Понякога просто нямате време за ядене. Това е разочароващо, защото това са моментите, в които се нуждаете най-много от храна. Докато бързате от работа, за да заведете децата на футболна тренировка, вие изгаряте калории и няма да отнеме много време, преди да имате нужда от повече енергия. Ето няколко съвета за промъкване на малки закуски във вашия график, както и на вашите деца“.
Мисли напред
Разбира се, можете да се отправите към пътеката за закуски на местния магазин за хранителни стоки и да купите порционни пакети закуски, но можете да направите същото и сами с 15 минути, няколко пластмасови сандвич торбички и вашата закуска избор. Това е евтин и често по-здравословен вариант от ядене направо от кутията. Освен това имате допълнителното предимство на контрола на порциите. В почивен ден се отправете към хранителния магазин за фъстъци, покрити с бонбони шоколади, стафиди, смесени ядки и други, за да направите своя собствена пътека. След това смесете всички съставки и изсипете половин чаша порции в найлонови торбички. През останалата част от седмицата ще имате вкусно, бързо, богато на протеини лакомство, което ще поддържа енергията ви, без да прави компромис с твърде много калории.
Използвайте джоба на портмонето
Когато току-що сте закусвали и се приготвяте да излезете навън, за да започнете деня, има вероятност да не мислите за обяд. В крайна сметка сега сте супер пълен. Колко гладен бихте могли да сте по-късно? Отговорът е много. Ако планирате да пропуснете обяда поради голям краен срок, пригответе се, като промъкнете гранола или друго удобна за бюро закуска която може да се яде без много усилия. Винаги дръжте лека закуска под ръка. Тези внезапни моменти на глад водят до преяждане, ако в даден момент от деня се сблъскате с торта за рожден ден на колега или сандвич с подводница от шест фута в офиса.
Съберете ги в колата
През тези горещи летни месеци може да изглежда невъзможно да съхранявате храна в колата, но здравословните алтернативи като бадеми и сушени плодове се справят добре в жегата. Приберете ги в жабката си, за да ядете бързо, което ще ви забави до следващото ви хранене. Най-хубавото е, че ви помага да избегнете тези удобни, но калорични спирки в местната заведения за бързо хранене.
Намерете подходяща микровълнова печка
Понякога имате нужда от нещо малко по-съществено от плодове и ядки. Отидете до коридора на фризера и направете малко проверка на етикетите за хранителни стойности. Докато много бързи, лесни закуски за микровълнова фурна са пълни с калории и натрий, други са здравословни варианти, ако се консумират в малки дози. Потърсете нещо, което може да се приготви в микровълновата за по-малко от пет минути, което е лесно за носене в движение. Сандвичите с пиле са добър вариант, а някои органични бурито за микровълнова фурна може да са добър вариант за гладуване в движение тийнейджъри.
Свързано четене
Съвети за приготвяне на закуски, когато сте изчерпани
Топли или студени: прости идеи за закуски за натоварени следобеди
10 страхотни находки за вечеря в движение
