След седмици натрупване всичко свърши. Точно така, празниците свършиха. Но може да има един последен неочакван „подарък“ за сезона: сериозно разочарование от празника. Независимо дали сте просто малко разстроени или сериозно тъжни, разочарованието след празника е много нормално нещо – и има някои неща, които можете да направите, за да се преборите с него.
Самият аз осъзнах, че разочарованието вече започва в средата на следобеда на Коледа. След толкова много усилия от името на семейството и приятелите и въпреки че имахме много добър ден, се почувствах просто докосване. Бях изтощен - и емоционално изразходван също.
За щастие успях да разбера какво се случва доста бързо. И колкото по-рано разпознаете проблемите, толкова по-бързо можете да се справите с тях.
Признайте и потвърдете чувствата си
Празничното разочарование е много често. Не си сам! Доверете се на близък приятел или член на семейството си за чувствата си. Една година казах на приятелка за моите бла чувства точно след празниците и се оказа, че тя изпитва същото. Успяхме да се подкрепяме един друг през следващите седмици с ежедневни проверки един на друг. Това помогна и на двама ни да насочим фокуса си навън, което от своя страна помогна на всеки от нас да преодолее чувствата.
Гледайте диетата си
Сега е моментът да се върнете към здравословното/по-здравословното хранене – не чакайте до Нова година! Уверете се, че получавате баланс между плодове и зеленчуци, протеини и въглехидрати. Не е нужно да ядете всички бисквитки, които сте направили – замразете някои за специално лакомство след месеци. Следете консумацията на алкохол.
Направете малко упражнения и малко чист въздух
Не мога да кажа достатъчно за ролята на ендорфините за балансиране на настроението ви. Като жена, която някога е твърдяла, че е алергична към редовните упражнения, мога да ви кажа, че съм обърната. Редовната физическа активност наистина помогна за моето психическо здраве, както и за физическото ми здраве. Не е нужно да излизате и да тренирате за маратон, а започнете с няколко приятни дълги разходки. Ако слънцето грее, излезте там! И като допълнителен бонус, малко упражнение може да ви помогне да се справите с някои от тези резервни празнични калории.
Запазете някаква структура
Връщането към обичайната си рутина може да ви помогне да преживеете дните си. Точно както структурата е добра за малки деца, тя може да бъде добра и за възрастни. Ако вторник обикновено е пране, тогава се придържайте към този план и изпратете. По същия начин редовни излети до пазара и групи за игра.
Планирайте малко време, за да се погрижите за себе си
Ако сте като много майки, сте прекарали толкова много време в грижите за други хора и други неща през последните луди седмици, че сте пренебрегнали себе си. Сега е моментът да насрочите педикюр или масаж, да планирате време да седнете и да прочетете новата книга, която сте получили, или да насрочите просрочени медицински срещи. Във всеки случай и както го правите, време е за презареждане. Заслужаваш го.
Децата ви също може да го усещат
Ако се чувствате разочаровани с изтичането на празничния сезон, така ще могат и вашите деца. Отделете малко време, за да се свържете с тях и помислете за същите начини да им помогнете, ако се чувстват сини. Може дори да е идеалното време да се съберем като семейство и да създадем нова, разрушаваща блуса традиция след празничните дни. Може би годишно еднодневно пътуване през януари? Принос на детето в нови здравословни ястия? Семейно колело кара всяка Нова година?
Празничното разочарование е много нормално за всички в семейството. Разпознаването и справянето с него не трябва да е обременително или смущаващо. А резултатите могат да бъдат истински подарък за празника.Прочетете още:
- Тайни на продажбите след празника
- Как да спазваме новогодишните обещания
- Как да поддържате приятелствата с майка си
