Всеки има чувство на тревожност и страх от време на време. Когато стресът е висок, можете да се почувствате претоварени и много извън зоната си на комфорт. Понякога обаче безпокойството преминава границата в пълноценна паническа атака, която не трябва да се приема леко.
Ако някога сте изпитвали много внезапно и завладяващо чувство на страх или предстояща гибел, съчетано с физически симптоми, може да сте имали паническа атака. Пристъпите на паника сами по себе си могат да бъдат
изключително плашещо, особено ако не знаете какво се случва. Може дори да мислите, че получавате сърдечен удар.
Как да разберете дали това е паническа атака?
Паническата атака има много реални физически симптоми, които включват повишаване на кръвното налягане, затруднено дишане, болка в гърдите, зрение в тунел, ускорен сърдечен ритъм, горещи вълни или студени тръпки, гадене, главоболие
и световъртеж — всичко това в допълнение към това непреодолимо чувство на страх или обреченост. Симптомите могат да се развият за около 10 минути, след което отнеме много повече време, за да отшумят - до няколко часа (или дори повече).
Паническа атака по време на особено стресиращ период от живота ви е предупредителен знак, че трябва да отстъпите назад и да се справите с източника на стреса. Но ако започнете да имате паник атаки повече
често може да сте развили паническо разстройство. Може да се нуждаете от помощ при управлението на атаките и справянето със ситуации, свързани с тях.
Търся помощ
Вашият лекар може да ви помогне да определите дали епизод на екстремно физическо и емоционално безпокойство всъщност е атака на паника. Ако чрез диагностичен процес Вашият лекар установи, че имате а
паническо разстройство, тя има редица лечения, с които да ви помогне. Ако Вашият лекар установи, че сте имали паническа атака, но това е аномалия, все пак можете да се възползвате от някои елементи на
план за лечение - по-специално, адресиране на основните тригери.
Промените в начина на живот могат да помогнат за управлението на паническите разстройства и за предотвратяване на индивидуалните атаки. Уверете се, че имате достатъчно упражнения и сън, храните се правилно и имате някои ритуали за управление на стреса
ще бъде част от много планове за лечение. Работата с лицензиран психотерапевт за справяне с основните проблеми и стресови ситуации също може да бъде част от вашия план. В някои случаи,
лекарствата могат да помогнат за справяне с разстройството.
Животът на всеки е луд и стресиращ от време на време; тревожността е част от живота. Когато тревожността започне да поема контрола и пречи на удоволствието от живота ви, поемете контрола обратно
тревожност. Може да не сте в състояние да предотвратите напълно пристъпите на паника, но можете да се научите да ги управлявате.
Кажете ни: Как се справяте със стреса, когато животът ви е поразителен? Коментирайте по-долу!
Прочетете още съвети за премахване на стреса:
- Четири съвета за по-малко стрес за работещите майки
- 9 спасители за разум за заети майки
- Как да жонглираме със семейния график
