато правите плановете си за пътуване, изберете хотел, който е на пешеходно разстояние (не твърде далеч, но не също близо) на много от основните атракции на града, за да можете да направите възможно най-много стъпки, докато се наслаждавате на почивката си и разглеждате забележителности, които може просто да пропуснете, като вземете обществен транспорт.

Не е нужно да прекалявате с упражненията, докато сте на почивка, но ангажирането с малко физическа активност подпомага храносмилането и ви помага да изгорите тези допълнителни калории, които сте си отдали за десерт. Направете се семейна разходка в центъра, направете малко пазаруване след обяд или се върнете до хотела си след хранене, вместо да хванете такси – всичко това се счита за семеен фитнес, когато сте на почивка.

Може да се изкушите да вземете асансьора от стаята си до фоайето и обратно, но устоявайте на изкушението и вместо това изберете стълбите. Превърнете го в игра, като накарате децата да преброят стълбите или да познаят на кой етаж се намирате и колко стълби трябва да изминете, докато стигнете до вашата дестинация.

След дълъг ден на разглеждане на забележителности, помогнете на децата си да се отърсят от последната си енергия, като организирате импровизирано фрийз денс парти в хотелската си стая преди лягане. Пуснете някои любими мелодии от телефона си и буги за няколко минути, преди да спрете музиката на пауза, така че всички да „замръзнат“. Повтаряйте, докато всички се изкачат!

Спокойната разходка с велосипед не само ви позволява да видите града, докато сте на семейни ваканции, но също така изгаря тонове калории, докато е маскирана като забавление. Попитайте с вашия хотел за местни велосипеди под наем или се свържете с компания за велосипедни турове за приключение на две колела. Малките също ще харесат карането!

Много подходящи за семейства курорти (както и круизни кораби) предлагат забавни дейности за деца и възрастни, които включете упражнения като плажен волейбол или хула-хуп - последното от които е страхотно ядро тренировка!