В един съвършен свят всички бихме могли да се вмъкнем в a тренировка на обяд или в откраднато тайно време по обяд, за да можем да спим или да имаме повече свободно време вечер - но захранване през тичане и тръгване време за душ и възстановяване преди да се върнете на работа или да продължите с милион други отговорности, просто не изглежда осъществимо. Да не говорим за факта, че съблекалните във фитнес залата обикновено са груби AF.
Но какво ще стане, ако ви кажем, че можете да спите, да се оправяте по обяд и все още да имате време да бъдете социални след работа? Да, всичко, което трябва да направите, е да пропуснете този душ след фитнес.
Преди да кажете „Еwww,”Оказва се, че няма причина да се побъркате, ако не можете да се изкъпете веднага. Оставянето на малко пот след тренировка върху кожата ви няма да компрометира здравето ви (как това се отразява на отношенията ви между работа и живот? Това е друг история).
На първо място, просто изпийте малко вода и използвайте приличен дезодорант
„Ако се потите след тренировка, но нямате време за душ, отпуснете се“ Робърт Силвърман казва. „Като спортен диетолог работя през цялото време със спортисти на високо ниво и знам, че е малко вероятно потта да навреди на здравето или кожата ви. Най -голямото ми притеснение е дехидратацията, така че не забравяйте да пиете достатъчно течности, за да замените това, което сте изпотили.
В рамките на няколко часа след тренировката бактериите ще започнат да работят върху потта в подмишниците и на други места и ще разграждат протеините в нея до киселини, казва Силвърман. Докато го правят, ще започнете да отделяте тази неприятна миризма на съблекалня. Така че, ако не можете да се къпете в рамките на няколко часа след тренировката си и се притеснявате, че миришете прекрасно, важно е да се обърнете към тези области на тялото си.
„Можете да избегнете миризмата на тялото след тренировка, само като използвате кърпа за бебета или дори влажна хартиена кърпа на подмишниците и други области, за да премахнете потта“, казва Силвърман. „Бръсненето на подмишниците намалява шансовете за телесна миризма там. Носенето на свободни, естествени материи, които позволяват на кожата да диша, също помага. "
Ева Гласруд, психолог и лайф треньор в Щастливият талант, е съгласен, че има няколко пъти, когато душът веднага след тренировка е необходимост. Освен ако не се борите или се търкаляте върху постелки, за които е известно, че имат гъбички, трихофития или стафилокок, Гласруд казва, че няма причина да имам да се къпеш веднага след тренировка.
„Когато се къпете, по принцип нищо не се случва“, казва Гласруд. „Измивате потта и мръсотията, но бактериите, разчитащи на кожата ви, не се променят. Следователно се чувствате чисти - но биологично сте същите.
„Не забравяйте, че телата ни са се развили в свят без незабавен дезинфектант“, продължава Гласруд. „Те са добре оборудвани да се справят с малко замърсявания или пот по кожата ви. Това, което обикновено правя, е да пръскам малко вода по лицето си, за да сваля солта и да се изкъпя, когато е най -удобно - тази вечер, утре... винаги. И никога не забравяйте да измиете ръцете си. Независимо дали използвате тежести или машини или стени за катерене на закрито, много хора докосват оборудването, което използвате. "
Нищо от това не означава, че е за предпочитане да се изчака часа докато се къпете. Ако се появи възможност да изчистите потта от кожата си, Дейвид Е. Банка, основател на Център за дерматология, козметична и лазерна хирургия, е от страната на измиване, така че порите ви да не се запушат с мръсотия и масло.
„Няма точно време, необходимо на потта да блокира порите“, казва Банк. „Колкото по -скоро можете да се къпете, толкова по -добре. Душът след тренировка, особено ако се изпотявате прекалено, трябва да бъде също толкова важен за вашата рутина, колкото и вашата тренировка, поради няколко причини. Първият е вашата хигиена: Никой не иска да помирише вас или вашата тренировка върху вас! Също така, ако потта се натрупва върху кожата ви, това ще запуши порите ви, като няма да позволи на кожата ви да диша. И ако имате порязване или ожулване на кожата, потта може да се улови там и да причини инфекция. "
Така че, като всичко, използвайте най -добрата си преценка (и си помиришете, за да се уверите, че сте спокойни с това как миришете). Но в противен случай можете да отидете за деня си и да направите всичко със знанието, че вашият душ все още ще бъде там, топъл и приветлив, когато се приберете. Направете каквото трябва след тренировка и не се чувствайте така, сякаш трябва да издърпате смяна на супермен и да прекарате остатъка от деня с този тъжен мокър вид на опашка.
Просто дръжте бебешки кърпички и кърпички за лице под ръка и просто не чакайте 24 часа, преди най -накрая да се изкъпете. Ще се оправи.
Първоначално публикувано през юни 2016 г.
Търсите начини да накарате блясъка си след тренировка да се почувства още по-добре (душ или не)? Ето основните неща за възстановяване на тренировка, с които сме обсебени:
