Знаеш това чувство, когато си в средата на тренировка вашият плейлист е на място и наистина ли сте намерили своя канал? Говорим за изпотяване, където се чувствате мощни и способни - като a Роки монтаж и изобщо не е като сърцето ви да изпада от дупето ви. Оказа се, че може да има известна наука защо някои музикални хитове се различават (четете: безкрайно по -добре), когато посещавате фитнес залата.
Ново проучване публикувани Граници в психологията този месец установихме, че слушането на по -бърза музика с по -високо темпо може да помогне за намаляване на „възприеманите усилия“, свързани с упражненията ви, и за увеличаване на ползите - особено за издръжливост упражнения и упражнения с висока интензивност.
„Открихме, че слушането на музика с високо темпо по време на тренировка води до най-висок сърдечен ритъм и най-ниско възприемано усилие в сравнение с неслушането на музика“, казва професор Лука П. Ардиго на Университета във Верона в Италия, обяснено в
декларация. "Това означава, че упражнението изглеждаше като по -малко усилие, но беше по -полезно от гледна точка на повишаване на физическата годност."В проучването изследователите изследват дали темпото на музиката влияе върху това как техните жени доброволци се представят, докато ходят на бягаща пътека и използват преса за крака. Записвайки как участниците са се почувствали за усилията, необходими за всяко упражнение и сърдечната им честота по време на упражнения, те забелязали, че хората, участващи в тренировки за издръжливост с музика с високо темпо, виждат ползите от възприемането на техните тренировки като по-лесно.
Така че, ако се опитвате да изградите перфектното плейлист за тренировка (въпреки това, ако сме истински, някои от нас са доста се радвам, че просто използвам тази на Мишел Обама завинаги и завинаги), може би е добра идея да отложим хладните, пикантни или ниско енергийни песни (обичам си плачещият певец автор на песни дълбоко съкращава колкото следващия тъжен чувал, но запазете това s – t за охлаждане) и вместо удвоете по-бързите песни, които поддържат вашата реклама. Той също така може да обясни защо един по-усъвършенстван, танцувален плейлист може да бъде по-добър призив дните, когато тренировките изглеждат агресивно не-забавно и изтощително нещо дори да се опита.
Ако сърбите за повече научни съвети за усъвършенстване на вашия личен саундтрак за фитнес, следете бъдещи изследвания, които биха могли да отидат още по -дълбоко в това как музиката помага на мозъка и тялото ни да се движат. „В настоящото проучване изследвахме ефекта от музикалното темпо при упражнения“, каза Ардиго. „Но в бъдеще бихме искали също да проучим ефектите на други музикални функции, като жанр, мелодия или текст, върху упражненията за издръжливост и висока интензивност.“
