33 начина за майките да отслабнат – Страница 2 – SheKnows

Поддържайте чиста уста

1. Измий си зъбите. По-малко вероятно е да хапнете, когато устата ви е ментово свежа.
2. Носенето на избелващи ленти върху зъбите си в продължение на 30 минути на ден означава, че няма да хапвате поне 30 минути на ден!
3. Мама Мишел Потеет дъвче дъвка без захар, за да държи устата си заета - без калории!

Дори бебешките стъпки горят калории

1. "Размърдай се. Всеки път, когато станете от мястото си, горите калории“, казва Франко.
2. Преследвайте децата, за да горите калории и да създавате спомени.
3. Тренировките с тежести не изискват членство във фитнес залата или луксозно оборудване. „Правете упражнения за цялото тяло като лицеви опори, клекове и упражнения за баланс“, казва Кали.
4. Тренирайте с бебе! Отидете на бърза разходка с бебе, плътно прикрепено в кош за бебе на гърба. Правете повдигане на краката по време на корема на бебето. Натискане на пейка на вашето малко дете, за да тонизирате ръцете си.
5. Винаги избирайте отдалечено място за паркиране. Винаги се качвайте по стълбите.
6. Носете крачкомер, за да следите стъпките си. Снимайте по 10 000 стъпки на ден, предлага Киндер.
click fraud protection
7. Правете домакинска работа: Домакинството изгаря калории. Разгледайте DVD CLEAN Momma на Каролин Барнс за рутинни упражнения, които можете да правите, докато
   почистване на къщата!

Разберете как можете да изгорите 500 калории с тези 10 дейности за изгаряне на калории!

Свързана история. Телесната дисморфия е много повече от просто „ниско самочувствие“

Потърсете помощта на приятели

1. „Инвестирайте в количка за джогинг“, казва Кали, „за да ходите или да бягате, без да се притеснявате за детегледачка“. Фарел Хрушка, нац фитнес директор на Stroller Strides, LLC,
   съгласява се. „Жените се нуждаят от приятелство, за да се придържат към програма“, казва Хрушка. Работата с други майки може да помогне.
2. Създайте клуб за здравословно хранене. „Всеки носи здравословно ястие в къщата на различен приятел всяка седмица“, казва Рейна Франко, консултант по хранене и упражнения.
3. Срещайте се всеки уикенд, за да приготвите ястията на семейството си за следващата седмица. Споделянето на идеи заедно с работата ще направи планирането на менюто задача, която очаквате с нетърпение!
4. „Отвържете се с нещо специално и се оформете за кауза“, насърчава Кимбърли Кейси, чийто фаворит е Разходка за Надежда. „Редовното трениране заедно е по-удовлетворяващо, отколкото безсмисленото изпотяване
   фитнес."
5. Спортни благотворителни събития като Пан-Масачузетско предизвикателство предлагат невероятна мотивация. Велосипедисти се подготвят за двудневния 190-мили байк-а-тон
   казват, че мисленето за жертви на рак и получатели на химиотерапия улеснява ставането от леглото за този ранен сутрешен клас по спининг.

още съвети за връщане във форма:

• Тайните за отслабване на знаменитостите: Отслабнете бебето
• 8 движения, които да ви помогнат да се отървете от желето си
  корем
• Намиране на фитнес рутина след бебе

Оставете коментар

Коментарите са затворени.