Като много неща вътре бременност, целите на тренировка на човек са нещо, което най -добре се определя от бременния човек и неговия екип за грижи (лекари, дули, обучители и т.н.) Тялото на всеки е различно (особено що се отнася до бременност) - и телата на някои хора все още могат се справете с някои интензивни тренировки по време на бременност: Като една бъдеща майка от Юта, която показа бързата си миля от 5:25 минути на TikTok-докато девет месеца бременна.
Съпругът на Майлър Майк сподели последната черта на тримесечието миналата седмица, събрала стотици хиляди гледания и коментари: вариращи от „уау, как може да направи това?“ на „безопасно ли е?“ до „Никога/никога няма да преместя това бърз."
Както каза Майлър ДНЕС, тялото й е „свикнало с голям пробег и допълнителни тренировки за сила“ - тя е била запален бегач през целия си възрастен живот (бягане в колеж и по -късно за Valor Track Club).
@mikemylerНякой да разбере дали това е световен рекорд ## бременна## zoomies## песен## миля## шампион♬ оригинален звук - Майк Майлър
И въпреки че няма да дадем доверие нежеланото тролене на хората относно безопасността на бягането в този момент от бременността - тя се обажда с лекарите и семейството си и слушане на тялото й-общоприето е, при условие че се консултирате с лекарите си за вашето тяло и неговото специфични нужди, няма опасност от бягане по време на бременност (особено ако сте били бегач преди да сте бременна). Важните неща, които трябва да направите, са да се уверите, че зареждате и хидратирате тялото си и да следите за всичко, което се чувства ненормално.
„Ако сте здрави и бременността ви е нормална, е безопасно да продължите или да започнете редовна физическа активност. Физическата активност не увеличава риска от спонтанен аборт, ниско тегло при раждане или ранно раждане “, според Американския колеж по акушерство и гинекология. „Важно е обаче да обсъдите упражненията с вас акушер или друг член на вашия здравен екип по време на ранните ви пренатални посещения. Ако вашият медицински специалист ви даде ОК за упражнения, можете да обсъдите какви дейности можете да извършвате безопасно. "
Не се чувствайте самосъзнателни, ако тренировките ви за бременност изглеждат различно-просто ги правите равномерно пет минути движение (с добре лекар) на ден може да бъде наистина полезно както за бременни, така и за бебета.
Майлър сподели, че бягането по време на бременност променя (очевидно) някои неща за начина, по който се движи: „Теглото наистина влияе на ритъма ми“, каза тя. „Първите 2,5 обиколки бяха доста удобни от тренировките, но оттам моята форма се превърна в по -скоро стил на императорски пингвин - отстрани, както и движение напред.“
Все още сме много впечатлени - начин да покажем невероятен PR на бременността!
Преди да тръгнете, проверете неща, които ще искате/имате нужда от комплекта за възстановяване след тренировка:
