Акне. Можете да измиете лицето си религиозно, да медиирате всичките си стресови фактори или да платите за лечение след лечението и все пак да се събудите, за да поздравите нови, вбесяващи червени петна по лицето си всяка сутрин.
Можете да останете свободни за всичките си години в гимназията и след това да се събудите една сутрин по време на колежа, за да намерете планинска верига, образувана на лицето ви за една нощ - която се засажда там, докато не се влюбите 30 -те години.
Повече ▼:11 Досадни предложения страдащите от акне не искат да чуят
Акнето е само едно от най -разочароващите неща, нали? Ще намерим ли някога лек?
Диета като средство за лечение на акне
Е, така се случи еднояйчни близнаци Нина и Ранда Нелсън, 22, когато навършат 20 години. Те нямаха акне по време на гимназията и след това избухнаха като луди, когато стигнаха до колеж. Защо? Или по -важното, как по дяволите са го накарали да си отиде?
Е, те намериха статия на уебсайт от д -р Джон Макдугъл - лекар, експерт по хранене и вегетарианец - която обяснява, че голяма част от акнето се причинява от диета избор.
Повече ▼:5 лоши навика, които трябва да премахнете, ако искате чиста кожа
„Д -р Макдугъл също каза, че осиновяването диета с много ниско съдържание на мазнини би излекувала акнето. Това означаваше, че трябва да премахнем много от веганските храни, които сме яли, като соево мляко, гуакамоле, авокадо, ядки, хумус, барове с клиф, маслини и фъстъчено масло “, обясняват близнаците на Сайтът на Макдугъл. Те са били отгледани на а веганска диета, така че в допълнение към това, изрязването на всички мазнини и масла имаше чудотворен ефект върху кожата им.
По този начин „те изчистиха кожата си и прогонени петна в три дни с веганска диета без мазнини, без масло “ Daily Mail доклади. Близнаците обясняват, че ефектът от диетата е бил почти незабавен, тъй като не са се образували нови пробиви.
Могат ли някои храни наистина да причинят акне?
Проучване на диетата и акнето в Вестник на Американската академия по дерматология обяснява: „Преди 60 -те години се смяташе, че някои храни изострят акнето. Последващите проучвания обаче разсеяха тези предполагаеми асоциации като мит в продължение на почти половин век. Няколко проучвания през последното десетилетие накараха дерматолозите да преразгледат потенциала връзка между диета и акне.”
Така новите проучвания започват да показват някаква връзка - някои слаби, други силни - между храните, които приемаме, и състоянието на кожата ни. Ето кратко описание на някои от изследванията, които в момента се разпространяват по отношение на диетата и акнето.
1. Вегански диети
Може ли веганска диета да излекува акне? В случая с близнаците те са израснали на веганска диета и вече са яли това, което наричат доста чиста диета. Така че, когато акнето им започна да се появява, те вече бяха на веганска диета. По същия начин Адриа ДеКорте, диетолог и блогър в Healthy Vegas Vegan, споделя своите разочарования от акне: „Имам акне за възрастни. Аз също съм високо суров веган. Имам най -чистата диета и начина на живот на всеки, когото познавам. Правя всичко както трябва. И така, какво дава? "
Тези два случая показват, че веганската диета може да не е задължително да отговори на чистата кожа. В същото време обаче, веганската диета може да не навреди. В крайна сметка веганите изрязват всички животински продукти, като млечни продукти, месо и яйца - повечето от които носят няколко щама хормони, пестициди и бактерии. Livestrong съобщава, че говеждото и свинското месо „повишават нивата на инсулин и от своя страна възпаление, което допринася за появата на акне. Също, месото е киселиннообразуваща храна, което означава, че те временно повишават рН на тялото ви над идеалното ниво от 7,35 до 7,45. Твърде много киселина в тялото ви също увеличава възпалението. "
2. Масла и мазнини
Макдугъл заявява: „Диетата с високо съдържание на мазнини увеличава количеството мазнини в и върху кожата (себум). С екстремни промени в приема на храна като почти пълно избягване на мазнини (като диетата на Макдугал) или включването на мазнини като единствен източник на храна, количеството на производството на себум е значително променено. " Той също така отбелязва, че диетата с високо съдържание на мазнини причинява лоша циркулация, а мазните/мазни пръсти по кожата пряко допринасят за акнето, като запушват порите и хранят бактерии.
По същия начин проучване от Клинична, козметична и изследователска дерматология приписва една от основните причини за акне на „наситени мазнини включително транс-мазнини и дефицитни омега-3 полиненаситени мастни киселини. Въпреки че проучването обяснява, че „няма съмнение че излишъкът от андроген (хормон) насърчава акнето “, изследователите продължават да показват, че диетата също може да допринесе за това.
3. Мляко и млечни продукти
Същото проучване също приписва млякото и млечните продукти на насърчаването на акне - точно както безброй други сметки, като тези от Д -р Лорен Кордейн и Д -р Батя Давидовичи и д -р Рони Волф.
Млякото има изобилие от хормони (като хормони на растежа!), Причинява скокове на инсулин, произвежда излишен себум масла и „слепва заедно мъртвите кожни клетки във вашите пори“ - всички те допринасят за акне, според да се Изчистена кожа завинаги.
Така че можете да се обзаложите, че млякото, млечните продукти и сиренето консумирате са причинявайки петна. Е, сега това е началото! Девин Муърс (иронично фамилно име?), Основател на Clear Skin Forever, предлага напълно да се премахнат млечните продукти или да се избере органично, хранено с трева краве мляко.
4. Въглехидрати
Въглехидратите винаги изглеждат лоши, независимо колко са вкусни. За акне специално, няколко проучвания приписват въглехидратите с висок гликемичен индекс на причиняване на акне. Високо гликемичните въглехидрати (като бял ориз и бял хляб) повишават нивата на кръвната Ви захар и инсулина, докато нискогликемичните въглехидрати (като овесени ядки и кафяв ориз) се усвояват по-бавно и поддържат нивата на кръвната захар повече стабилен. Острият повишаване нивата на инсулин (от храни с високо гликемично съдържание) е известно, че увеличават производството на андроген-хормони, които директно причиняват акне.
Освен това, писателката и писател Дженифър Бланшард споделя собствената си сметка за това как дори безглутеновото избягване (избягването на пшенични продукти) помогна да се изясни нейното акне: „Когато отново въведох глутен и млечни продукти в диетата си след края на периода на елиминиране, веднага видях симптомите си - и акнето - връщане. Изненадан и толкова благодарен, плаках. Най -накрая имах лек за моето акне.”
Повече ▼: Яденето на плодове и зеленчуци прави кожата по -здрава, казва ново проучване
Що се отнася до това, изглежда, че всички сме сами в нашите лични битки за акне. „Лек“ за мен може да не е „лек“ за вас - тъй като проучване след проучване ще разкрие, че акнето може да бъде причинено от нашите хормони, гени, грижа за кожата режими и, да, нашите диети. Може да се наложи да проучите няколко решения - като елиминиращи диети, планове за упражнения или лечебни средства за измиване на лицето - за да намерите отново чиста кожа отново.
Но ви насърчавам да не се отказвате. Опитайте, опитайте и опитайте отново. Лечението ви от акне е навън - просто трябва да го намерите.
